فلفل دلمه ای شکم پر را رژیمی درست کنید

غذای کم چرب و سرشار از ویتامین را به روش بخارپز تهیه کرده تا از خواص آن بیشتر بهره‌مند شوید.

مواد لازم برای آشپزی :

فلفل دلمه‌ای : ۴ عدد در رنگ‌های مختلف

برنج قهوه‌ای : یک دوم پیمانه

گوشت چرخ کرده : به اندازه دلخواه

نخود فرنگی پخته : به اندازه یک مشت پر

آب گوجه‌فرنگی : یک پیمانه

گشنیز خرد شده : به مقدار کافی

آجیل خرد شده برای تزیین

نمک و فلفل برای تزیین

روغن مایع : یک قاشق سوپ‌خوری

طرز تهیه :

سر فلفل‌های دلمه‌ای را با چاقو برش داده و تخم‌های آن‌ها را خارج کنید و کنار بگذارید.
درون قابلمه‌ای برنج قهوه‌ای را با نصف قاشق سوپ‌ خوری روغن همراه با آب گوجه‌فرنگی، نمک و فلفل، نخود فرنگی و گوشت چرخ کرده بپزید.
در انتها گشنیز را به ظرف اضافه کنید.
درون فلفل‌ها را با مخلوط تهیه شده پر کرده و آن‌ها ر به مدت ۱۰- ۸ دقیقه بخارپز کنید.



گردآوری ک گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : nazkhatoon.net



مطالب پیشنهادی :

یک همبرگر رژیمی درست کنید

نوشیدنی برای داشتن شکم تخت

سالاد مرغ ( شام کم کالری شماره 1 )

طرز تهیه کوک اسفناج و سبزیجات ( رژیمی )

دمپخت میگو (یک بشقاب لاغری)