شنبه, ۹ تیر, ۱۴۰۳ / 29 June, 2024
دوستی مفید برای رژیم های لاغری؟!
![دوستی مفید برای رژیم های لاغری؟!](/web/imgs/16/22/z5bu91.jpeg)
از بادام زمینی به عنوان یک دوست رژیمی نام بردن آن هم با داشتن ۱۸۰ تا ۲۱۰ کالری در هر وعده شاید غیر معمول وعجیب باشد.اما این ماده غذایی که سرشار از فیبر و پروتین به طرز عجیبی شما را سیر کرده و تا مدت طولانی احساس گرسنگی نخواهید کرد بنابراین شما کمتر از معمول غذا و حله حوله می خورید. (البته افرادی که به بادام زمینی حساسیت دارند باید از خوردن همه فراورده های این ماده غذایی دوری کنند)
اتفاقی نمی افتد اگر از لیس زدن یک قاشق کره بادام زمینی در یک فرد رژیمی چشم پوشی کنیم این آزادیها به بالا رفتن انگیزه و ثبات قدم فرد رژیمی کمک میکند.
یک قاشق کره بادام زمینی ۳میلی گرم انتی اکسیدان خیلی قوی (ویتامین ای) ؛ ۴۹ میلی گرم عنصر منیزیوم؛ ۲۰۸ میلی گرم دوست عضله (پتاسیم) و ۱۷/۰ میلی گرم افزاینده ایمنی (ویتامین ب۶) را داراست.
تحقیقات نشان می دهد خوردن بادام زمینی خطر عارضههای قلبی و دیابت و بیماریهای مزمن را کاهش می دهد.یک مطالعه عمومی در نشریه American Medical Association نشان می دهد کسانی که یک اونس هسته بادام زمینی یا ۲ قاشق کره بادام زمینی در کمتر از ۵ روز هر هفته مصرف می کنند خطر ابتلا به دیابت در آنها به ۳۰٪ کاهش می یابد.
کره بادام زمینی سرشار از چربهای غیر اشباع است . تحقیقاتی اخیرا نشان داه است مقاومت انسولین افرادی که رژیم تک چربی یا بدون چربی دارند بیشتر از افرادی است که کربو هیدرات و چربی اشباع مصرف می کنند.
کرههای بادام زمینی کم چربی شاید به نظر برای لاغری بهتر بیایند و از لحاظ اقتصادی به صرفه باشند اما کالری یکسانی دارن و در بعضی موارد شاید کالری بالاتری داشته باشند چرا که به آنها شکر بیشتر اضافه می کنند.
پس چربی و کالری اکثر انواع کره بادام زمینی با یکدیگر یکسان است اما ترکیبات دیگری هست که باید هنگام خرید به مقدار انها درنوع مورد نظر دقت کنید :
نمک:
از ۴۰ تا ۲۵۰ میلی گرم در هر۲ قاشق ( مقدار نمک در انواع کره بادم زمینی)
توجه داشته باشید اگر هسته بادام زمینی مصرف می کنید نمکی نباشد.
شکر:
نمونههای طبیعی از انواع فرآوری شده شکر کمتری دارند .
انتخابات انتخابات ریاست جمهوری سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ ایران انتخابات 1403 ریاست جمهوری ستاد انتخابات کشور قالیباف
هواشناسی تهران قتل پلیس محیط زیست عربستان بارش باران سیل سلامت فضای مجازی سازمان هواشناسی قوه قضاییه
قیمت طلا قیمت دلار حقوق بازنشستگان قیمت خودرو بورس بازار خودرو خودرو بازنشستگان دولت سیزدهم دلار مسکن قیمت سکه
تلویزیون موسیقی انیمیشن کتاب سید ابراهیم رئیسی سینما تئاتر رامبد جوان سینمای ایران رسانه ملی جوکر سریال
باتری
رژیم صهیونیستی آمریکا جو بایدن روسیه دونالد ترامپ فلسطین غزه جنگ غزه لبنان ترکیه چین ترامپ
پرسپولیس فوتبال استقلال باشگاه پرسپولیس یورو 2024 علیرضا بیرانوند بازی لیگ برتر رئال مادرید جام ملت های اروپا تیم ملی فوتبال ایران باشگاه استقلال
هوش مصنوعی نمایشگاه الکامپ گوگل وزیر ارتباطات فناوری اینترنت فیبر نوری فیبرنوری سامسونگ عیسی زارع پور اپل ایرانسل
حافظه کاهش وزن فشار خون زیبایی دیابت گرمازدگی کبد چرب