توصیه‌های مفید برای سلامت

رعایت کردن بعضی نکات ریز در رفتار و زندگی می‌تواند تا حدود زیادی به سلامت بدن کمک کند. کارهایی که شاید به نظر خیلی مهم نباشند، اما انجامشان می‌تواند برای سلامت مضر یا مفید باشد. در اینجا سعی کرده‌ایم به بعضی از این نکات ریز اشاره کنیم.

رعایت کردن بعضی نکات ریز در رفتار و زندگی می‌تواند تا حدود زیادی به سلامت بدن کمک کند. کارهایی که شاید به نظر خیلی مهم نباشند، اما انجامشان می‌تواند برای سلامت مضر یا مفید باشد. در اینجا سعی کرده‌ایم به بعضی از این نکات ریز اشاره کنیم.

۱. هرگز سیگار نکشید و اگر می‌کشید، نیمه آخر آن را به هیچ وجه نکشید.

۲. در حمام هیچ‌گاه مستقیما زیر دوش آب گرم نفس نکشید. کلر یک قاتل تدریجی است.

۳. هنگام شارژ موبایل ابتدا شارژر را به گوشی وصل کنید و سپس آن را به برق وصل کنید. بهتر است موبایل خاموش باشد.

۴. چای بیشتر از یک روز مانده را اصلا ننوشید.

۵. هنگام روشن کردن کولر اتومبیل خود ابتدا به مدت حداقل پنج دقیقه پنجره‌ها را باز بگذارید و در پمپ بنزین‌ها کولر را خاموش کنید.

۶. غذای خود را بیشتر از یکبار در مایکروفر گرم نکنید و بعد از آن درصورت عدم استفاده دور بریزید.

۷. هنگام غذا بین هرلقمه حداقل یک دقیقه فاصله بگذارید و دو ساعت قبل و بعد از غذا و هنگام آن نوشیدنی ننوشید.

۸. هنگام حرکت اتومبیل، پنجره‌ها را تماما باز نکنید تا هوا به‌صورت باد وارد مجاری تنفسی نشود.

۹. لوازم آرایشی را بیشتر از پنج ساعت برروی پوست خود باقی نگذارید. سلول‌های پوستی نیاز به تعرق و تنفس دارند. درمنزل نیز تا حد امکان از لباس‌های گشاد، راحت و باز استفاده کنید.

۱۰. موهای خود را بیش از یکبار در شبانه روز شانه نکنید. مراقب ورود شوره سر (حتی به‌صورت نامریی) به چشم‌ها و مجرای تنفسی خود باشید.

۱۱. هنگام دویدن و راه رفتن سر خود را بالا نگهدارید. هنگام نشستن و خوابیدن برعکس سر خود را پایین نگهدارید.

۱۲. توجه بیش از حد به وزن، سودمند نیست. بدن انسان قادر است به صورت خودکار میزان ورودی، جذب و میزان دفع را تنظیم کند و اشتهای طبیعی نیز متناسب با آن می‌باشد. هرچه قدر دوست دارید بخورید.

۱۳. اگر نیاز مالی ندارید، لازم نیست روزی ۸ ساعت کار کنید. بهترین تعداد ساعات کاری بین ۵ الی ۶ ساعت است.

۱۴. هرگز پشت مانیتور (های قدیمی) که روشن هستند، قرار نگیرید. ضرر آنها از خیلی از دستگاه‌های عکسبرداری بیشتر است.

۱۵. ورزش و تحرک در ابتدای صبح نه تنها سودمند نیست، بلکه خطرناک نیز هست. سعی کنید آن را در حداقل ۳ ساعت بعد از بیداری یا عصر انجام دهید.

۱۶. توجه بیش از حد به امور سیاسی، ورزشی و اقتصادی برای سلامت روان مضر بوده و در دراز مدت به علت عدم امکان تسلط بر کنترل آنها، باعث اختلالات روانی می‌شود.

آوا کشاورز