طرز تهیه ساندویچ پنیر کبابی

ساندویچ‌ها را در تابه گرم به مدت ۶ تا ۸ دقیقه سرخ کنید تا طلایی و برشته شوند.

این ساندویچ‌ بسیار سریع حاضر می‌شود و جزو دستهٔ خوراکیهایی به شمار می‌آید که هم می‌توان به عنوان غذا در وعده‌هایی چون ناهار خورد و هم به عنوان میان‌وعده و اسنک آن را میل کرد.

مواد لازم برای ۴ نفر :

¼ پیمانه سس مایونز

دو پیمانه برگ اسفناج

یک قاشق چایخوری سیر رنده شده

¼ قاشق چایخوری نمک

¼ قاشق چایخوری فلفل

۸ عدد نان تست

دو قاشق غذاخوری روغن زیتون

۱۱۰ گرم پنیر بز، نرم شده

یک عدد کدوسبز کوچک

یک گوجه‌فرنگی خرد شده

طرز تهیه

در مخلوط‌ کن سس مایونز، یک پیمانه برگ‌های اسفناج، سیر و نمک، فلفل سیاه را با هم مخلوط کنید و کنار بگذارید.

یک طرف نان‌ها را روغن زیتون بزنید. روی نان‌ها پنیر بگذارید، یک لایه کدو، گوجه‌فرنگی و اسفناج را روی نان‌ها بگذارید. روی آن‌ها مایونز بریزید و یک لایه دیگر نان قرار دهید.

ساندویچ‌ها را در تابه گرم به مدت ۶ تا ۸ دقیقه سرخ کنید تا طلایی و برشته شوند.

ارزش غذایی

کالری : ۳۶۹

چربی : ۲۲ گرم

کلسترول : ۱۵ میلی‌گرم

کربوهیدرات : ۳۲ گرم

فیبر : ۳ گرم

پروتئین : ۱۰ گرم

سدیم : ۶۳۶ میلی‌گرم

پتاسیم : ۲۴۹ میلی‌گرم

کلسیم : ۱۰۱ میلی‌گرم

آهن : ۳ میلی‌گرم



گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : sara.jamejamonline.ir



مطالب پیشنهادی :

ساندويچ كرم ابريشم مخصوص کودکان بدغذا !

ساندویچ چوبی،غذایی مطلوب برای کودکان

با این ساندویچ های زیبا از مادرتان پذیرایی کنید

ساندويچ خوشمزه براى مدرسه

طرز تهیه پیتزا مافینی