گروه های غذایی لازم برای کودکان

▪ پنج تا ۱۱ واحد کربوهیدرات های نشاسته دار: هر واحد شامل یک تکه نان کامل و دو قاشق غذاخوری برنج
دو تا سه واحد سبزیجات: هر واحد شامل یک ظرف متوسط سالاد مخلوط یا سه قاشق غذاخوری سبزیجات …

پنج تا ۱۱ واحد کربوهیدرات های نشاسته دار:

هر واحد شامل یک تکه نان کامل و دو قاشق غذاخوری برنج

دو تا سه واحد سبزیجات: هر واحد شامل یک ظرف متوسط سالاد مخلوط یا سه قاشق غذاخوری سبزیجات مانند هویج و نخود.

دو تا سه واحد میوه:

هر واحد شامل یک عدد سیب متوسط یا ۱۵۰میلی لیتر آب میوه

دو تا سه واحد لبنیات:

هر واحدشامل ۴۰ گرم پنیر یا ۲۰ میلی لیتر شیر کم چرب

دو تا سه واحد غذای پروتئینی:

هر واحد شامل ۵۸-۵۵ گرم گوشت پخته شده، دو عدد تخم مرغ، سه قاشق غذاخوری پر عدس یا حبوبات دیگر.

شیوا اشراقی