جمعه, ۱۲ بهمن, ۱۴۰۳ / 31 January, 2025
کلیدهای موفقیت دنیا را اصلاح کنید
آیا می‌توانید حدس بزنید تعداد افرادی كه‌دوست دارند تمام دنیا را اصلاح كنند و همه چیزرا تغییر داده و بهتر نمایند، چه درصدی از جمعیت‌جهان را تشكیل می‌دهند؟ شاید آمار دقیقی نتوان‌از این افراد به دست آورد، ولی اگر با اطرافیان‌خود گفتگو كنید، یا درباره افكار و ایده‌های‌گذشته‌های دور یا نزدیك خود فكر كنید، می‌بینیدكه اكثر آنها و نیز خودتان زمانی دوست داشته‌ایدبرای تغییر دنیا و اصلاح زندگی بشر اقدامی كنید واصلاح قابل ملاحظه‌ای انجام دهید. بسیار خوب،از آنها و خودتان بپرسد كه چه كردید؟ چه اقدام‌مثبتی صورت دادید؟ چه تغییر قابل ملاحظه‌ای‌در عرصه زندگی بشر به دست شما صورت گرفته‌است؟
حداقل كاری كه همه علاقمندان به اصلاح دنیامی‌توانسته‌اند انجام دهند، اصلاح خودشان بوده‌و هست. این عجیب نیست كه حتی همه آحاد بشرلحظه‌ای از عمرخود را در اندیشه یا آرزوی‌اصلاح جهان گذرانده باشند; عجیب این است كه‌اكثر مردم علی‌رغم این اندیشه ارزشمند، سرانجام‌به راه حل عملی مشخصی دست نمی‌یابند وآرزوی خود را بایگانی می‌كنند. در حالی كه باایجاد تغییرات سازنده و مثبت در خود، هم گامی‌در مسیر عملی ساختن این آرزوی دیرین خودبرداشته‌اند و هم از ثمرات و دستاوردهای آن،قبل از هر كسی، به طور مستقیم و بی‌واسطه بهره‌برده‌اند.
در چند شماره اخیر درباره تغییر روحیه واحساسات بد خود مطالبی را مطالعه كردید. اگرتمرین پایانی مباحث را انجام داده و موفق به‌ایجاد تغییری سازنده در خود شده‌اید، می‌توانیدخود را در زمره اصلاح‌گران جامعه بشری‌محسوب كنید و از این جهت به خود آیید.همان‌طور كه به خاطر دارید، محور مباحث ما این‌نكته كلیدی بود كه: «این حوادث نیستند كه‌روحیات و احساسات ما را كنترل می‌كنند; بلكه‌كنترل روحیات ما وابسته به طرز تلقی از حوادث‌است».
در این شماره و شماره‌های دیگر می‌خواهیم‌به سوال دیگری پاسخ دهیم كه این است: «طرزتلقی ما از حوادث، تحت تاثیر چه عواملی است»؟در واقع می‌خواهیم تمرین كنیم و یاد بگیریم كه باكنترل افكار و اندیشه‌های خودانگیخته واتوماتیك خود و براساس یك ساختار مناسب،حوادث زندگی‌مان را به نحوی انرژی‌زا وسازنده‌تر تجزیه و تحلیل و ارزیابی نماییم.
یكی از حوادث زندگی خود را به یاد آوریدیك بار و به طور كامل آن را مرور كنید. احساسات‌و نجواهای منفی خود را، كه در اثر آن حادثه‌شكل گرفته‌اند، بنویسید. عباراتی را كه نوشته‌اید،به احتمال زیاد به بعضی از جملات زیر شباهت‌دارند. جملات زیر را با عبارات خودتان مقایسه‌كنید:
▪ اگر دانشگاه قبول نشوم، آینده‌ام تباه‌می‌شود.
▪ هیچ‌كس مرا درك نمی‌كند، همه به فكرمنافع خودشان هستند.
