آزمونی برای سنجش میزان خوشبختی روان‌شناسی

خوشبختی، موضوعی نسبی است. بعضی از ما اگر در غار زندگی کنیم راضی هستیم و برخی دیگر اگر در قصر باشیم، باز هم ناراحت هستیم. در تمام اعصار، اندیشمندان درباره معنای خوشبختی بررسی کرده‌اند. راستی خوشبختی چیست؟ به پرسشنامه زیر جواب بدهید تا جواب خود را بیابید.

آزمون

اگر می‌خواهید، بدانید که نسبت به دیگران چقدر خوشبخت هستید، پرسشنامه زیر را با جواب‌های درست یا غلط تکمیل کنید.

۱) وقتی مسابقه‌ای را می‌بازم از آن لذت نمی‌برم.

۲) وقتی کسی درباره من لطیفه‌ای می‌گوید از آن لذت می‌برم.

۳) وقتی کسی از دوستانم در حضور من جایزه‌ای را می‌برد، خوشحال می‌شوم.

۴) اگر کسی در صف از من جلو بزند، اعتراض می‌کنم.

۵) خیلی زود از سرگرمی‌ها و تفریحات حوصله‌ام سر می‌رود.

۶) اغلب روزها خیال پردازی می‌کنم.

۷) آرزوهای زیادی دارم.

۸) بیش از اندازه چاق هستم.

۹) از خواندن رمان لذت می‌برم.

۱۰) از خوابیدن متنفرم.

۱۱) فکر می‌کنم جذاب هستم.

۱۲) انتقادات را به خوبی پذیرا می‌شوم.

محاسبه امتیازات

با توجه به جواب‌های زیر، در ازای هر جواب مشابه به خود یک امتیاز بدهید.

۱) غلط

۲) درست

۳) درست

۴) غلط

۵) غلط

۶) غلط

۷) غلط

۸) غلط

۹) درست

۱۰) غلط

۱۱) درست

۱۲) درست

امتیاز ۱۲ – ۹:

شما نسبت به دیگران تقریبا انسان خوشبختی هستید. میان انتظاری که از زندگی دارید و آنچه از آن می‌گیرید، تعادلی برقرار کرده‌اید. اشخاصِ با امتیاز بالا، از تعادل اجتماعی خوبی بهره‌مندند. شما از آن جهت مورد توجه دیگران قرار دارید که از سیاست «زندگی کن و بگذار زندگی کنند» پیروی می‌کنید.

امتیاز ۸ – ۵:

شما فراز و نشیب‌های خودتان را دارید. اما در اغلب مواقع به شکل متعادل و متوسطی خوشبخت هستید. اشتیاق سوزانی برای تغییر دادن زندگی‌تان ندارید. شما اگر با اشخاص خوشبخت‌تر از خود معاشرت کنید در وضعیت بهتری قرار می‌گیرید.

امتیاز ۴ – ۰:

می‌توانید به مراتب خوشبخت‌تر از این باشید. جواب‌های خود را مرور کنید. سعی کنید، ببینید چه می‌توانید بکنید تا از اینکه هستید بهتر شوید.

توضیحات

این پرسشنامه براساس اهتمام دکتر تئو لِنتر، مدیر سابق انجمن پژوهش‌های شخصیتی در سن لوییز میسوری تهیه شده است. دکتر لِنتر بزرگ‌ترین پژوهش درباره خوشبختی را انجام داده. اشخاصی که مورد بررسی قرار گرفتند زنان و مردانی بودند که طیف سنی ۱۶ تا ۵۰ سال را تشکیل می‌دادند. حداقل تحصیلات این اشخاص ۱۲ سال بود. دکتر لنتر براساس ارقام و اطلاعاتی که به دست آورد به«معیار خوشبختی» دست یافت. مباحث دوازده گانه زیر را به دقت بخوانید تا در این مورد اطلاعات بهتری به دست آورید.

۱) غلط. انسان خوشبخت حتی اگر چیزی را از دست بدهد، باز هم خودش را دوست دارد. او می‌داند که خصوصیات مطلوب و تحسین‌برانگیز دیگری دارد و با اتکا به آنها برای خود تصویر ذهنی مثبتی درست می‌کند.

۲) درست. اشخاص خوشبخت به راحتی بیشتری می‌توانند به خودشان بخندند، زیرا از تصویر ذهنی مطلوبی برخوردارند. آنها خودشان را بیش از اندازه جدی نمی‌گیرند.

۳) درست. انسان شاد و خوشبخت با دیگران برخوردی همدلانه دارد. او به قدر کافی احساس خوب دارد و از این حیث به کسی غبطه نمی‌خورد.

۴) غلط. انسان خوشبخت می‌تواند تا حدودی رفتارهای ناخوشایند دیگران را تحمل کند.

۵) غلط. نسبت به کسی که خشنود و خوشحال نیست، انسان خوشبخت از انعطاف لازم برخوردار است. او به راحتی مأیوس نمی‌شود. می‌تواند زمان‌های ناراحتی را تحمل کند و به هدف‌های خود برسد.

۶) غلط. انسان خوشبخت برای جبران ذهنیتی بد در خیال فرو نمی‌رود.

۷) غلط. افراد خوشبخت آرزوهای زیادی ندارند و با آنچه دارند، راضی هستند.

۸) غلط. اگر خوشبخت باشید، در چیزی افراط نمی‌کنید. افراد پرخور اغلب احساس خوشبختی نمی‌کنند.

۹) درست. افراد خوشبخت آنقدر انعطاف‌پذیر هستند که از واقعیت فاصله بگیرند و از تصورات دیگران لذت ببرند.

۱۰) غلط. دلیلش روشن نیست اما اشخاص خوشبخت به راحتی بیشتر می‌خوابند. شاید برای آنان که احساس خوشبختی نمی‌کنند، پایان دادن به روز از آن رو سخت است که لحظات لذت بخش کافی را تجربه نکرده‌اند. از این رو دیرتر می‌خوابند تا شاید لحظه خوشایندی را تجربه کنند.

۱۱) درست. افراد خوشبخت پذیرای خود هستند و در مقام لعن و نفرین خود حرف نمی‌زنند. افراد غیرخوشبخت اغلب تصویر جسمانی بدی دارند و درباره خود اندیشه منفی دارند.

۱۲) درست. افراد خوشبخت وقتی اشکالات‌شان برملا می‌شود، چیزی از خود کم نمی‌کنند. آنها می‌توانند بدون اینکه حالت تدافعی بگیرند، انتقادات را قبول کنند.

دکتر سالواتوره

ترجمه: مهدی قراچه داغی

منبع: کتاب شما کی هستید؟