شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
چند توصیه برای ارتقا سلامتی
۱) نوشیدن چایی در صبح :
چایی داغ می تواند خطر ابتلا به سرطان کلیه را تا ۱۵ درصد کاهش می دهد.
۲) داشتن خواب کافی:
خواب زیاد یا برعکس کم خوابی می تواند عامل مرگ باشد. طبق یک مطالعه انجام شده در انگلیس مشخص شده است که خواب بیش از ۹ ساعت یاکم تر از ۶ ساعت درشب خطر مرگ زودرس ناشی از هر دلیلی را دو برابر می کند . پس بهتر است ۷ تا ۸ ساعت در شب بخوابید...
۳) بعد از شست و شوی دست به سراغ لنز چشمان خود بروید:
دست زدن به لنز چشم بدون شست وشوی کافی دست می تواند چشم ها را در معرض عفونت های باکتریایی قرار دهد.
۴) مصرف سرکه ، باعث حفظ لاغری و از بین بردن چربی اضافی می شود:
پلی فنول موجود در این ترکیب باعث از بین رفتن چربی و حفظ لاغری میشود.
۵) نشستن و استراحت کردن:
قرار گرفتن و نشستن در زاویه ۹۰ درجه باعث فشار آمدن بر ستون فقرات می شود. زاویه مناسب برای صندلی هنگام استراحت بهتر است دارای زاویه ۴۵درجه از زاویه عمودی باشد.
۶) قدرت دفاعی بدن خود را افزایش دهید:
مطالعات نشان می دهد مصرف روزانه ۴۰۰IU(واحد جهانی) ویتامین D خطر مرگ زودرس را تا ۷% کاهش می دهد.
۷) از اسپری استفاده نکنید:
استفاده از اسپری های شست وشو دهنده خانگی حتی یکبار در هفته خطر ابتلا به حملات آسم را تا ۷۶% افزایش می دهد . پس سعی کنید تا حد ممکن از این مواد اجتناب کنید.
۸) سعی کنید کلم بروکلی را به صورت بخارپز آماده کنید.
طبق مطالعه انجام گرفته مشخص شده که مصرف بروکلی به صورت بخار پز مقدار glucosinolate (ترکیباتی مهم در مبارزه با سرطان) را تا ۳۰% افزایش می دهد. جوشاندن بروکلی در آب این مقدار را کاهش میدهد.
گروه ترجمه سلامت نیوز-مترجم:فاطمه زرمهر
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دولت امیرعبداللهیان حسین امیرعبداللهیان سیستان و بلوچستان مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان انتخابات دولت سیزدهم حسن روحانی حجاب مجلس افغانستان
سیل ایران هواشناسی تهران شهرداری تهران سازمان هواشناسی باران آتش سوزی یسنا فضای مجازی هلال احمر قوه قضاییه
خودرو قیمت خودرو قیمت دلار مسکن بانک مرکزی دلار قیمت طلا تورم ارز بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
صدا و سیما دفاع مقدس مسعود اسکویی مهران غفوریان بی بی سی موسیقی تلویزیون صداوسیما ساواک سریال سینمای ایران تبلیغات
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین اسرائیل حماس روسیه آمریکا ترکیه اوکراین نوار غزه انگلیس ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان لیگ برتر جواد نکونام باشگاه استقلال علی خطیر رئال مادرید بازی باشگاه پرسپولیس تراکتور
هوش مصنوعی اینستاگرام آیفون دیابت اپل عکاسی ناسا موبایل گوگل تلفن همراه
استرس کبد چرب فشار خون گرما