آموختن مهارت «نه» گفتن

آیا در «نه» گفتن به دیگران مشکل دارید نگران نباشید شما می توانید این مشکل را حل کنید اگر می خواهید عزت نفس بیشتری پیدا کنید نباید حقوق خود را نادیده بگیرید

آیا در «نه» گفتن به دیگران مشکل دارید؟ نگران نباشید. شما می توانید این مشکل را حل کنید. اگر می خواهید عزت نفس بیشتری پیدا کنید نباید حقوق خود را نادیده بگیرید.

در مورد مسائل زیر فکر کنید:

- شما می توانید یاد بگیرید که از حق خود دفاع کنید.

- شما نباید پس از «نه» گفتن احساس گناه کنید.

- «نه» گفتن امتیازات زیادی دارد.

- زمان «نه» گفتن حائز اهمیت است.

- شیوه «نه» گفتن مهم می باشد.

«نه» گفتن در زندگی شخصی و شغلی مهارتی ضروری است و نقش مهمی ایفا می کند. یادتان باشد شما نمی توانید همه مردم را راضی نگه دارید. اگر همیشه به دیگران جواب مثبت بدهید درخواست های آنها بیشتر و بیشتر می شود و شما دیگر نمی توانید به فکر خواسته های خودتان باشید. در اینجاست که اهمیت «نه» گفتن مشخص می شود.

● آیا احساس می کنید همیشه باید خواسته های دیگران را بپذیرید؟ نظرتان در مورد «نه» گفتن چیست؟

فرض کنید فرزندتان درخواستی دارد که برای انجام آن باید به آب و آتش بزنید ولی اگر این کار را انجام ندهید احساس ناخوشایندی پیدا می کنید. اما شما اشتباه می کنید. والدین باید زمانی را به خودشان اختصاص دهند. آنها به جز مراقبت از فرزندان خود، مسئولیت های دیگری نیز دارند. «نه» گفتن در محیط کار هم اهمیت زیادی دارد و اگر شما این مهارت را یاد نگیرید به زودی در دریایی از درخواست های مردم غرق می شوید و ممکن است دیگران از این وضعیت سوءاستفاده کنند. در این صورت نخواهید توانست به فکر برطرف کردن نیازهای خود باشید. مراقب باشید در این دام نیفتید!

● مزایای «نه» گفتن

«نه» گفتن بخشی از روند احقاق حق است و با استفاده از آن اعتماد به نفس شما بیشتر می شود ولی اگر این مهارت را فرا نگیرید احساس نومیدی و پریشانی خواهید کرد و به این نتیجه می رسید که مردم به شما به عنوان یک انسان احترام نمی گذارند و تنها به فکر سوءاستفاده از شما هستند. شما باید به این وضعیت خاتمه دهید و نباید حقوق خود را نادیده بگیرید.

● چرا نباید احساس گناه کنید؟

کاملا طبیعی است که شما نیازهای اساسی خود را در اولویت قرار دهید. اگر برای جلب رضایت دیگران به «بله» گفتن عادت دارید در مورد اثرات منفی این کار فکر کنید. دفعه بعد که در موقعیتی قرار گرفتید که باید «نه» بگویید به طرف مقابل در مورد دلایل خود توضیح دهید و اگر او مجاب نشد بگویید که کار مهم تری دارید. شما نباید احساس گناه کنید و خود را موظف به قبول خواسته های دیگران بدانید. نیاز شما به «بله» گفتن در تمایلتان به تأیید شدن و یا احساس خوبی که پیدا می کنید ریشه دارد ولی این کار نشان می دهد که اعتماد به نفس پایینی دارید و باید در این مورد کاری انجام دهید. شما نباید برای اینکه نسبت به خودتان احساس خوبی پیدا کنید به تمام درخواست ها جواب مثبت دهید.

● زمان و شیوه «نه» گفتن

در موارد زیر «نه» بگویید:

۱- وقتی خواسته دیگران با خواسته شما منافات دارد. در این صورت با صداقت این موضوع را به طرف مقابل بگویید.

۲- زمانی که وقت ندارید. مؤدبانه به طرف مقابل توضیح دهید که باید کار مهم تری انجام دهید.

۳- وقتی فرد دیگری باید این کار را انجام دهد. با دقت توضیح دهید که این کار وظیفه شما نیست و یا اینکه دیگران بهتر می توانند از عهده آن برآیند.

۴- وقتی شخص دیگری از انجام این کار سود برده و به عنوان مثال چیز جدیدی یاد می گیرد. شما باید در مورد این مسئله به طرف مقابل توضیح دهید که البته کار آسانی نخواهد بود.

۵- وقتی از نظر شما خواسته درستی نیست. در این مواقع بدون بیم و با صراحت عقیده خود را بیان کنید.

با «نه» گفتن اعتماد به نفس شما تقویت می شود زیرا مسائل زندگی خود را در اولویت قرار می دهید و به دیگران اجازه نمی دهید برایتان تعیین تکلیف کنند.

چگونه می توانید «نه» بگویید؟

۱- با توضیح دادن در مورد احساسات خود

۲- با ارائه دلایل خود

۳- با مؤدب بودن و عذرخواهی کردن

۴- با تفهیم موضوع به دیگران

۵- با نشان دادن اینکه اجباری به «بله» گفتن ندارید.