علایم کمبود ویتامین در کودکان

آیا فرزند شما به اندازه کافی ویتامین C دریافت می کند؟ ویتامین دارای نقش ساختاری و حمایت کننده از سیستم بدن است. به نوشته سایت «هلث نیوز» رژیم غذایی کامل تمام نیازهای بدن را برطرف …

آیا فرزند شما به اندازه کافی ویتامین C دریافت می کند؟ ویتامین دارای نقش ساختاری و حمایت کننده از سیستم بدن است. به نوشته سایت «هلث نیوز» رژیم غذایی کامل تمام نیازهای بدن را برطرف می کند اما غفلت از مصرف میزان کافی مواد مغذی ممکن است به کمبود ویتامین منجر شود.

اگر والدین از علایم کمبود ویتامین در کودک آگاهی کافی پیدا کنند می توانند با مشاهده این علایم، برای جبران آن اقدام کنند.

ویتامین D؛ کمبود این نوع ویتامین در کودکان شایع است. علایم کمبود آن شامل دیر دندان درآوردن، بی قراری، رشد کم، گرفتگی عضله و ناراحتی تنفسی است.

این کمبود را می توان با قرار دادن کودک در معرض نور خورشید به میزان کافی و گنجاندن شیر، پنیر، ماست و زرده تخم مرغ در رژیم غذایی وی جبران کرد.

ویتامین A؛ کمبود این ویتامین مشکل بینایی جدی به وجود می آورد. در کودکان نشانه این نوع کمبود خستگی، ریزش مو، کاهش وزن و ضعیف شدن، خشکی چشم، پوسته پوسته شدن پوست و عفونت های تنفسی است. مصرف فراوان سبزی های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو، پنیر و تخم مرغ در رفع این کمبود موثر است.

ویتامین B۱۲؛ نشانه های این نوع کمبود متفاوت است. B۱۲ روی سیستم عصبی و عملکرد قلب و مغز اثر می گذارد. علایم کمبود این ویتامین عبارت است از درد معده، احتباس آب در بدن، ضعیف شدن، بی خوابی و... .

ویتامین B۶؛ نشانه های کمبود این ویتامین در کودکان اسهال، کم خونی، ضعف، بی قراری، رفتارهای نامناسب، بی توجهی، بیش از حد فعال بودن و عصبی شدن است. به طور عمده ، کمبود ویتامین B با مصرف گوشت، مرغ، ماهی، مغزها، تخم مرغ شیر، پنیر و لوبیا جبران می شود.

ویتامین C؛ کبود شدن بدن بر اثر ضربه های سطحی نشانه کمبود ویتامین C در کودکان است. اضافه بر آن درد مفصل، خشکی پوست، نداشتن اشتها ، خون ریزی مکرر از بینی، ابتلا به عفونت ها و بیماری ها نیز از دیگر علایم کمبود است.

برای مقابله با کمبود ویتامین C مصرف میوه های مرکباتی، توت فرنگی، کیوی، گوجه فرنگی و سبزی های سبز مانند کلم بروکلی را بالا ببرید.

اگرچه مشکلاتی که بر اثر کمبود ویتامین ها ایجاد می شود بسیار جدی است اما باید دانست که مصرف بیش از حد به صورت مکمل هم برای بدن بسیار مضر است.

بنابراین در صورت مشکوک بودن کمبود هر نوع ویتامین در کودک، به پزشک مراجعه کنید.