روش های افزایش منی در مردان

ساختار آب منی چیست؟

آب منی از ترکیب اسپرم، ترشحات غددی، پروستات و ... تولید می‌شود این مایع حاوی پروتئازها، آنزیم‌ها، مواد قندی، آب و ... است که زمینه حرکت اسپرم‌ها را فراهم می‌کند. مایع منی سالم حاوی 100 تا 160 میلیون اسپرم است که نقش اساسی در بارداری ایفا می‌کند. هر چند هنوز تمامی فاکتورهای مؤثر در چگونگی افزایش مقدار مایع منی در هنگام ارگاسم مشخص نشده است اما بدون شک فاکتورهای ساده ای مانند غذا می‌تواند در حجم، غلظت و حتی کیفیت منی تأثیر داشته باشد.

بالا بردن زمان رابطه جنسی با افزایش منی

انسان از آغاز خلقت همواره در فکر داشتن یک رابطه جنسی فوق العاده بوده است. علاقه مردان به برقراری یک ارتباط عالی رابطه مستقیمی با افزایش میزان حجم آب منی داشته است. وقتی منی از آلت تناسلی خارج می‌شود موجب احساس شدیدی در مردان می‌گردد، هر چند این حس کردن این فرآیند برای زنان هم لذت بخش است. بنابراین داشتن حجم زیادی از منی در هر بار تخلیه از آلت می‌تواند هیجان رابطه را به صورت حیرت انگیزی افزایش دهد.

عوامل متعددی در کاهش تولید اسپرم و در نتیجه کاهش حجم مایع منی دخیل هستند که می‌توان با جلوگیری از این رفتارها به داشتن اسپرمی نرمال دست یافت.

روش‌های افزایش منی

با رعایت و جلوگیری از این 10 فاکتور می‌توان به طور ضمنی باعث افزایش منی گردید.

1. سیگار نکشید

سیگار کشیدن علاوه بر مضراتی که بر اعضای تنفسی می‌گذارد مقدار اسپرم تولیدی را نیز کاهش می‌دهد. اسپرم تولیدی در افرادی سیگاری 20 درصد از افراد غیر سیگاری کمتر است.

2. لباس راحت بپوشید

دمای بیرونی بیضه‌ها نبایستی بیش از حد افزایش یابد. به همین دلیل به طور طبیعی این عضو تناسلی در بیرون از بدن قرار گرفته است. از پوشیدن لباس زیر تگ و چسبان بپرهیزید.

3. داشتن تحرک و فعالیت جسمانی

محققان پس از مطالعه طولانی بر روی بیش از هزار دانشجوی مرد دریافتند، افرادی که عضو باشگاه ورزشی هستند و دست کم 15 ساعت در هفته ورزش می‌کنند 73 درصد بیش از سایر مردان اسپرم تولید می‌کنند. البته لازم است بدانید که بیش از 299 کیلومتر دوچرخه سواری کردن در هفته کیفیت اسپرم‌ها را کم می‌کند.

4. غذای مناسب مصرف کنید

مواد غذایی بدون تردید در افزایش منی نقش بسزایی دارند. از خوردن غذاهای پر چرب دوری کرده و برای افزایش حجم مایع از منابع غذایی با کربوهیدرات و پروتئین بالا به همراه سبزیجات استفاده کنید.

روی نه تنها در اسپرم سازی و تولید تستوسترون (هورمون جنسی مردانه) نقش دارد بلکه در سلامتی بدن نیز دخیل است. نخود فرنگی، بنشن‌های پخته شده (لوبیاو…)، صدف خام، تخم کدو، کره بادام زمینی وآجیل. این غذاها شامل مقادیر زیادی روی هستند و به طور معجزه آسایی باروری را تقویت می‌کنند.

5. از مصرف مشروبات الکلی دوری کنید

مشروبات الکلی با توجه به تاثیری که بر تنظیمات کبد می‌گذارد باعث افزایش هورمون استروژن و در نتیجه کاهش میل جنسی می‌گردد. این کاهش میل جنسی نیز کاهش مایع منی را در پی خواهد داشت.

6. خود ارضایی نکنید

هر چقدر تعداد دفعات انزال شما بیشتر باشد (مانند حالت جلق زدن روزانه)، حجم و غلظت منی شما کمتر خواهد شد.

7. تمرین حرکات ورزشی کگل

این تمرینات اثری روی مقدار اسپرم ندارد، ولی به کمک آن می‌توانید قدرت پرتاب منی خود را بیشتر کنید و لذت بیشتری از انزال ببرید.

8. خوردن ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی توصیه می‌گردد

برخی مکمل‌های غذایی طبیعی هستند که تولید منی را بیشتر می‌کنند. 

• کارنیتین: که به صورت طبیعی در گوشت قرمز و شیر وجود دارد.
• فولیک اسید
• آرژینین: در آجیل، کنجد، تخم مرغ و گوشت وجود دارد و تقویت کننده منی است.
• ویتامین ای‌ای و سلنیوم: این دو ماده نیز باعث افزایش تولید منی می‌شوند.
• ویتامین b6: این ویتامین ارتباط مستقیمی با میل جنسی (لیبیدو) در هر دو جنس دارد. کمبود ویتامین b6 موجب افسردگی، کاهش لیبیدو و بی خوابی می‌شود. غذاهای غنی از b6 عبارت‌اند از صبحانه نشاسته دار (مثل گندم)، سیب زمینی پخته، موز، جوجه، گوشت خوک، ماهی قزل آلا، ماهی تن و اسفناج
• ویتامین c: دانشمندان در یافتند که 10 تا 50 بار کوانتوم ویتامین c در بیضه‌ها وجود دارد. میوه‌ها و سبزی جات بهترین منابع ویتامین c هستند. مخصوصا مرکباتی نظیر پرتقال، لیمو، گریپ فروت وکیوی بالاترین میزان ویتامین c در خود دارند.
  
  

9. داشتن زندگی جنسی آرام و بدون استرس

استرس و ناآرامی در زندگی جنسی فرد اثرات منفی زیادی به بار می‌آورد و معمولاً استرس باعث بر هم زدن سیستم تعادلی بدن می‌گردد.

10. مصرف بی رویه ماری جوانا و دارو

ماری جوانا و بعضی داروها که موجب کاهش اسپرم می‌شوند را تا حد امکان مصرف نکنید.

گردآوری: مجله اینترنتی وب