دوشنبه, ۱ مرداد, ۱۴۰۳ / 22 July, 2024
حرکات ورزشی افزایش قد؛ حرکات مهمی که میتواند به شما کمک کند
قد نقش مهمی را در تناسب اندام یک فرد ایفا میکند. بدون شک همه دوست دارند راهی را بیابند که در آن بتوانند قد خودشان را افزایش دهند. امروزه انواع گوناگونی دارو و طب فشاری مانند آمپول افزایش قد وجود دارند که ادعا میکنند میتوانند قد افراد را افزایش دهند، اما چنین روشهایی هزینهبر هستند و اثرات جانبی گوناگونی خواهند داشت. علاوه بر آن ضمانت ۱۰۰ درصدی وجود نخواهد داشت که چنین روشهایی با موفقیت روبه رو شوند.
![حرکات ورزشی افزایش قد؛ حرکات مهمی که میتواند به شما کمک کند | وب](/web/imgs/34/52/p9scc1.jpeg)
به همین جهت بهترین راه برای افزایش قد این است که از ترکیب انجام حرکات ورزشی افزایش قد به طور منظم و نیز رژیم غذایی مناسب استفاده کنیم. ورزش مناسب به افزایش قدرت و نیروی ماهیچههای شما کمک میکند که نتیجه آن ترشح هورمونهای رشد است و تأثیر هورمون رشد بر افزایش قد بر کسی پوشیده نیست. رژیم غذایی صحیح این هورمونها را تازه و فعال نگه میدارد و به آنها کمک میکند تا خودشان را بازسازی کنند.
ورزشهایی برای افزایش قد
میدانیم که قد انسان بر اساس مولفههای ژنتیکی تعیین میشود اما با این حال مولفههای فیزیکی مانند ورزش و رژیم غذایی نیز میتوانند در آن دخیل باشند. بیشتر اوقات رشد قد با شروع بلوغ متوقف میشود؛ با این حال، افزایش قد در برخی از افراد تا سن 22-25 سال ادامه مییابد و از این رو، امکان اضافه کردن حتی چند سانتیمتر به قد شما پس از این مرحله با کمک ورزش وجود دارد.
انواع حرکات ورزشی افزایش قد
1. بارفیکس
جاذبه با فشرده سازی ستون فقرات و مفصلها و غضروفها در میزان قد شما تأثیرگذار است. این فشردهسازی موجب میشود تا قد شما کوتاهتر نشان داده شود. بارفیکس که ورزشی از خانواده ژیمناستیک است، یک راه ساده برای مبارزه با این مشکل به شمار میآید. بارفیکس باعث میشود کشش مهرههای شما بیشتر شود. نتایج نشان میدهد بارفیکس میتواند تا ۲ اینچ (۵ سانتیمتر) قد شما را افزایش دهد که البته فورا این اتفاق نمیافتد و ورزش کردن شما باید استمرار داشته باشد.
میله بارفیکس باید در ارتفاعی قرار گیرد که بدن شما بتواند کاملا باز شود. بدین صورت که نباید پای شما به زمین برسد. اگر بدن شما به هر دلیلی نتوانست در فضای در نظر گرفته شده کاملا باز شود پای خود را کمی جمع کنید تا بتوانید آزادانه آویزان شوید. به خاطر داشته باشید زمانی که دارید ورزش بارفیکس را انجام میدهید کف دستانتان باید به سمت جلو باشد. همچنین فراموش نکنید در زمان آویزان شدن به میله بارفیکس باید آرنج، شانهها و مفصل رانتان کاملا آزاد باشد چراکه در این حالت است که جاذبه بیش از هر زمان دیگری بدن شما را میکشد. استفاده از وزنه مچ پا نیز در بارفیکس میتواند برای شما مفید باشد. حرکت بارفیکس باید برای ۲۰ ثانیه انجام شود و برای سه بار تکرار گردد. این حرکت یکی از بهترین گزینهها برای افزایش قد به شمار میآید.
2. شنای خشک روی زمین
![حرکات ورزشی افزایش قد؛ حرکات مهمی که میتواند به شما کمک کند | وب](/web/imgs/34/52/p9scc3.jpeg)
بیشتر بخوانید: آموزش صحیح شنا رفتن (شنا سوئدی) با تصاویر متحرک
3. حرکت پل لگن
4. کشش کبری
![حرکات ورزشی افزایش قد؛ حرکات مهمی که میتواند به شما کمک کند | وب](/web/imgs/34/52/p9scc5.jpeg)
5. جست و خیز برداشتن روی یک پا
![حرکات ورزشی افزایش قد؛ حرکات مهمی که میتواند به شما کمک کند | وب](/web/imgs/34/52/p9scc6.jpeg)
چه ورزش های دیگری میتواند برای افزایش قد مفید باشد؟ دیدگاههای خود را با مخاطبان وب درمیان بگذارید.
برگرفته از: stylecraze
![](/imgs/no-img-200.png)
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان ایران دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی دولت چهاردهم رهبر انقلاب پزشکیان دولت محمدجواد ظریف رئیس جمهور مجلس انتخابات
تهران شهرداری تهران هواشناسی شورای شهر تهران تب دنگی اربعین پشه آئدس سازمان هواشناسی وزارت بهداشت قتل پلیس گرمای هوا
واردات خودرو خودرو قیمت خودرو بازار خودرو قیمت دلار ایران خودرو حقوق بازنشستگان مالیات برق قیمت طلا سایپا مسکن
تلویزیون مهران مدیری حسین انتظامی سعید راد سینمای ایران رضا کیانیان فضای مجازی عاشورا کربلا دفاع مقدس رسانه ملی سینما
هوش مصنوعی دانش بنیان فناوری حوزه علمیه دانشگاه آزاد اسلامی اختلال جهانی باتری
جو بایدن دونالد ترامپ رژیم صهیونیستی یمن اسرائیل آمریکا فلسطین غزه روسیه تل آویو چین جنگ غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه استقلال المپیک 2024 پاریس تراکتور المپیک
اینترنت ایلان ماسک تبلیغات سرعت اینترنت تلگرام فیلترینگ گوگل ویندوز ناسا سامسونگ امنیت سایبری
خواب دیابت فشار خون مغز افسردگی ویتامین چای قند بیماری تب دنگی