ایده هایی برای لاغری کم هزینه

در مسیر کم کردن وزن, بهانه آوردن کار ساده ای است بسیاری از ما در چنین موقعیتی قرار گرفته ایم و دنبال بهانه ای گشته ایم که رژیم نگیریم

در مسیر کم کردن وزن، بهانه آوردن کار ساده‌ای است. بسیاری از ما در چنین موقعیتی قرار گرفته ایم و دنبال بهانه‌ای گشته ایم که رژیم نگیریم.این عادت همه کسانی است که اضافه وزن دارند. همان​ها که ما با احترام خانم یا آقای چاق صدایشان می​کنیم. این اشخاص باید حس تعهد و مسئولیت را به زندگی خود اضافه کنند تا از شر اضافه وزن خلاص شوند. اما بهانه​های اصلی برای فرار از رژیم کدامند؟

● عاشق خوردنم

برای رژیم گرفتن لازم نیست از غذا خوردن نفرت داشته باشید. آغاز یک برنامه رژیمی به معنای محدودیت در غذا خوردن نیست. امروزه برنامه‌های کاهش وزن فراوانی هستند که نیازها و اولویت‌های فرد را هم در نظر می‌گیرند. غذای خوب مانع کاهش وزن شما نمی‌شود. مقدار غذایی که می‌خورید در رژیم شما اختلال ایجاد می‌کند. پس مطمئن شوید که غذاهای مورد علاقه خود را در حد اعتدال مصرف می‌کنید.

● من اراده ندارم

همه اراده دارند. هر چه بیشتر با مشکلات دست و پنجه نرم کنید، از اراده بالاتری برخوردار خواهید بود. اگر احساس می‌کنید ممکن است رژیم خود را کنار بگذارید باید تمام تنقلات موجود در منزل را پنهان کنید یا دور بریزید. به این ترتیب حتی اگر اراده شما ضعیف شود، تنقلاتی برای خوردن موجود نیست.

● رژیم گرفتن خرج دارد

این درست نیست. لازم نیست خوراکی‌های گران قیمت رژیمی بخرید تا مطمئن شوید در مسیر درست قرار گرفته اید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که موادغذایی، میوه‌ها و سبزیجات تازه، گوشت لخم و غلات بخورید که قیمت آنها از غذاهای آماده هم کمتر است.

● بهانه های رایج تر

▪ خون جلوی چشم​ام را می​گیرد

بله، وقتی گرسنه می​شویم توان کار یا فکر را از دست می‌دهیم. اما استفاده از یک رژیم غذایی مناسب در وعده‌های بیشتر باعث می​شود کمتر گرسنه بشویم و خون جلوی چشمتان را نگیرد!

▪ چاقی در خانواده ما ارثی است

بعضی از مردم، ارثی بودن چاقی در خانواده خود را بهانه می‌کنند تا رژیم نگیرند. درست است که شما برخی ویژگی‌ها را از خانواده به ارث می‌برید اما چاقی یک ژن غالب نیست. شما نمی‌توانید تنها به این دلیل که پدر و مادر و اجدادتان چاق بوده اند، چاق باشید. قطعا با کمی تلاش می‌توانید وزن خود را کنترل کنید. قدم اول را بردارید و به دنبال نتایج فوری نباشید.

▪ من میوه و سبزی دوست ندارم

لازم نیست حتما میوه و سبزی خام بخورید. شما می‌توانید آنها را به سوپ خود اضافه کنید. می‌توانید میوه‌های تازه را در وعده صبحانه بگنجانید. می‌توانید آب میوه‌ها را بگیرید یا حتی از آنها دسر درست کنید. کمی ابتکار تنها چیزی است که می‌تواند شما را به رژیم تان پایبند کند.

▪ سرکارم، فقط غذای بیرون!

وقتی در رستوران غذا سفارش می‌دهید عاقلانه دست به انتخاب بزنید. غذاهای کم چرب سفارش دهید. ماهی و جوجه کبابی یا آب پز را انتخاب کنید. روی سالاد بجای سس مایونز، عسل یا لیمو بریزید و از آنها بخواهید چاشنی سالاد را روی آن نریزند و کنار ظرف بگذارند.

▪ وقت نمی​شه که

آیا مطمئن هستید که از ۲۴ ساعت شبانه روز، نیم ساعت وقت خالی برای مراقبت از سلامتی خودتان ندارید؟

هیچ کس آنقدر مشغول نیست که نتواند شب​ها پیاده​روی کند، تکانی به هیکل سنگینش بدهد و برای خود غذای رژیمی درست کند ...

▪ از فردا رژیمم را شروع می‌کنم

مهم نیست از چه روزی شروع می‌کنید. برنامه تناسب اندام باید تا آخر عمر همراه شما باشد. اگر به طور جدی قصد دارید رژیم بگیرید، بدون استثنا از همین امروز شروع کنید.

▪ آشپزی بلد نیستم

آشپزی کردن کاری ندارد. شما می‌توانید از وب سایت‌ها و کتاب‌های آشپزی، دستور پخت آسان و سریع غذاهای گوناگون را یاد بگیرید. تکنیک‌های آشپزی - مانند کباب کردن، کار با مایکروفر، بخارپز کردن و سرخ کردن - همگی روش‌های آسانی برای پخت غذا هستند و نیاز به دانش و مهارت خاصی هم ندارند.