درمان تاخیر پریود، تغذیه و موارد کمکی

تعداد زیادی از دختران به دلایل مختلف پریود نمی شوند و یا با تاخیر پریود می شوند و دارای پریود نامنظم هستند اما چی باید بخوریم تا پریود شویم؟ چگونه پریود شدن را القا کنیم؟ در این مقاله خوراکی هایی که باعث پریود شدن شما می شود باهم بررسی کنیم:
1- ویتامین c بخورید

این ویتامین باعث تولید استروژن در بدن میشودو باعث ضخیم شدن دیواره رحم و انقباض رحم شده که درنهایت منجر به خونریزی رحم میشود. شما باید دوز بالای ویتامین c بصورت مکمل ( 3000میلی گرم ویتامین برای سه روز) یا بصورت مکمل و یا از منابع طبیعی آن تامین شود. منابع طبیعی شامل: پرتقال، لیمو، چای سبز و یا جعفری. آب قره قاط هم مناسب است. مطمئن باشید که شما باردار نیستید زیرا دوز بالای ویتامین c باعث سقط جنین می شود.

 

2- تغییر دادن رژیم غذایی

برای پریود شدن باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. مصرف سدیم را به حداقل برسانید.نمک اضافی باعث احتباس آب در بدن میشود که نفخ و تورم پریودی را بدتر می کند.غذاهای غنی از کاروتن مانند خردل، کدو تنبل، تخم مرغ،گلابی، هویج، اسفناج و هلو را بیشتر بخورید. این خوراکی ها باعث پریود شدن شما می شود. گوشت قرمز را به رژیم خود اضافه کنید زیرا محرک پربود شدن شماست.

 

3- چای زنجبیل بخورید

روزانه 2 تا بیشتر چای زنجبیل بخورید. این چای باعث شروع خونریزی در یکی دو روز می شود. اما گاهی اوقات باعث گرگرفتگی زنان می شود.

 

4- آناناس و پریود شدن

این میوه سرعت پریود شدن شما را زیاد می کند. این میوه همراه انبه باعث پریود شدن شما می شود.

 

5- مصرف جعفری و پریود شدن

جعفری باعث پریود شدن شما می شود. بهتر است روزانه چای جعفری بخورید. جعفری را در آب جوش بریزید و 5 دقیقه بگذارید بماند، سپس آن را میل کنید.

 

6- زردچوبه بخورید

زردچوبه باعث تنظیم پریود شما  و کاهش درد پریود می شود. این ادویه را به برنج، سبزیجات استفاده کنید و یا یک قاشق چایخوری زردچوبه را در آب ریخته با لیمو وعسل مخلوط کرده و روی برنج بریزید. یا اینکه یک قاشق چایخوری شکر زرد را با نصف قاشق چایخوری زردچوبه مخلوط کرده و یک تا 2 بار در روز برای دو هفته میل کنید.

 

7- کرفس و پریود شدن
ساقه کرفس باعث تحریک انقباضات رحم می شود و باعث افزایش جریان خون به لگن شده و محرک قاعدگی است.

سایر روش های کمکی برای پریود شدن

 

1- ورزش کنید

براساس مطالعات، ورزش باعث کاهش سطح استرادیول در بدن میشود. این هورمون بدن را از تخمک گذاری و پریود شدن دور نگه می دارد.

 

2- استرس را دور کنید

استرس پریود شما را دردناک و یا به تاخیر می اندازد. در حالت استرس بدن کورتیزول و آدرنالین تولید می کند که دو هورمون از آزاد شدن هورمون های جنسی باروری و پریود شدن جلوگیری می کند. استرس را با پیاده روی مرتب، ورزش، یوگا از خود دور کنید.

 

3- وزن خود را کنترل کنید

زنان با سلول های چربی زیاد استروژن در حال گردش فراوان دارند در حالیکه زنان خیلی لاغر هم سطح استروژن لازم را ندارد. استروژن باید در حد تعادل در بدن باشد که پریود منظم داشته باشند.

 

4- استفاده از کمپرس گرم

زیر شکم و یدن خود را گرم نگه دارید.حمام آب گرم و یا پد داغ انتخاب خوبی است. روزانه 30 دقیقه در وان آب گرم دراز بکشید و در این زمان نوشیدنی گرم بنوشید.

 

5- داشتن رابطه جنسی

رابطه جنسی، جریان خون را افزایش می دهد و انقباض رحم را تحریک می کند. بعد از سکس، دستگاه تناسلی زن آرام شده، و سعی به ضخیم شدن دیواره رحم می کند.

 

6- مصرف دارو
قرص ضدبارداری

این قرص ها پریود را منظم می کند بویژه در زنان pcos، معمولا به زنان زیر 35 سال برای کنترل سطح استروژن، پروژسترون و آندروژن در بدن تجویز می شود. این قرص ها باعث خلاص شدن شما از آکنه، رشد موی زائد و.. می شود.

 

آسپرین
اگر شما اولین روزی را که باید پریود می شدید و نشدید را از دست دادید، 2 آسپرین را در یک دوم لیوان آب حل کرده و نصف قاشق چایخوری به آن شکر و عسل اضافه کنید و میل کنید.

 

تزریق هورمون

گاهی دکتر مجبور می شود برای پریود شدن شما هورمون تجویز کند.