طرز تهیه فروت کوکتل

● مواد لازم:
▪ ۳ عددزردآلوی رسیده( هسته آن گرفته شود)
▪ ۳۰ گرم یا یک چهارم لیوان مغز گردو
▪ دو سوم لیوان ماست ساده
▪ نصف لیوان آب یخ

● طرز تهیه :
هسته زردآلوها را جدا کنید. سپس زردآلوی …

مواد لازم:

۳ عددزردآلوی رسیده( هسته آن گرفته شود)

۳۰ گرم یا یک چهارم لیوان مغز گردو

دو سوم لیوان ماست ساده

نصف لیوان آب یخ

طرز تهیه :

هسته زردآلوها را جدا کنید. سپس زردآلوی رسیده، مغزگردو، آب یخ و ماست را در مخلوط کن می ریزیم و کاملاً با هم مخلوط می کنیم. می توان کمی عسل برای شیرین کردن نوشیدنی به آن افزود. اگر از ماست کمی ترش و میوه کمی رسیده استفاده شود، بهتر است. گنجایش هر لیوان نوشیدنی ۲۵۰ میلی لیتر است.

نکات تغذیه ای :

این نوشیدنی دارای ویتامینC، فیبر و بتاکاروتن است. بتاکاروتن موجود در زردآلو علاوه بر این که یک آنتی اکسیدان است، پیش ساز ویتامینA نیز می باشد. مغز گردو منبع خوبی از پروتئین، فیبر، اسیدهای چرب امگا-۳ و آنتی اکسیدان ها می باشد. همچنین تأمین کننده ویتامینB است که قسمتی از کار آن، آزاد کردن انرژی از غذاست و نیز در سلامت سیستم عصبی نقش دارد. بنابراین بعد از گذراندن یک روز شلوغ و خسته کننده، خوردن این نوشیدنی بسیار مفید است.