همیشه شاداب باشید

این روزها به اتمام رسیدن ماه های تابستان حکایت از آن دارد که تعطیلات در حال تمام شدن است و می بایست به فکر شروع دوباره کار و تحصیل بود

این روزها به اتمام رسیدن ماه های تابستان حکایت از آن دارد که تعطیلات در حال تمام شدن است و می بایست به فکر شروع دوباره کار و تحصیل بود.

بیشتر مردم مدت تعطیلات تابستان و هوای مطبوع آن را غنیمت شمرده و به سفر رفته اند. مسلما مسافرت تاثیر مثبت غیر قابل انکاری بر روحیه و تفکر افراد دارد، اما بسیاری از ما، پس از گذشت چند روز دوباره به همان یکنواختی و کسلی قبل برمی گردیم. در این مقاله سعی داریم تا شما را با چند راهکار آشنا کنیم که تا مدت ها این نشاط و سرزندگی همراه شما باشد.

● لطافت پوست خود را حفظ کنید.

با شروع فصل پاییز به خاطر تغییر آب و هوا معمولا پوست خشک می شود. سعی کنید برای پیشگیری از این موضوع، حداقل روزی یک بار صورت را با کرم متناسب پوست و همچنین شیر مرطوب کننده پوست که امروزه در دسترس همه است، مرطوب کنید. همچنین در هنگام استحمام نیز از صابون استفاده نکنید، چرا که پوست را خشک می کند. به جای آن، ژل شست و شو را انتخاب کنید. نکته مهم دیگر این که خود را در محیط های بسته منزل یا محیط کار محبوس نکنید. تا جایی که می توانید از هر فرصتی استفاده کنید و در هوای باز قدم بزنید.

● تغذیه تابستانی را ادامه دهید.

روزهای بلند و گرم تابستان معمولا با خوردن میوه ها و سبزی های عالی این فصل همراه است.

اما با فرارسیدن پاییز این موقعیت به پایان نرسیده است و شما می توانید میوه ها و سبزی های متنوع این فصل را نیز در سبد خرید داشته باشید. مصرف ماهی را نیز در این زمان فراموش نکنید، زیرا سرشار از امگا ۳ است و یک سلاح دفاعی برای مقابله با افسردگی این فصل است.

● خوب بخوابید.

از خواب خوب راحت غافل نشوید؛ چرا که خواب کافی یکی از ملزومات اصلی برای حفظ سلامت جسم و روح است.

پس از پایان تعطیلات، ساعت خوابیدن و بیدار شدن خود را منظم کنید. شما حتما می بایست به اندازه کافی و در شرایط خوب بخوابید. اگر لازم است برای بهبود این امر، تغییراتی در اتاق خواب بدهید. تاریکی مطلوب، آرامش اتاق، درجه حرارت مناسب و... از جمله این موارد است. خصوصا این که فراموش نکنید اتاق خواب باید تهویه مناسب داشته باشد.

● آرامش داشته باشید.

شروع مجدد کلاس های درس، کسب نتایج خوب، موفقیت تحصیلی و کاری و... دل مشغولی هایی هستند که معمولا درمدت تعطیلات نیز همراه فرد است و با نزدیک شدن پاییز نیز افزایش می یابند. بهتر است نگرانی درباره هر کدام آنها را به موقع مناسب خودش بگذارید.

حتما تمرینات تنفسی ساده ای را نیز در برنامه خود بگنجانید.

نکته دیگر برای غلبه براسترس، انجام تمرینات منظم ورزشی است.

● خوش بینانه به زندگی بنگرید.

گرچه خوش بین بودن نسبت به کار یکنواخت و روزانه به نظر کمی دشوار می آید، اما خوب است که به نکات مثبت شغل خود از جنبه های دیگر نیز بنگریم. خود را عادت دهید که یک بیلان روزانه کوچک تهیه کنید. بهترین اوقات روزکی بود؟ امروز چه وظایف مشخصی انجام دادم؟... اگر موفق نشدید هر روز این کار را انجام دهید، حداقل هفته ای یک بار آن را از قلم نیندازید. همسر و فزرندان خود را نیز دراین باره ترغیب کنید. خود را مجبور کنید که مثبت بیندیشید و این احساس خوشایند را به اطرافیانتان نیز منتقل کنید. فراموش نکنید که خودش بینی نیز مانند اخلاق خوب مسری است.

مریم سادات کاظمی