تست سلامت روان نمره اعصابتان چند است

«امروز اعصاب ندارم» این جمله ای است که خیلی از ما بارها گفته ایم یا شنیده ایم و هربار هم طرف مقابل به گونه ای درباره آن عکس العمل نشان داده و حتی ممکن است گاه کار به بحث و جدل و دعوا هم بکشد اما واقعا این جمله اعصاب ندارم چه معنایی می دهد

۱. فرض کنید کارفرمای‌تان از شما می‌خواهد به دفتر او بروید و هنگامی که شما را در دفترش می‌بیند، با لحن تندی با شما برخورد می‌کند. شما در این حالت، کدام‌یک از کارهای زیر را انجام می‌دهید؟

الف) احساس شکست و تحقیر می‌کنید و هنگامی که به محل کارتان برمی‌گردید، ماجرا را برای بقیه همکاران‌تان هم تعریف می‌کنید. (۲ نمره)

ب) به محل کارتان برمی‌گردید و سعی می‌کنید همه چیز را فراموش کنید. (۵ نمره)

ج) موضوع را با یکی از صمیمی‌ترین دوستان‌تان در میان می‌گذارید و سعی می‌کنید با کمک او راه‌حلی برای مشکل‌تان پیدا کنید. (۷ نمره)

۲. فرض کنید که یک هفته است وارد محل کار جدید شده‌اید اما هرچه تلاش می‌کنید، نمی‌توانید با هیچ‌کدام از همکاران جدیدتان دوست شوید، چه کار می‌کنید؟

الف) حوصله‌تان از این کار جدید سر می‌رود. دیر سر کار می‌روید و زود برمی‌گردید. (۲ نمره)

ب) کارتان را به درستی انجام می‌دهید اما همزمان به‌دنبال کار مناسب‌تری می‌گردید. (۵ نمره)

ج) سعی می‌کنید بفهمید که مشکل از شماست یا همکاران‌تان. سعی می‌کنید علت این عدم ارتباط را کشف کنید و راه‌حلی برایش پیدا کنید. (۷نمره)

۳. فرض کنید چند ساعت روی یک پروژه وقت گذاشته‌اید اما کامپیوترتان دچار مشکلی می‌شود و تمام اطلاعاتی که روی سیستم ذخیره کرده بودید، ‌از دست می‌رود. آن‌وقت شما...

الف) دل‌تان می‌خواهد با مشت به صفحه مونیتور بکوبید و آن را خرد کنید. (۲ نمره)

ب) با عصبانیت از محل کارتان بیرون می‌آیید و از محل دور می‌شوید. (۵ نمره)

ج) ناراحت می‌شوید اما به این فکر می‌کنید که از چه راهی می‌شود دوباره این اطلاعات را به دست آورد و ذخیره کرد. (۷ نمره)

۴. فرض کنید که یک هفته برای پروژه‌تان زحمت کشیده‌اید و فقط چند ساعت دیگر تا موعد تحویل پروژه، وقت دارید اما هنوز قسمت‌هایی از کارتان مانده است که باید کامل شود، چه کار می‌کنید؟

الف) می‌خواهید کارتان را تمام کنید ولی آنقدر هیجان‌زده و عصبی هستید که نمی‌توانید روی کارتان تمرکز کنید. (۲ نمره)

ب) با خودتان می‌گویید: شاید بد نباشد اگر کمی استراحت کنم. (۵نمره)

ج) با خودتان می‌گویید: «من که تا اینجا آمده‌ام، این چند ساعت را هم کار می‌کنم» بعد هم تصمیم می‌گیرید کارتان را به اتمام برسانید. (۷ نمره)

۵. فرض کنید کارفرمای‌تان شما را از سر کارتان اخراج ‌کند، چه کار می‌کنید؟

الف) آنقدر نگران و پریشان می‌شوید که شب خواب‌تان نمی‌برد. (۲ نمره)

ب) تصمیم می‌گیرید که چند روزی از کار دور باشید (مثلا مسافرت بروید) و بعد برگردید و به یک شغل جدید فکر کنید. (۵ نمره)

