فعالیت مغز در محاسبات سخت

سلامت جسم و روان وابسته به عوامل متعددی نظیر بهره‌گیری از رژیم های غذایی متعادل، انجام تمرینات ورزشی و ... است.
در این میان، عملکرد مناسب مغز و داشتن ذهن پویا و حافظه‌ای قوی از …

سلامت جسم و روان وابسته به عوامل متعددی نظیر بهره‌گیری از رژیم های غذایی متعادل، انجام تمرینات ورزشی و ... است.

در این میان، عملکرد مناسب مغز و داشتن ذهن پویا و حافظه‌ای قوی از جمله عواملی محسوب می‌شود که افراد را برای دستیابی به اهداف و موفقیت‌هایشان نزدیک می‌کند. تغییر سبک زندگی و کسب مهارت سالم زندگی کردن در تحقق این مسئله اهمیت دارد.

انجام ورزش‌های هوازی، یکی از روش‌های مؤثر در افزایش IQ و پویایی ذهن است. به طور کلی تنفس عمیق و دریافت اکسیژن از راه بینی و بازدم و دفع دی‌اکسید کربن از طریق دهان، چند بار در روز، باعث فعالیت بهتر ذهن و افزایش بازده کاری می‌شود. بسیاری از افراد روش‌های تنفس صحیح و عمیق را نمی‌دانند یا به دلیل ابتلا به پولیپ بینی یا سایر اختلالات تنفسی، از طریق دهان نفس می‌کشند. این در حالی است که فقط با چند بار تنفس عمیق بویژه در فضای سبز، اکسیژن کافی در جریان خون وجود داشته و مغز بهتر فعالیت می‌کند.

بهره‌مندی از الگوهای غذایی صحیح نقش مهمی در پویایی ذهن دارد. محققان معتقدند مصرف مواد حاوی کافئین مانند قهوه یا شکلات تلخ قبل از امتحان یا انجام عملیات محاسباتی سخت، بازده کاری را افزایش می‌دهد. از طرف دیگر، کاهش مصرف شکر در رژیم غذایی، مواد غذایی حاوی نشاسته مانند سیب‌زمینی و آرد سفید قبل از قرار ملاقات‌های مهم یا امتحان توصیه می‌شود.

پیاده‌روی و انجام ورزش‌های ایروبیک باعث افزایش جریان خون

به سمت مغز و پویایی بهتر ذهن می‌شود. باید توجه داشت صاف نشستن و جلوگیری از قوز کردن یا خم کردن سر بیش از اندازه طبیعی، باعث افزایش تمرکز و عملکرد بهتر ذهن می‌شود.