چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024
مبتدیان، صدمات تمرینات ورزشی را جدی بگیرند
محققان میگویند افراد مبتدی که تازه شروع به ورزش میکنند، آسیبهای ورزشی را جدی بگیرند و نکات ورزش کردن صحیح را یاد بگیرند.
ورزش میتواند به شما کمک کند تا زندگی طولانیتری داشته و از لحاظ جسمی در وضعیت بهتری باشید اما انجام تمرینات بیش از حد و یا درست انجام ندادن حرکات ورزشی میتواند منجر به ایجاد آسیب شود.
محققان برخی نکات را برای افزایش ایمنی در ورزش یادآور شدهاند که عبارتند از:
- قبل از آن که شروع به هر نوع ورزشی بکنید، با پزشک خود مشورت کنید.
- تمرینات را با فواصل کوتاه در حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه شروع کنید.
- در هنگام دوچرخه سواری، با وسایلی از جمله کلاه ایمنی و یا کفش محکم از خود محافظت کنید.
- قبل از شروع هر تمرین، گرم کردن را فراموش نکنید.
- اطمینان حاصل کنید که به میزان کافی مایعات مصرف میکنید. حتی زمانی که احساس تشنگی نمیکنید، مطمئن باشید که به میزان کافی آب بنوشید.
- اگر در بیرون از منزل ورزش میکنید، از کرمهای ضد آفتاب استفاده کنید.
- اگر شما احساس سرگیجه، تهوع یا درد می کنید، ورزش را متوقف کنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران روز دختر دولت سیزدهم دولت رئیس جمهور مجلس شورای اسلامی رافائل گروسی انتخابات سید ابراهیم رئیسی رهبر انقلاب حجاب انتخابات مجلس
قتل تهران پلیس هواشناسی شهرداری تهران سلامت بارش باران آموزش و پرورش سیل شهرداری قوه قضاییه سازمان هواشناسی
گاز نمایشگاه نفت مالیات خودرو قیمت طلا قیمت خودرو مسکن قیمت دلار حقوق بازنشستگان ایران خودرو بازار خودرو بانک مرکزی
نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون فضای مجازی محمدمهدی اسماعیلی کتاب سینمای ایران سریال دفاع مقدس تئاتر موسیقی سینما
اینوتکس دانشجویان دانش بنیان
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل جنگ غزه فلسطین رفح حماس آمریکا روسیه حمله به رفح نوار غزه طوفان الاقصی
فوتبال استقلال پرسپولیس رئال مادرید لیگ برتر دورتموند ذوب آهن بازی باشگاه استقلال لیگ برتر ایران نساجی لیگ برتر فوتبال ایران
تبلیغات عیسی زارع پور اینترنت اپل سامسونگ ناسا آب گوگل مایکروسافت
سرطان سنگ کلیه هندوانه کبد چرب کمردرد اعتیاد ناباروری بیماران خاص بیمه سبزیجات