نشاط,شادابی و زندگی سالم با ورزش

یكی از اهداف پروژه ی آدم های سالم برای سال ۲۰۱۰ كه یك طرح ملی است این است كه فعالیت های بدنی شدید ومتوسط درمیان نوجوانان افزایش یابد واز جمله برای جابه جایی از راه رفتن و دوچرخه سواری استفاده شود

▪ آیا می دانید:

یكی از اهداف پروژه ی آدم های سالم برای سال ۲۰۱۰ كه یك طرح ملی است. این است كه فعالیت های بدنی شدید ومتوسط درمیان نوجوانان افزایش یابد واز جمله برای جابه جایی از راه رفتن و دوچرخه سواری استفاده شود. وزمانی كه نوجوان صرف تماشای تلویزیون و… می كند كاهش یابد.

می دانید سلامتی حالتی ازرفاه كامل جسمانی، ذهنی و اجتماعی است.

● سلامت جسمانی:

عدم وجود بیماری وناتوانی، داشتن انرژی كافی ونیروی حیات جهت انجام وظیفه ی روزمره وشركت در فعالیت های تفریحی بدون خستگی زودرس .

● سلامت روانی:

عدم وجود اختلالات روانی توانایی برخورد روبه رو شدن با كشمكشهای روزمره وروابط متقابل اجتماعی بدون مشكلات روانی هیجانی یا رفتاری.

● سلامت اجتماعی:

توانایی داشتن ارتباط متقابل با دیگران ومحیط اجتماعی مؤثر وروابط شخصی خشنود كننده ولذت بخش. افرادی كه روابط علایق اجتماعی بیشتری دارند نسبت به سایر افراد بیماری كمتر واحساس سلامت وتندرستی بیشتری را تجربه می كنند.

▪ آیا می دانید:

فشارهای روانی بیش از هر عامل دیگر به تحلیل انرژی جسمی، روانی و ذهنی دانش آموزان ونیز كاهش لذت بردن او از زندگی ومدرسه منجر می شود وحتی دیگر افراد جامعه، دانش آموزان و… می توانند با كمك فعالیت های ورزشی، مهارت كنترل فشارهای روانی را بیاموزند وخود را نه تنها تحت تأثیر بی امان فشارهای روانی حاصل از فعالیت های ذهنی شدید روزانه قرار ندهند. بلكه بر عكس دارای انرژی روانی و جسمانی وذهنی بیشتری گردند.

▪ آیا می دانید:

اعتماد به نفس بالا، خوشبینی وشاد بودن از صفات بارز سلامت روانی فرد می باشد.

▪ آیا می دانید:

فعالیتهای منظم بدنی وسیله ای مؤثر در جلوگیری از بروز ناراحتی های روانی وبویژه فسردگی واضطراب است.

▪ آیا می دانید:

یكی از بهترین راه ها برای اینكه احساس خوبی نسبت به خود پیدا كنید آن است كه بتوانید برای دیگران كارهای خوبی انجام دهید. فداكاری یكی از ویژگی های مشترك كسانی است كه عزت نفس مثبت و بالایی دارند. اگر بتوانید كسی را خوشحال كنید قطعأ خودتان هم خوشحال خواهید شد.

▪ آیا می دانید:

برای افرادی كه در مهارتهای اجتماعی محدودیت دارند ودر ابراز رفتار مناسب ویادگیری دچار

مشكل بوده واز عدم تعادل جسمی رنج می برند، ورزشهای انفرادی فوق العاده مفید است.

▪ آیا می دانید:

برخی از اولیاء با داشتن انتظارات وتوقعات افراطی سبب ایجاد ترس و اضطراب در كودكان می‌شوند وبه جای كمك به پیشرفت آنها جلوی مؤفقیت آنها را می گیرند.

▪ آیا می دانید:

كمردرد عارضه ای است كه كمتر كسی را می توان یافت كه در طول زندگی حداقل یكبار

كمردرد را تجربه نكرده باشد.

● چند اصل ساده جهت پیشگیری از كمردرد:

۱) ازانجام حركات ناگهانی و تند كه سبب فشار به ستون فقرات می شود خودداری كنیم.

۲) از حفظ یك وضعیت به مدت طولانی پرهیز كنیم.

۳) سعی كنیم وضعیت صحیح بدن را در همه حال حفظ كنیم.

۴) از بلند كردن اجسام سنگین از محل آنها به تنهایی جدأ خودداری كنیم.

۵) از اضطراب ونگرانی بی مورد بپرهیزیم.

۶) هنگام كار سطوح كار را با قد خود تنظیم كنیم.

۷) هنگام پیاده روی كفشهای مناسب كه پا را به طور كامل حمایت می كند استفاده كنید. كفشها بهتر است حداقل ۳تا۵ سانتی متر پاشنه داشته باشند.