فست‌فود می‌خورید؟

فست فودها یا غذاهای فوری بسیار محبوب هستند، دقیقا به خاطر سریع‌بودن تهیه آنها
اما فست فودها اغلب مملو از چربی، کالری و نمک هستند و در صورتی که به طور مکرر آنها را بخورید، ممکن …

فست فودها یا غذاهای فوری بسیار محبوب هستند، دقیقا به خاطر سریع‌بودن تهیه آنها

اما فست فودها اغلب مملو از چربی، کالری و نمک هستند و در صورتی که به طور مکرر آنها را بخورید، ممکن است سلامتی خود را به خطر بیندازید.

رعایت این نکات می‌تواند به شما کمک کند تا فست فودهای سال‌متری را انتخاب کنید:

ـ پیتزای با پنیر کمتر و حاوی سبزیجات سفارش دهید.

ـ ساندویچ‌های نیم‌پرس یا پرس کودک سفارش دهید که حاوی گوشت بی‌چربی و مقدار زیادی سبزی، نان متشکل از غلات سبوس‌ دار و بدون مایونز و سایر سس‌ها باشند.

ـ یک همبرگر با گوشت گاو بی‌چربی به همراه کاهو و گوجه فرنگی گزینه سالم‌تری است. از پنیر و سوس بپرهیزید، و به سوی سیب‌زمینی سرخ‌کرده هم نروید.

ـ سالادهای حاوی سس‌های کم‌چربی یا آب لیمو را انتخاب کنید.

ـ به عنوان یک قاعده کلی از غذاهای با مقدار زیاد نان یا سیب‌زمینی سرخ‌کرده و نیز خامه و سس بپرهیزید.