جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
رژیم غذائی حفظ وزن
این رژیم غذائی همان است که میتوانید روی آن برای یک مدت طولانی تمرکز کنید چرا که این رژیم دارای مقادیر متناسبی از پروتئینی، چربی و کربوهیدرات میباشند. توصیه میکنم که در اکثر اوقات سال روی این رژیم متمرکز باشید تا بهتدریج وزن بدنتان اضافه شود.
در زمانهائی که میخواهید که حداکثر رشد را سریعاً حاصل کنید میتوانید از رژیمهای دیگر که کوتاه هستند استفاده کنید.
● صبحانه
۱ فنجان چای یا قهوه
۴ الی ۶ عدد تخممرغ پخته شده یا به شکل املت بدون نمک
۲ قطعه نان گندم کامل با کره
۱ لیوان شیر
● مکملها
۱ عدد قرص مولتیویتامین
۱ عدد قرص ب کمپلکس
۱ عدد قرص ویتامین C
۱ عدد قرص HCL (هیدروکلریک اسید) قبل از وعده غذائی
۳ عدد قرص آنزیم هضمکننده بعد از غذا
۳ عدد قرص لیسین (Lysine) ـ ۴۰۰ میلیگرم
۲ عدد قرص نمک
۳ عدد قرص آدرنال گلاندار
۳ عدد قرص غده هیپوفیز
● ناهار
۱ لیوان چای یخ یا لیموناد
۴۵۰ گرم گوشت آبپز یا کبابی با سبزیجات پخته (یا ۲۲۰ گرم تن ماهی با میوه تازه) (یا سالاد سبزیجات با مرغ یا بوقلمون، تخممرغ و پنیر)
۱ الی ۲ لیوان شیر
● مکملهای ناهار
مثل صبحانه
● شام
۴۵۰ گرم استیک با سالاد فصل
ماست
● مکملهای خاص
۶ عدد آمینواسید هر ۳ ساعت
۴ عدد قرص Orchic-tissue قبل و بعد از تمرین
۶ عدد از هر یک از قرصهای آرژنین، اورنیتین، تریپتوفان، فسفوروس فریکلسیم قبل از خواب
در ساعت ۱۰ صبح، ۲ بعدازظهر، ۴ بعدازظهر و قبل از خواب یک نوشیدنی پروتئینی بخورید. همچنین قبل از خواب مقداری پروتئین مثل تخممرغ، پنیر یا گوشت میل بفرمائید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
غزه روسیه جنگ مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی دولت سیزدهم روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
ایران هواشناسی تهران بارش باران آتش سوزی قوه قضاییه پلیس شهرداری تهران سیل آموزش و پرورش سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت خودرو سهام عدالت بازار خودرو قیمت طلا قیمت دلار قیمت سکه خودرو دلار حقوق بازنشستگان سایپا بانک مرکزی ایران خودرو
سریال کتاب نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی فضای مجازی تلویزیون سینمای ایران سینما دفاع مقدس
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه حماس نوار غزه چین ترکیه اوکراین انگلیس نتانیاهو ایالات متحده آمریکا
فوتبال استقلال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی کولر گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
خواب فشار خون دیابت کبد چرب کاهش وزن بیمه