سنبل الطیب گیاهی دارویی با خواص فراوان است که به بهبود سلامت جسمی و روحی کمک می‌کند، این گیاه دارای اثرات ضداضطرابی و آرامش‌بخش است و می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، این گیاه همچنین دارای خواص ضدالتهابی، تسکین‌دهنده‌ درد و تقویت‌کننده‌ سیستم ایمنی است

بابونه گیاهی آرام‌بخش و شفابخش است که در طب سنتی به دلیل خواص فراوان خود شناخته می‌شود، این گیاه با ترکیبات خاصی که دارد به کاهش استرس و اضطراب، بهبود کیفیت خواب، و تقویت سیستم گوارشی کمک می‌کند و برای تسکین دردهای عضلانی بسیار مؤثر است.

خوابیدن روی کف ممکن است برای برخی افراد در شرایط خاص مزیت‌هایی داشته باشد. به‌علاوه، برخی کارشناسان می‌گویند دمای خنک‌تر نزدیک زمین ممکن است کیفیت خواب و راحتی کلی را بهبود بخشد.

تحقیقات جدید نشان می‌دهند که تمرینات قدرتی می‌توانند به‌طور قابل‌توجهی کیفیت خواب افراد مسن را بهبود ببخشند. این نوع تمرینات حتی از ورزش‌های هوازی و ترکیبی نیز تأثیر بیشتری دارد.

خط سلامت: خواب شبانه خوب، گنجی است که بسیاری از ما از آن محرومیم، اما آیا می‌دانستید که با تغییرات ساده در رژیم غذایی خود می‌توانید خواب بهتری داشته باشید؟ با مصرف خوراکی‌هایی مانند آلبالو، موز و کیوی، می‌توانید کیفیت خواب خود را بهبود بخشید و به رویایی شیرین بدل شوید. در این مقاله، با مواد غذایی معجزه‌گری …

به گزارش سرویس مهارت زندگی درلحظه، بر اساس مطالعه‌ای که در مجله «پزشکی خانواده و سلامت جامعه‌ بریتانیا» (BMJ Family Medicine and Community Health‌) منتشر شد، بین ۳۰ تا ۴۸ درصد سالمندان از خواب‌آلودگی (کمبود خواب) شکایت دارند و ۱۲ تا ۲۰ درصد آن‌ها با مشکل بی‌خوابی مواجه‌اند و می‌افزاید که بی‌خوابی به …

برای کاهش عوامل روانی وزوز گوش چند راهکار ازجمله مدیریت استرس، بهبود کیفیت خواب، درمان افسردگی و افزایش آگاهی از عوامل تحریک‌کننده پیشنهاد می‌شود.

با این ۷ راهکار علمی، کیفیت خواب خود را بهبود بخشیده و از فواید آن برای سلامت جسم و روان بهره‌مند شوید.

خط سلامت: عرق نسترن یکی از عرقیات گیاهی خوش‌عطر و پرخاصیت است که از گل‌های نسترن به دست می‌آید. این نوشیدنی طبیعی با طبع گرم و خشک، سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها بوده و به تقویت سیستم ایمنی، کاهش قند خون، بهبود عملکرد کلیه‌ها و سلامت قلب کمک می‌کند. همچنین، خاصیت آرامش‌بخشی آن موجب کاهش استرس، …

اختلالات خواب گسترده است و کیفیت زندگی ما را در طول روز مختل می کند. این امر زمینه ای فزاینده به یافتن مداخله دارویی ایمن و مؤثر برای کیفیت پایین خواب است. (برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ماهیت خواب ، به اینجا بروید.) حشیش برای چندین اختلال خواب از جمله بی خوابی ، آپنه انسدادی خواب و سندرم پاهای بی قرار …

خط سلامت: عرق بیدمشک که از گل‌های بیدمشک تهیه می‌شود، یکی از عرقیات گیاهی پرخاصیت است که به دلیل تأثیرات مثبت بر قلب، اعصاب و دستگاه گوارش شهرت دارد. این عرق با خاصیت آرام‌بخشی و ضدالتهابی خود، به بهبود کیفیت خواب، کاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی و کاهش قند خون کمک می‌کند. همچنین، مصرف آن در ماه رمضان …

تحقیقات جدید نشان می‌دهند که قرار گرفتن در معرض نور آبی در ساعات ابتدایی روز می‌تواند به سالمندان کمک کند تا خواب بهتری داشته باشند. این یافته‌ها، روش‌های ساده و غیردارویی برای بهبود کیفیت خواب افراد مسن ارائه می‌دهند.

نوشیدن یک لیوان شکلات داغ پیش از خواب می‌تواند کیفیت خواب شما را به طرز چشمگیری بهبود ببخشد. این توصیه تنها یک باور قدیمی نیست، بلکه تحقیقات علمی نیز آن را تأیید کرده‌اند.

راهکارهای بهبود خواب در ماه رمضان، روش‌های ساده برای خواب باکیفیت. این مقاله را بخوانید و انرژی خود را حفظ کنید.

 ۷۰٪ از سالمندان با مشکلات مزمن خواب مواجه هستند.تغییرات هورمونی، استرس و روند طبیعی پیری بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارند.