▪ سن و سالم دارد بالا می‌رود و بسیاری ازخواسته‌هایم برآورده نشده‌اند.
▪ توانایی خاصی در خود نمی‌بینم، احتمالادیگران در الویت قرار می‌گیرند.
▪ ممكن است نتوانم از عهده این كار برآیم.
▪ اگر جواب منفی بدهد، اوضاع خیلی بدمی‌شود.
▪ احساس بدی دارم; با من منصفانه برخوردنشده است.
▪ نباید این قدر سخت‌گیر باشم.
▪ من بازنده هستم; یك شكست‌خورده‌بدبخت.
▪ تقصیر من است; واقعا مادر بدی هستم.
عبارات و نجواهای شما به كدام یك از مواردبالا شباهت دارد؟
هر یك از این عبارات مثالی از مجموعه‌خطاهای شناختی است كه طرز تلقی ما را درحوادث روزمره كنترل می‌كند.
● خطاهای شناختی(شناخت‌های مخل رفتار)
▪ تفكر دو دویی (بانیری)
تفكر «بانیری» یا «دو دویی» حكایت از این‌طرز ارزیابی از حوادث می‌كند كه همه چیز را یاسیاه و یا سفید ببینیم، در حالی‌كه درهر حادثه‌ای‌ده‌ها ارزیابی و احتمال دیگر نیز وجود دارد.بعضی افراد یا باید كسی را كاملا تایید یا كاملا ردكنند. آنها نمی‌توانند نپذیرند كه می‌شود افرادی‌از جهاتی خوب و از جهاتی دیگر دارای نقاطضعف باشند.
خانمی كه رژیم لاغری گرفته بود، پس ازخوردن یك قاشق بستنی گفت: «برنامه رژیم‌لاغری من دود شد و رفت هوا» و با این طرز تلقی‌به اندازه‌ای ناراحت شد كه یك ظرف بزرگ‌بستنی را تا به آخر نوش‌جان كرد.
تفكر این خانم در واقع این بوده است: «یااجرای كامل رژیم غذایی، یا شكستن كامل آن»;در حالی كه می‌توان پذیرفت با یك اتفاق‌كوچك و ساده نباید همه چیز را خراب و دوباره‌از صفر شروع نمود.
آیا اسكناس هزار تومانی همراهتان دارید؟ اگرعلاقه دارید این تمرین را انجام دهید
اسكناس خود را كاملا مچاله كنید. حال آن رازیر پای خود له كرده و به گوشه‌ای پرتاب نمایید.اكنون چه نظری دارید؟ آیا هنوز حاضرید از این‌اسكناس برای خرید استفاده كنید؟
تفكر بانیری می‌گوید: «یا اسكناس صاف، یا آن‌را دیگر نمی‌خواهم». باطل بودن تفكر بانیری‌در این مثال كاملا روشن است. در این مورداسكناس را برمی‌داریم، آن را تا حد امكان صاف وآراسته می‌نماییم و در موقع مناسب خرج‌می‌كنیم. در دو چیز تردید نیست.
۱) آن را دور نمی‌اندازیم.
۲) آن را به همان شكل مچاله و له شده خرج‌نمی‌كنیم.
روی این دو نكته خوب فكر كنید.
در بسیاری از حوادث زندگی خود،اسكناس‌های هزاری زیادی را كه كمی مچاله‌شده بودند، دور انداخته‌ایم و یا تلاش كرده‌ایم‌كه به همان شكل له شده و چروكیده آنها راخرج نماییم. چه نتیجه‌ای عایدمان شده است؟
اگر دانشگاه قبول نشوم، آینده‌ام تباه‌می‌شود (یا قبولی در دانشگاه، یا تباهی آینده).چرا؟ اولا تلاش خود برای قبولی در دانشگاه‌متوقف نكنید. ثانیا در صورت عدم قبولی،اسكناس خود را دور نیندازید و توانایی‌ها وجنبه‌های مثبت شخصیتی خود را در مسیر مثبت‌دیگری هزینه كنید.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست