سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
مجله ویستا
صبحانه را فراموش نکنید
بسیاری از افراد صبحانه نمی خورند زیرا میگویند وقت كافی ندارند یا به این طریق كالری كمتری مصرف میكنند و وزنشان كم میشود. اما خوردن صبحانه میتواند شیوهای سالم برای آغاز كردن روز باشد.
افراد و به خصوص كودكانی كه صبحانه میخورند، گرایش دارند كه در طول روز غذاهای سالمتری بخورند و اغلب نسبت به افرادی كه اولین وعده غذایی روز را كنار میگذارند، وزن كمتری دارند.
البته غذاهایی كه برای صبحانه میخورید اهمیت دارد و بنابراین باید انتخابهای مناسبی را انجام دهید.سعی كنید كه مقدار زیادی میوه، غلات كامل و مواد پروتئینی كم چربی بخورید.
تخم مرغ، ماست میوهای، نان و كیكهای پخته شده با غلات كامل یا سبوسدار، كیك مربایی، جو دوسر و برشتوك از جمله غذاهای اتتخابی برای صبحانهاند.
اگر وقت كافی برای خوردن صبحانه كامل ندارید میتوانید غذایی سرپایی مثلا ماست، میوه یا كلوچه غلات كامل بخورید.
به جای كیكها یا دوناتهای از پیپش آماده كه معمولا مقدار زیادی چربی و قند دارند، از مخلوط برشتوك، مغزهای خوراكی مثل گردو و بادام و میوههای خشك شده استفاده كنید.
منبع : روزنامه همشهری
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور شهدای خدمت ابراهیم رئیسی سقوط بالگرد رئیسی رئیسی سیدابراهیم رئیسی شهادت ایران بالگرد حسین امیرعبداللهیان تبریز
تهران هواشناسی امتحانات نهایی کنکور شهرداری تهران شورای شهر تهران هلال احمر سانحه بالگرد رئیسی بارش باران مشهد سیل قوه قضاییه
قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا بورس خودرو بازار خودرو یارانه دلار یارانه نقدی حقوق بازنشستگان سایپا بازنشستگان
سینمای ایران سینما جشنواره کن تلویزیون داریوش ارجمند سریال پایتخت آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر لیلا حاتمی رسانه ملی سریال
کنکور ۱۴۰۳ دانش بنیان
رژیم صهیونیستی روسیه غزه اسرائیل امیرعبداللهیان فلسطین ترکیه جنگ غزه آمریکا چین ولادیمیر پوتین اوکراین
فوتبال پرسپولیس رئال مادرید لیگ برتر والیبال باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران فدراسیون فوتبال لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال منچسترسیتی لیورپول
هوش مصنوعی مایکروسافت اپل گوگل سامسونگ ناسا انسان تبلیغات موبایل آیفون
سلامت سرطان نوشیدن آب مغز کاهش وزن خواب رژیم غذایی طول عمر آلزایمر مغز انسان افسردگی سلامت روان