پشت پا خوابیده تک پا ماشین - بدنسازی

روش انجام حرکت پشت پا خوابیده تکی با دستگاه

برای انجام این حرکت بدنسازی، به شکم روی دستگاه همسترینگ بخوابید و حرکت را با خم کردن یکی از زانوها به سمت عقب آغاز کنید. پای دیگر بدون حرکت باقی می‌ماند. دوباره به حالت اول بازگردید و به همین ترتیب حرکت را به دفعات دل‌خواه تکرار کنید و بعد به سراغ پای دیگر بروید.

---

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات پشت ران:	سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

---