یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
تقویت حافظه؛ راهکارهایی عجیب اما واقعی!
تصور کنید که به اتاق دیگری میروید اما به خاطرتان نمیآید چرا رفتهاید! یا با کسی دست میدهید اما حتی پیش از آن که او را ترک کنید اسمش را فراموش میکنید! آیا در چنین وضعیتی هستید و از آن خسته شدهاید؟ یا مورد جالبتر این است که به یک فروشگاه میروید تا دو سه محصول را خریداری کنید و به خانه که برمیگردید همه چیز خریدهاید جز آن چیزی که برایش از خانه خارج شده بودید. واقعا وحشتناک و غیر قابل تحمل است.
علائم حافظه کوتاه مدت ضعیف میتواند در اثر اشتغال ذهنی زیاد، عوامل برهم زننده حواس، عدم توانایی در تمرکز و ضعف ماهیچههای حافظه بوجود آید. طبیعی است که وقتی سنمان بالاتر میرود حافظهمان ضعیفتر شود اما گاهی این ضعف حافظه افراد را به شدت عصبی میکند که البته این موضوع سن بالا و پایین نمیشناسد. محققان و کارآفرینان در سالهای اخیر مطالعات زیادی بر روی این موضوع انجام دادهاند.
در واقع هیچ موقع نمیتوان گفت که این موضوع به طور کامل از کنترل افراد خارج است. در این مقاله به راهکارهای به نظر عجیب اما کارآمد برای تقویت حافظه اشاره میکنیم.
زمانی که در حال یادگیری چیزی هستید آدامس بجوید
چشمانتان را حرکت دهید
مشتتان را گره کنید
از فونتهای عجیب استفاده کنید
دلیل این پیشنهاد این است: زمانی که شما میخواهید یک متن سخت و با فونت بد را بخوانید تمام تمرکزتان را به خرج میدهید تا بفهمید متن نوشته شده چیست و هرچه تمرکز شما بیشتر باشد بدون شک راحتتر مطالب را به خاطر میسپارید. به نظر من شاید چند ثانیه طول میکشد تا یک متن را کپی و در ورد جایگذاری کنید و یک فونت عجیب و غریب برایش انتخاب کنید. به نظر من ارزشش را دارد.
در زمان یادگیری روی برگه خطخطی کنید و یا چیزی بکشید
زمانی که کودک شما در کلاس درس چیزی در کتاب و یا دفترش میکشد الزاما نشانه بی حوصلگیش نیست. بسیاری از تحقیقات نشان میدهد که کشیدن خطوط روی کاغذ میتواند به افراد کمک کند تا تمرکزشان را حفظ کنند، مفاهیم جدید را یاد بگیرند و اطلاعات را به خاطر بسپارند. با یک تکه برگه سفید شروع کنید. این کار مغز شما را ترغیب به تحقیق، بازبینی و اصلاح تفکرات و ایدهها میکند.
تقویت حافظه با خندیدن
طرز ایستادن یا قرار گرفتن خود را اصلاح کنید
رژیم غذایی مدیترانهای میتواند به شما کمک کند
مدیتیشن یا درون پویی
تحقیقات نشان میدهد کسانی که حتی تاکنون در مدیتیشن تجربه ای ندارند میتوانند فقط در هشت هفته حافظهشان را بهبود بخشند. مدیتیشنهای معمولی به شما در افزایش تمرکز و عملکرد بهتر در امتحانات کمک میکند.
تحقیقات در دانشگاه هاروارد نشان میدهد کسانی که درون پویی دارند کنترل بیشتری روی موج آلفای مغز دارند که وظیفه آن از بین بردن عوامل حواسپرتی و تمرکز بر روی مسائل مهم است و این فقط یک نمونه از فرضیات است. درونپویی باعث افزایش جریان خون در مغز میشود که نتیجه آن افزایش توانایی مغز در به خاطر سپردن اطلاعات جدید حتی در سنین بالاست.
بیشتر بخوانید: با این دو تست حافظه کوتاه مدت خود را بسنجید
دیدگاههای خود را در زمینه تقویت حافظه با مخاطبان وب درمیان بگذارید.
برگرفته از: inc
گروه روانشناسی وب
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
امیرعبداللهیان حسین امیرعبداللهیان اوکراین دولت سیستان و بلوچستان انتخابات جنگ مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم افغانستان مجلس
سیل هواشناسی تهران شهرداری تهران بارندگی سازمان هواشناسی باران فضای مجازی یسنا آتش سوزی هلال احمر آموزش و پرورش
هوش مصنوعی خودرو دلار قیمت خودرو قیمت دلار مسکن قیمت طلا تورم بانک مرکزی بازار خودرو حقوق بازنشستگان ارز
مسعود اسکویی تلویزیون ایتالیا صدا و سیما دفاع مقدس حج مهران غفوریان موسیقی صداوسیما سریال سینمای ایران سازمان صدا و سیما
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل جنگ غزه حماس روسیه آمریکا انگلیس یمن نوار غزه ایالات متحده آمریکا جنگ اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان رئال مادرید لیگ برتر باشگاه استقلال بازی باشگاه پرسپولیس علی خطیر جواد نکونام بایرن مونیخ
خواب آیفون اینستاگرام دیابت اپل ناسا صاعقه تبلیغات موبایل گوگل
سلامت کبد چرب فشار خون گرما