اینگونه از استرس فرار کنید

استرس‌ها بخش غیرقابل‌حذف زندگی همه ما هستند. راه‌حل‌های زیادی برای زمان‌هایی که دچار استرس می‌شویم وجود دارد که می‌تواند کمک‌کننده باشد.

استرس‌ها بخش غیرقابل‌حذف زندگی همه ما هستند. راه‌حل‌های زیادی برای زمان‌هایی که دچار استرس می‌شویم وجود دارد که می‌تواند کمک‌کننده باشد؛ مثل بیرون رفتن و تنفس هوای تازه، دوش گرفتن، خالی کردن ذهن با کارهایی شبیه نقاشی یا بافتنی که به تمرکز نیاز دارند یا ورزش کردن، اما کارهایی هم هستند که برای مواجه شدن با استرس نباید سراغ آنها رفت چون در درازمدت نه‌تنها کمکی به رفع استرس شما نمی‌کنند بلکه باعث افزایش استرس هم می‌شوند. با بدترین راه‌های مقابله با استرس آشنا شوید:

سیگار: شاید کشیدن یک پاکت سیگار در لحظه شما را آرام کند ولی باعث می‌شود بعد از یک آرامش موقت استرس بیشتری احساس کنید و در درازمدت بدنتان را دچار مشکلاتی مثل فشارخون می‌کند و دائم احساس دلشوره و دلهره خواهید داشت.

خواب: از آن افرادی نباشید که وقتی دچار استرس می‌شوند خودشان را زیر لحاف پنهان می‌کنند و از اتاق بیرون نمی‌روند. هرچه بیشتر بخوابید بیشتر احساس خستگی می‌کنید و رخوت و سستی فقط می‌تواند استرستان را افزایش دهد.

نادیده گرفتن مشکل: اگرچه دیدار با دوستان یا تفریحات گروهی مدتی ذهنتان را از مشکلات دور می‌کند ولی اجتناب همیشگی از استرس راه‌حل مناسبی نیست. وقتی از مشکلات فرار می‌کنید فرصت مواجه شدن با آن و حل کردنش را از خودتان می‌گیرید و با گذشت زمان مشکل شما بزرگ‌تر و استرس‌ها بیشتر می‌شود.

ماندن روی افکار منفی

گاهی بد نیست نگاهتان را به مسائل پیرامون تغییر دهید. اگر در محل کار دچار اشتباهی شده‌اید استرس طبیعی است ولی اینکه به بدترین پایان یعنی اخراج شدن فکر کنید، بیهوده استرس خود را افزایش داده‌اید. گاهی برای مقابله با استرس باید افکار منفی را از خود دور کنید و به بدترین اتفاق‌های ممکن فکر نکنید.

پرخوری

پرخوری و خوردن تنقلات و غذاهای پرکالری راه‌حل مناسبی برای کاهش استرس نیست. شاید این کار ابتدا آرامش‌بخش باشد، ولی خیلی زود از کنترل خارج می‌شود، زیرا مغز و بدن کم‌کم احساسات منفی را با خوردن ربط می‌دهند و شما با اولین نشانه‌های استرس، عصبانیت یا ناراحتی به‌طور ناخودآگاه به خوردن متوسل می‌شوید.