۲۰ نکته برای ۱۰۰ سال زندگی

۱) همراه غذا، ماست هم بخورید.
۲) بجای کنسرو، از موادغذایی تازه استفاده کنید.
۳) نمک ید دار استفاده کنید.
۴) همیشه آب تمیز و مطمئن بخورید.
۵) از بحث های بی خود، حوادث ناخوشایند و استرس …

۱) همراه غذا، ماست هم بخورید.

۲) بجای کنسرو، از موادغذایی تازه استفاده کنید.

۳) نمک ید دار استفاده کنید.

۴) همیشه آب تمیز و مطمئن بخورید.

۵) از بحث های بی خود، حوادث ناخوشایند و استرس دور باشید.

۶) قبل از خواب، فیلم های نامناسب و اعصاب خردکن و کشت و کشتار نبینید، برعکس سعی کنید با روحیه شاد به رختخواب بروید.

۷) موقع ورزش سعی کنید از وزنه های مناسب استفاده کنید.

۸) اگر اعصاب شما فشرده و ناراحت باشد، خودخور نباشید. سعی کنید با خالی کردن خود، شارژ بشوید.

۹) سعی کنید در صبحانه، نان سبوس دار استفاده کنید.

۱۰) فشارخون خود را دائم کنترل کنید.

۱۱) از شیر و لبنیات به اندازه احتیاج استفاده کنید.

۱۲) سعی کنید سبزی هایی را که خام استفاده می شود، ضدعفونی کنید.

۱۳) اگر خسته یا خواب آلود هستید، رانندگی نکنید و همواره از کمربند استفاده کنید.

۱۴) علائم بیماری و توصیه های پزشک را جدی بگیرید.

۱۵) از پیاز خام و سرخ شده زیاد استفاده کنید.

۱۶) به پیک نیک و مسافرت های تفریحی اهمیت بدهید.

۱۷) مصرف فلفل و ادویه جات توصیه می شود.

۱۸) همیشه در اتاق تاریک و کم نور بخوابید.

۱۹) از خوردن شیرینی های سنگین و پر کالری بپرهیزید.

۲۰) سعی کنید کارهایتان را با عشق و علاقه انجام دهید و از آن لذت ببرید.