ج) نیازمندی‌های روزنامه را باز می‌کنید و ‌دنبال کار می‌گردید و از طریق دوستان و آشنایان‌تان هم جویای کار می‌شوید. (۷ نمره)

۶. فرض کنید در ارتباط با صمیمی‌ترین دوست‌تان دچار شک و تردید شده‌اید. چه‌کار می‌کنید؟

الف) مدام به این فکر می‌کنید که دوست‌تان قصد دارد شما را فریب دهد و به‌ شما خیانت کند. (۲ نمره)

ب) ارتباط‌تان را با او قطع می‌کنید. (۵ نمره)

ج) تصمیم می‌گیرید با او حرف بزنید و بفهمید که مشکل کجاست. (۷ نمره)

۷. فرض کنید رابطه‌تان با صمیمی‌ترین دوست‌تان به هم خورده است، آن‌وقت شما...

الف) خودتان را به بی‌خیالی می‌زنید و می‌گویید تقصیر خودش بود! (۲ نمره)

ب) سعی می‌کنید با دوست دیگری، یک ارتباط صمیمانه برقرار کنید. (۵ نمره)

ج) سعی می‌کنید بفهمید مشکل‌ کجای کار بوده و اگر رفع‌شدنی است، مشکل را رفع کنید؛ وگرنه، در ارتباط‌های بعدی، بیشتر دقت می‌کنید. (۷ نمره)

۸. شب است و شما دارید در بزرگراه رانندگی می‌کنید که ناگهان اتومبیل‌تان دچار مشکل می‌شود و در تاریکی تنها می‌مانید، آن‌وقت شما...

الف)دچار ترس و اضطراب می‌شوید. (۲ نمره)

ب) ماشین را قفل می‌کنید و برای کمک گرفتن به نزدیک‌ترین محل می‌روید. (۵ نمره)

ج) سعی می‌کنید از ماشین‌های دیگر کمک بگیرید. (۷نمره)

۹. شما در حال رانندگی هستید و صحیح رانندگی می‌کنید اما ماشین پشت‌سرتان دستش را گذاشته است روی بوق و می‌خواهد از شما سبقت بگیرد، چه کار می‌کنید؟

الف) می‌گذارید رد شود ولی به او ناسزا می‌گویید. (۲ نمره)

ب) اهمیت نمی‌دهید چون هنوز فاصله‌اش با شما زیاد است. (۵ نمره)

ج) کنار می‌کشید تا از شما سبقت بگیرد و رد شود. (۷ نمره)

۱۰. پلیس به اشتباه شما را جریمه می‌کند در حالی که شما اطمینان دارید هیچ خلافی مرتکب نشده‌اید، چه کار می‌کنید؟

الف) با پلیس جر و بحث می‌کنید و به او می‌گویید به هیچ عنوان این جریمه را قبول نخواهید کرد. (۲ نمره)

ب) می‌دانید که بحث کردن با او هیچ فایده‌ای ندارد و به همین دلیل جریمه را سریع قبول می‌کنید. (۵ نمره)

ج) سعی‌تان را می‌کنید که در کمال آرامش او را متقاعد کنید اما وقتی می‌بینید که او به هیچ وجه، قبول نمی‌کند جریمه را قبول می‌کنید. (۷ نمره)

● نمره اعصاب شما چند است؟

به کسانی که در این آزمون، بیشتر از ۶۵ امتیاز آورده‌اند باید تبریک ‌گفت چون هیچ‌چیز و هیچ‌کس نمی‌تواند اعصاب آنها را به‌هم بزند و آنها را دچار اضطراب و تنش کند. آنهایی هم که امتیازشان بین ۳۰ تا ۶۵ شده است، باید بدانند که در مواجهه با استرس‌های زندگی‌شان کمی مشکل دارند و بهتر است درباره راه‌های مقابله با استرس بیشتر مطالعه و تمرین کنند تا بتوانند در مواجهه با مشکلات زندگی خویشتنداری بیشتری به خرج دهند.

اما اگر کمتر از ۰۳ نمره گرفته‌اید باید بگوییم که حتما باید مراقب خودتان و اعصاب خودتان باشید.