جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
علامت های کمبود خواب
به هنگام خستگی، بدن علائم زیادی بروز می دهد. اما بعضی از افراد که به کمبود خواب عادت کرده اند به این علائم و صدمه ای که به بدن می رسد بی اعتنا هستند.
کمبود خواب چیزی نیست که با خواب اضافه آخر هفته بتوان جبران کرد بلکه هفته ها طول می کشد تا عادت خواب سلامت بخش به بدن باز گردد.
در این مطلب از سایت «Prevention» به علامت های بی خوابی اشاره خواهیم کرد:
تصمیمات ساده، شما را گیج می کند؛
تا دیر وقت دارید برنامه سفر را مرور می کنید و اگرچه تاریخ و مقصد تعیین شده، جزئیات ریز سفر مانند کدام صندلی را انتخاب کنم، بلیت برگشت بگیرم و ... شما را خسته می کند. به هنگام خستگی به سختی می توان اطلاعات مهم را از اطلاعات نامربوط تشخیص داد.
پس از خوردن، هنوز احساس گرسنگی می کنید؛
کمبود خواب می تواند باعث اضافه شدن دور کمر شود. تحقیقات نشان داده است کمبود حاد خواب می تواند در میزان قند اختلال ایجاد کند و باعث تولید کمتر هورمون لپتین (Leptin) شود که جلوی اشتها را می گیرد. همچنین باعث افزایش هورمون اشتها به نام گریلین (ghrelin) در بدن می شود. به علت ایجاد این تغییرات در بدن و کمبود خواب، به پرخوری و انتخاب مواد غذایی که فاقد ارزش و انرژی است رو می آورید. آدم های خسته به مصرف مواد قندی و کربوهیدرات مضر جلب می شوند.
به طور مکرر سرما می خورید؛
کمبود خواب فرد را در برابر عفونت ها، مستعدتر می کند. طی تحقیقی، محققان به داوطلبان سالم ویروس سرماخوردگی تزریق کردند. آن هایی که از ۳ هفته قبل کمتر از ۷ ساعت خواب داشتند نسبت به افرادی با ۸ ساعت خواب، ۳ برابر بیشتر در معرض علائم سرماخوردگی قرار داشتند.
کوچک ترین و بی اهمیت ترین چیزی اشک شما را جاری می کند؛
کمبود خواب فرد را از لحاظ عاطفی بی ثبات می کند. مغز خاطره های منفی را نسبت به خاطره های مثبت به طور موثرتری ذخیره می کند و در نتیجه فرد مذکور حالت های یک فرد افسرده را پیدا می کند.
به فرد دست و پا چلفتی تبدیل می شوید؛
یک لحظه دارید چای دم می کنید و لحظه دیگری چای را روی خود ریخته اید. افراد خواب آلوده به علت واکنش ضعیف، نداشتن تمرکز هنگام وقوع حادثه به سختی می توانند سرعت عمل سریع از خود نشان دهند. در واقع از هوش رفتن موقت چند ثانیه ای به علت نیاز شدید بدن به خواب روی می دهد که همین چند ثانیه برای انداختن لیوان و یا از دست دادن تعادل کافی است.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
غزه روسیه جنگ مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی دولت سیزدهم روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
ایران هواشناسی تهران بارش باران آتش سوزی قوه قضاییه پلیس شهرداری تهران سیل آموزش و پرورش سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت خودرو سهام عدالت بازار خودرو قیمت طلا قیمت دلار قیمت سکه خودرو دلار حقوق بازنشستگان سایپا بانک مرکزی ایران خودرو
سریال کتاب نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی فضای مجازی تلویزیون سینمای ایران سینما دفاع مقدس
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه حماس نوار غزه چین ترکیه اوکراین انگلیس نتانیاهو ایالات متحده آمریکا
فوتبال استقلال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی کولر گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
خواب فشار خون دیابت کبد چرب کاهش وزن بیمه