چهارشنبه, ۲ خرداد, ۱۴۰۳ / 22 May, 2024
دست کم نصف وزنمان آب است
آب به عنوان یک حلال نقشی مهم در بدن دارد و وجودش برای انجام واکنشهای شیمیایی ضروری است و در فرآیند هضم، جذب و دفع هم بسیار موثر است همچنین باعث شکلدهی به بافت سلولها میشود. تجمع آب در بدن، داخل و خارج سلول است. معمولا در بچههای نارس ۸۱ درصد وزن بدن را آب تشکیل میدهد که ۲۲ درصد داخل سلول و ۵۹ درصد خارج سلولی است و فقط ۱۹ درصد وزن بدن کودک نارس را ماده جامد تشکیل میدهد.
در کودکان تازه متولدشده، ۶۹ درصد وزن بدن آب است که ۲۷ درصد داخل سلول و ۴۲ درصد خارج سلولی است اما ۶۰ درصد وزن بدن کودک یک ساله را آب تشکیل میدهد که ۲۸ درصد داخل سلول و ۳۲ درصد خارج سلولی است. در مرد بالغ ۵/۵۴ درصد وزن بدن آب است که ۳۱ درصد آب داخل سلول و ۲۳/۵ درصد خارج سلولی است.
در عوض، در زن بالغ ۵۸/۷ درصد وزن بدن از آب تشکیل شده که ۳۶ درصد آب داخل سلول و ۲۲/۷ درصد خارجسلولی است. اصولا در مواردی که فرد دچار نارسایی کلیه است دفع مواد و تغلیظ آب به خوبی صورت نمیگیرد در این موارد توصیه میشود که حتما به پزشک متخصص مراجعه شود تا با معاینه و بررسی اقدامات لازم صورت بگیرد اما با توجه به فواید و اهمیت نوشیدن آب، در حالتهای بیماری خاصی مانند تروما، جراحی یا موارد خاصی که کلیه دچار نارسایی است، دریافت بیش از حد آب موجب مسمومیت میشود بنابراین در حالت عادی، نوشیدن ۸ لیوان و در مواردی که در محیط گرم زندگی میکنیم حداکثر نوشیدن بیشتر از ۲۰ لیوان آب توصیه نمیشود. در مواردی نیز افراد به قصد لاغری آب خنک مینوشند اما این مساله نقشی در لاغری ندارد.
در افرادی که رژیم غذایی دارند نوشیدن آب در حالت ناشتا باعث دفع مواد حاصل از شکسته شدن چربی میشود. براساس جدولی که ما برای مشکلات ناشی از کمآبی در اختیار داریم، کاهش آب بدن در حجمهای مختلف میتواند مشکلات زیر را برایمان به همراه داشته باشد:
۲ درصد کاهش آب بدن: احساس تشنگی قوی و حتی در مواردی بیاشتهایی
۳ درصد کاهش آب بدن: کاهش حجم خون و عدم عملکرد مناسب بدن
۴ درصد کاهش آب بدن: نیاز به انرژی بیشتر برای انجام کارهای فیزیکی و حالت تهوع
۵ درصد کاهش آب بدن: کاهش قدرت تمرکز
۶ درصد کاهش آب بدن: عدم تحمل حرارت محیط
۸ درصد کاهش آب بدن: سرگیجه حین ورزش و فعالیت بدنی به شماره افتادن نفسها، از دست دادن انرژی و ضعف بدن
۱۰ درصد کاهش آب بدن: اسپاسم عضلانی، عدم تمرکز و شاید اختلال در صحبت کردن و هذیان گفتن، اختلال خواب
۱۱ درصد کاهش آب بدن: اختلال در گردش خون و احتمال نارسایی کلیه
دکتر مسعود کیمیاگر
متخصص تغذیه و رژیم درمانی
استاد انستیتو تحقیقات تغذیه کشور و دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
رئیس جمهور شهدای خدمت سقوط بالگرد رئیسی شهید جمهور ابراهیم رئیسی رئیسی سیدابراهیم رئیسی شهادت ایران سید ابراهیم رئیسی سقوط بالگرد بالگرد
هواشناسی پیام تسلیت امتحانات نهایی تهران کنکور شهرداری تهران هلال احمر سانحه بالگرد رئیسی بارش باران سیل قوه قضاییه پلیس
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو قیمت طلا بورس بازار خودرو یارانه دلار یارانه نقدی حقوق بازنشستگان سایپا بازنشستگان
سینمای ایران سینما ژیلا صادقی تلویزیون جشنواره کن ازدواج آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر رسانه ملی لیلا حاتمی سریال
کنکور ۱۴۰۳ دانش بنیان
رژیم صهیونیستی روسیه اسرائیل غزه امیرعبداللهیان فلسطین ترکیه جنگ غزه آمریکا چین ولادیمیر پوتین اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ برتر والیبال لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس فدراسیون فوتبال لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال منچسترسیتی
هوش مصنوعی اپل مایکروسافت گوگل سامسونگ ناسا تبلیغات موبایل آیفون
سلامت سرطان مغز کاهش وزن سلامت روان آلزایمر طول عمر افسردگی مغز انسان دیابت فشار خون