در مورد چاقی خود صحبت نکنید

بسیاری از ما ورزش می‌کنیم تا اضافه وزن خود را کاهش دهیم، دردهای بدنی و مفصلی‌مان کاهش یابد، خوش‌اندام شویم یا چربی و کلسترول خونمان کاهش یابد. اما به راستی چند درصد از ما ورزش …

بسیاری از ما ورزش می‌کنیم تا اضافه وزن خود را کاهش دهیم، دردهای بدنی و مفصلی‌مان کاهش یابد، خوش‌اندام شویم یا چربی و کلسترول خونمان کاهش یابد. اما به راستی چند درصد از ما ورزش می‌کنیم، چون می‌خواهیم از حرکات ورزشی لذت ببریم؟

اگر بتوانیم چنین کنیم، اندورفین ترشح شده هنگام ورزش ما را شادتر می‌کند و نتایج دلخواه را نیز خواهیم گرفت. اما اگر با اضطراب ورزش کنیم و فقط به نتیجه درمانی یا ظاهری آن فکر کنیم و انتظار آن را بکشیم، این روند به تعویق می‌افتد.

اگر بر انرژی مثبت ناشی از ورزش تمرکز کنیم، نتیجه مطلوب نیز در پس آن خواهد آمد.

نکته دیگر این است که اگر خواهان تناسب اندام وکاهش وزن هستید و این انگیزه اصلی شما برای ورزش است، باید تفکر خود را اصلاح کنید و به جای این‌که در مورد چاقی خود صحبت کنید و از آن ناراحت باشید، باید ذهنیت مثبتی از اندام و ظاهر خود داشته باشید و سپس ورزش کنید. در این شرایط، نتیجه به طور قابل ملاحظه‌ای بهتر خواهد بود.

به عبارت دیگر، اگر خود و بدنتان را همان‌طور که هست دوست بدارید، تغییرات دلخواه راحت‌تر و سریع‌تر اتفاق می‌افتند.

در تحقیقی که در ژوئن سال ۲۰۰۸ انجام شد، مشخص شد که ورزش و تصویر ذهنی رابطه نزدیکی با هم دارند. به این ترتیب که از ۵۷ تحقیق، افرادی که تصویر ذهنی بهتری از خود داشتند بیشتر ورزش می‌کردند و افرادی که ورزش می‌کردند نیز بتدریج به تصویر ذهنی بهتری از خود دست یافتند. نتایج این تحقیق بیانگر این نکته است که رابطه میان علاقه به خود و تصویر ذهنی و ورزش، ۲ دو طرفه است.

در این صورت، بتدریج نه تنها تاثیرات دلخواه ناشی از ورزش محقق می‌شود، بلکه با بهتر شدن تصویر ذهنی و تفکر احساس لذت از ورزش کردن نیز به انجام این کار اضافه می‌شود و لذت از ورزش افزایش می‌یابد.

وقتی از وجود خود راضی و شاکر باشید، دیگر تمرکز شما بر نقاطی که چاق هستند یا اندام‌هایی که دچار تجمع چربی هستند متمرکز نخواهد بود.

از چشم‌ها برای دیدن، از گوش‌ها برای شنیدن و از پاها (حتی اگر چاق هستند) برای این‌که به شما در زندگی راحت‌تر، ایستادن و تکیه کردن کمک می‌کنند قدردان باشید و به جای غر زدن از اضافه وزن، با علاقه به آنچه دارید، لذت ورزش را احساس کنید تا همه چیز به حالت مطلوب و مورد نظر شما درآید.