پشت پا دستگاه خوابیده - بدنسازی

روش انجام حرکت پشت پا با دستگاه به حالت خوابیده

برای انجام حرکت بدنسازی پشت پا ماشین خوابیده، به شکم روی دستگاه همسترینگ بخوابید. پشت پاها را به پد دستگاه تکیه داده و به سادگی پاها را به سمت عقب خم کنید. آرام و بادقت به حالت اول بازگردید و به همین شکل تمرین را ادامه دهید.

---

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات پشت ران:	سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

---