یکشنبه, ۷ بهمن, ۱۴۰۳ / 26 January, 2025
علامت های کمبود خواب
به هنگام خستگی، بدن علائم زیادی بروز می دهد. اما بعضی از افراد که به کمبود خواب عادت کرده اند به این علائم و صدمه ای که به بدن می رسد بی اعتنا هستند.
کمبود خواب چیزی نیست که با خواب اضافه آخر هفته بتوان جبران کرد بلکه هفته ها طول می کشد تا عادت خواب سلامت بخش به بدن باز گردد.
در این مطلب از سایت «Prevention» به علامت های بی خوابی اشاره خواهیم کرد:
تصمیمات ساده، شما را گیج می کند؛
تا دیر وقت دارید برنامه سفر را مرور می کنید و اگرچه تاریخ و مقصد تعیین شده، جزئیات ریز سفر مانند کدام صندلی را انتخاب کنم، بلیت برگشت بگیرم و ... شما را خسته می کند. به هنگام خستگی به سختی می توان اطلاعات مهم را از اطلاعات نامربوط تشخیص داد.
پس از خوردن، هنوز احساس گرسنگی می کنید؛
کمبود خواب می تواند باعث اضافه شدن دور کمر شود. تحقیقات نشان داده است کمبود حاد خواب می تواند در میزان قند اختلال ایجاد کند و باعث تولید کمتر هورمون لپتین (Leptin) شود که جلوی اشتها را می گیرد. همچنین باعث افزایش هورمون اشتها به نام گریلین (ghrelin) در بدن می شود. به علت ایجاد این تغییرات در بدن و کمبود خواب، به پرخوری و انتخاب مواد غذایی که فاقد ارزش و انرژی است رو می آورید. آدم های خسته به مصرف مواد قندی و کربوهیدرات مضر جلب می شوند.
به طور مکرر سرما می خورید؛
کمبود خواب فرد را در برابر عفونت ها، مستعدتر می کند. طی تحقیقی، محققان به داوطلبان سالم ویروس سرماخوردگی تزریق کردند. آن هایی که از ۳ هفته قبل کمتر از ۷ ساعت خواب داشتند نسبت به افرادی با ۸ ساعت خواب، ۳ برابر بیشتر در معرض علائم سرماخوردگی قرار داشتند.
کوچک ترین و بی اهمیت ترین چیزی اشک شما را جاری می کند؛
کمبود خواب فرد را از لحاظ عاطفی بی ثبات می کند. مغز خاطره های منفی را نسبت به خاطره های مثبت به طور موثرتری ذخیره می کند و در نتیجه فرد مذکور حالت های یک فرد افسرده را پیدا می کند.
به فرد دست و پا چلفتی تبدیل می شوید؛
یک لحظه دارید چای دم می کنید و لحظه دیگری چای را روی خود ریخته اید. افراد خواب آلوده به علت واکنش ضعیف، نداشتن تمرکز هنگام وقوع حادثه به سختی می توانند سرعت عمل سریع از خود نشان دهند. در واقع از هوش رفتن موقت چند ثانیه ای به علت نیاز شدید بدن به خواب روی می دهد که همین چند ثانیه برای انداختن لیوان و یا از دست دادن تعادل کافی است.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست