پایه های اصلی سلامت

با دنبال کردن نکات زیر با راحت ترین روش ها به سلامت خود قدرت بیشتری ببخشید.

برای داشتن بدن سلامت این کارها را انجام دهید.

1- خوردنتان را در طول روز تقسیم کنید
با خوردن مواد غذایی مورد نیاز بدنتان در طول روز از به وجود آمدن حس گرسنگی زباد و خوردن به مقدارزیاد جلوگیری می کنید و در نتیجه دچار اضافه وزن نخواهید شد.
 

2- در ورزش کردن پشتکار داشته باشید
وزن خود را با ورزش منظم در حد متوسط نگه دارید. حتی اگر زمان کافی برای ورزش ندارید در منزل و حین ماشای تلویزیون حرکات ورشی ساده را انجام دهید.
 

3- چرت زدن را فراموش نکنید
خوابیدن به مدت 45 دقبقه یا کمتر بسیاردرسرزندگی جسم وروح موثر است همینطور با چرت کوتاه روزانه سلامت قلب خود را تضمین کنید.
 

4- نفس عمیق بکشید
کشیدن نفس عمیق در طول روز سبب افزایش اکسیژن موجود در خون شده و از کند شدن جریان خود و به دنبالش لخته شدن آن جلوگیری می کند.
 

5- میزان و نوع فشار خون خود را بشناسید
با آگاهی از میزان و نوع فشار خون خود در تغذیه و عادت های رفتاری خود تغییراتی به وجود می آورید که از ایست قلبی یا سکته مغزی جلوگیری می کند.
 

6- سیگار را کنار بگذارید
با ترک سیگار قدم بزرگ و اصلی در راه سلامت را برمیدارید و این واقعیتی انکار ناپذیر است.
 

7- از ته دل بخندید
بهتر است بدانید خنده تاثیر مثبت قابل توجهی بر روی کلیه ها وقلب دارد پس بخندید که خنده بر هر درد بی درمان دواست.
 

8- بادقت خرید کنید
مواد غذایی سالم و مفید سلامتی ما را تضمین می کنند چرا که رابطهٔ نزدیکی بین خوراک و سلامت ما وجود دارد.

پایه های اصلی سلامت