دوشنبه, ۲۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 13 May, 2024
وقتی قدمها سنگین میشود
الگوی راه رفتن از مشخصههایی است که تغییر آن با افزایش سن خیلی دور از انتظار نبوده و اغلب بین سنین ۶۵ تا ۸۵ سالگی تظاهر بیشتری پیدا میکند.
برهم خوردن تعادل هنگام پیادهروی و گامبرداشتن به صورت کج یا سنگین بارزترین تغییرات سبک راه رفتن در دوران سالمندی است که به عوامل مختلفی معطوف میشود.
تضعیف عضلات بخصوص ماهیچههای استخوان ران، اختلالات ستون فقرات، دیسک کمر، کاهش توده چربی بدن، سابقه جراحی ستون فقرات، آرتریت، سکته، عارضه پارکینسون، زوال عقل و تعویض مفاصل از مهمترین پیامدهایی است که علاوه بر تضعیف روحیه و افزایش احتمال ابتلا به افسردگی، موجب بروز ترس از ناتوانی و زمین خوردن شده و در نهایت تعادل سالمندان را برهم میزند. علاوه بر این موضوع، کمبود برخی ریزمغذیها از جمله ویتامین ب۱۲ نیز، ثبات کهنسالان را کاهش داده و مشکلات فیزیکی زیادی را برای آنها بوجود میآورد.
اگرچه این عارضه با کهولت سن اجتنابناپذیر است اما تحقیقات بسیاری مؤید تمهیدات مؤثری در تخفیف ضعف عضلانی و تقویت روحیه سالمندان است.
براساس پژوهشهای انجام شده، برنامه های ورزشی همراه با موسیقی کمک زیادی به حفظ تعادل سالمندان کرده و با کاهش میزان ورزش هنگام پیادهروی، خطر زمین خوردن آنان را کاهش میدهد.
در تحقیقی که روی تعدادی سالمند انجام شد، مدت یک ساعت برنامه ورزشی چندگانه همراه با موزیک در برنامه هفتگی چند فرد مسن در فاصله زمانی شش ماه قرار داده شد.
در این برنامه که سالمندان همگام با آهنگ شروع به پیادهروی کرده و پس از تغییر آهنگ نوع نرمش خود را عوض میکردند مشخص شد این افراد پس از شش ماه تعادل بهتری پیدا کرده و به دلیل دستیابی به استحکام بیشتر در اسکلت و ستون فقرات خود کمتر زمین میخورند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران صادق زیباکلام آمریکا مجلس شورای اسلامی مجلس دولت انتخابات مجلس انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی ستاد انتخابات کشور
حج تمتع قتل فضای مجازی تهران سیل هواشناسی شهرداری تهران زلزله سلامت سازمان هواشناسی وزارت بهداشت پلیس
دلار قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا سایپا کارت سوخت گاز بازار خودرو حقوق بازنشستگان نمایشگاه نفت ایران خودرو بانک مرکزی
نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران رضا عطاران تلویزیون دفاع مقدس سینما نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران سریال
دانش بنیان آیفون فناوری کره زمین
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه جنگ غزه روسیه حماس افغانستان نوار غزه سازمان ملل اوکراین رفح
فوتبال استقلال مهدی طارمی پرسپولیس رئال مادرید لیگ برتر هوادار باشگاه پرسپولیس لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران بازی سپاهان
هوش مصنوعی شفق قطبی نوآوری ایلان ماسک ناسا طوفان خورشیدی تبلیغات اپل گوگل
رژیم غذایی تجهیزات پزشکی کاهش وزن خواب دیابت فشار خون بارداری درمان ناباروری زایمان