استعمال دخانیات

مصرف هر نوع دخانیات مانند سیگار , پیپ , قلیان , و چوپق برای سلامتی ضرر دارد قلب , عروق و ریه بیشترین آسیب را در اثر استعمال دخانیات پیدا می کنند

مصرف هر نوع دخانیات مانند سیگار ، پیپ ، قلیان ، و چوپق برای سلامتی ضرر دارد .قلب ، عروق و ریه بیشترین آسیب را در اثر استعمال دخانیات پیدا می کنند. اینجا مختصری در مورد سیگار توضیح می دهیم :

● مضرات سیگار

همه شما ازاثر مضر سیگار اطلاع دارید . سموم موجود در دود سیگار ، به تمام قسمت های بدن صدمه می زنند .در اینجا به بعضی از این اثرات اشاره می کنیم :

▪ سموم موجود در دود سیگار ، باعث سرطانهای ریه ، گلو، دهان ، مثانه ، کلیه و غیره میشوند .

▪ مواد موجود در سیگار ، ضربان قلب و فشار خون را بالا می برد، روی قلب و عروق خونی فشار می آورد و خطر سکته های مغزی را بیشتر میکند .

▪ با مصرف سیگار خون و اکسیژن کمتری به دستها و پا ها می رسد و ممکن است باعث سیاه شدن و قطع انگشتان شود.

▪ گاز های سمی موجود در سیگار ، بصورت لایه ای ، داخل راههای تنفسی و ریه ها را می پوشاند . همانند دوده ای که در دود کش بخاری

می نشیند .

▪ سیگار بروز پوکی استخوان را تسریع می کند .

▪ دود سیگار باعث بیماری لثه ها ، خرابی و زرد شدن دندان ها بوی بد دهان وخشکی دهان می شود .

▪ افراد سیگاری مزه غذا ها را خوب متوجه نمی شوند .

▪ سیگار گردش خون را ضعیف می کند و باعث بد رنگی و چروکیدگی پوست صورت می شود.

▪ سیگار یکی از ععل ایجاد ناتوانی جنسی در مردان است .

▪ احتمال پائسگی زود رس در زنان سیگاری بیشتر است .

● علیرغم این همه مضرات چرا بعضی ها سیگار می کشند ؟

▪ بسیاری از سیگاریها فکر می کنند سیگار به آنها آرامش می دهد ؛ اما آیا فردی که دچار عوارض سیگار شده آرامش خواهد داشت ؟

▪ گروهی نیز میگویند به کشیدن سیگار عادت کرده اند بنابراین این کار را ادامه می دهند .این افراد باید بدانند که هر چه تعداد و مدت سیگار کشیدن بیشتر باشد ، عوارض آن شدید تر خواهد بود . از طرف دیگر نباید نا لمید باشند ؛ زیرا امکان ترک سیگار ، در هر سنی وجود دارد . پس در هر زمانی که سیگار را ترک کنید جلوی اثرات تخریبی آن را گرفته اید .

▪ بعضی دیگر دوست دارند سیگار بکشند و به سلامتی خود اهمیت نمی دهند . این افراد باید متوجه باشند که اثرات سرطان زایی و سایر مضرات ناشی از دود سیگار ، برای اطرافیان فرد سیگاری ، بیشتر از خود اوست . دود سیگار افراد سیگاری ، به کودکان و زنان باردار بیشتر از سایر افراد آسیب می رساند.

● چگونه سیگار را ترک کنیم ؟

▪ ابتدا برای ترک سیگار تصمیم بگیرید و سپس زمان خاصی را برای این کار انتخاب کنید .

▪ راههای زیادی برای ترک سیگار وجود دارد . برای هر فرد یکی از این راهها مناسب است .

۱) راه اول این است که از یک روز معین ترک سیگار را شروع کنید و دیگر اصلا سیگار نکشید و در این تصمیم خود محکم باشید . در این صورت یکباره سیگار را ترک خواهید کرد .

۲) راه دوم اینکه سیگار را کم کم ترک کنید : برای این کار می توانید :

- میزان مصرف روزانه سیگار را کم کنید .

- مکان همیشگی سیگار کشیدن را عوض کنید .

- زمان همییشگی سیگار کشیدن را به تاخیر بیندازید .

- سیگارتان را وقتی نصفه شد خاموش کنید .

در نهایت سیگار را کاملا کنار بگذارید .

▪ اگر نیازی دارید دستهایتان مشغول باشند ، گرفتن قلم ، کلید یا تسبیح در دست را امتحان کنید .

▪ با ترک سیگار ممکن است میل شدید به کشیدن سیگار پیدا کنید ، در این صورت انجام کارهای زیر می تواند بشما کمک کند .

-دو بار پشت سر هم یک نفس عمیق بکشید .

- یک لیوان آب یا نوشیدنی دیگر بنوشید .

- کار دیگری انجام دهید به عنوان مثال از خانه بیرون بروید و قدم بزنید .

- بضرر های سیگار کشیدن فکر کنید .

ـ اگر کسی به شما سیگار تعارف کرد ، بدون ترددید بگویید : نه ! من سیگار نمی کشم .

ـ اگر قبلا زیاد سیگار میکشیدید ممکن است برای ترک ، نیاز به استفاده از آدامس نیکوتین دار داشته باشید . در باره چگونگی مصرف آن

، از پزشک یا داروساز استفاده کنید .

ـ اگر پس از ترک سیگار ، بار دیگر کشیدن سیگار را شروع کردید ، دلسرد نشوید.در وقت مناسب دیگری مجددا ترک سیگار را شروع کنید .

● برخی از اثرات ترک سیگار

▪ ۲۰ دقیقه بعد از ترک سیگار ،فشار خون و ضربان قلب به حد طبیعی برمیگردد.

▪ ۸ ساعت پس از ترک سیگار ،مقدار اکسیژن خون به حد طبیعی برمی گردد.

▪ ۲۴ ساعت پس از ترک سیگار ، اثرات آن از ریه ها کم کم پاک می شود .

▪ ۴۸ ساعت پس از ترک سیگار قدرت چشایی و بویایی بهتر می شود .

▪ ۷۲ ساعت پس از ترک سیگار ، تنفس راحت تر می شود .

▪ ۲ تا ۱۲ هفته پس از ترک سیگار ، گردش خون بهتر می شود.

▪ ۳ تا ۶ ماه بعد از ترک سیگار ، سرفه، خس خس و مشکلات تنفسی خوب می شود .

▪ ۵ سال پس از ترک سیگار ، خطر حمله قلبی نصف یک فرد سیگاری می شود .

▪ ۱۰ سال پس از ترک سیگار ، خطر سرطان ریه نصف یک فرد سیگاری می شود و خطر سکته قلبی ، مانند کسی است که هرگز سیگار نکشیده است .

سیگار کشیدن نه تنها سلامتی خود فرد را به خطر می اندازد بلکه تجاوز آشکار به حقوق دیگران به خصوص کودکان است .