با مصرف خوراکی‌های غنی از ملاتونین، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها مانند آلبالو، موز و بلوبری، می‌توانید به‌سادگی کیفیت خواب خود را بهبود دهید و بی‌خوابی را کاهش دهید.

خط سلامت: با رعایت نکات ساده برای بهبود کیفیت خواب در ماه رمضان، می‌توانید انرژی روزانه‌تان را حفظ کرده و از خستگی ناشی از کم‌خوابی و تغییرات رژیم غذایی جلوگیری کنید.

مطالعات نشان می‌دهد دو بار ورزش کردن در طی هفته می‌تواند به طور چشمگیری کیفیت خواب فرد را بهبود ببخشد.

منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی برای بدن است که در تنظیم سیستم عصبی، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب نقش اساسی دارد.

اقتصادنیوز: منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی برای بدن است که در تنظیم سیستم عصبی، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب نقش اساسی دارد.

برای بهبود کیفیت خواب، همیشه نیازی به قرص‌های خواب‌آور نیست. یک رژیم غذایی مناسب و متعادل، یکی از ساده‌ترین و کم‌هزینه‌ترین روش‌هایی است که می‌تواند به خواب بهتر کمک کند.

برای بهبود کیفیت خواب، همیشه نیازی به قرص‌های خواب‌آور نیست. یک رژیم غذایی مناسب و متعادل، یکی از ساده‌ترین و کم‌هزینه‌ترین روش‌هایی است که می‌تواند به خواب بهتر کمک کند.

خط سلامت: خواب یکی از ارکان اساسی سلامتی است که بر کیفیت زندگی ما تأثیر می‌گذارد. اما اختلالات خواب می‌توانند به مشکلات جدی تبدیل شوند. در این مقاله، ۴۲ نکته ساده و مؤثر برای بهبود کیفیت خواب شما جمع‌آوری شده است. این نکات به شما کمک می‌کنند تا محیط خواب خود را بهینه کنید و از مشکلاتی مانند اختلالات …

بررسی ارتباط بین کیفیت خواب و سلامت قلب، به همراه راهکارهایی برای بهبود خواب شبانه.

خط سلامت: خواب راحت و با کیفیت یکی از نیازهای اساسی بدن برای حفظ سلامتی است، اما بسیاری از افراد از مشکلات خواب رنج می‌برند. در این مقاله، به بررسی ۱۲ روش مختلف و نوآورانه می‌پردازیم که می‌توانند به شما کمک کنند تا به خواب بهتری دست یابید. این روش‌ها از استفاده از ابزارهای ساده تا تکنیک‌های ذهنی و دستگاه‌های …

بودن در محیط‌های طبیعی باعث کاهش اضطراب، استرس و خطر افسردگی شده و کیفیت خواب را نیز بهبود می‌بخشد

خواب خوب شبانه کلید یک روز پرانرژی است، اما خوابیدن همیشه هم کار آسانی نیست. شاید برایتان پیش آمده که فکرتان درگیر باشد یا مدام از این پهلو به آن پهلو شوید و در نهایت صبح با چشمانی خسته و بدنی کوفته از خواب بیدار شوید. نگران نباشید با چند تغییر ساده در تغذیه، می‌توانید خواب بهتری داشته باشید. برای بهبود …

برای بهبود کیفیت خواب، همیشه نیازی به قرص‌های خواب‌آور نیست. یک رژیم غذایی مناسب و متعادل، یکی از ساده‌ترین و کم‌هزینه‌ترین روش‌هایی است که می‌تواند به خواب بهتر کمک کند.

تغذیه نقش مهمی در کیفیت خواب دارد. در این مطلب، ۷ خوراکی مفید برای بهبود خواب شبانه را بررسی می‌کنیم.

رابطه جنسی می‌تواند تأثیرات متعددی بر سلامت جسمی و روانی فرد داشته باشد. یکی از این تأثیرات، بهبود کیفیت خواب بعد از رابطه جنسی است که به دلیل آزاد شدن هورمون‌هایی مانند اکسیتوسین و پروژسترون اتفاق می‌افتد.

به گزارش سرویس مهارت زندگی درلحظه، برای بهبود کیفیت خواب، همیشه نیازی به قرص‌های خواب‌آور نیست. یک رژیم غذایی مناسب و متعادل، یکی از ساده‌ترین و کم‌هزینه‌ترین روش‌هایی است که می‌تواند به خواب بهتر کمک کند. آلبالو اگر مشکل بی‌خوابی دارید، این آلبالو می‌تواند گزینه‌ی خوبی باشد. این میوه ترش حاوی ملاتونین …

خط سلامت: خواب کافی و با کیفیت نقش بسیار مهمی در سلامت مغز ایفا می‌کند. نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که خواب بد در میانسالی ممکن است با پیری سریع‌تر مغز و شرایطی مانند زوال عقل مرتبط باشد. در این مقاله، به بررسی دلایل علمی این پدیده و راهکارهایی برای بهبود خواب و حفظ سلامت مغز پرداخته‌ایم.

ماهی‌های چرب، لبنیات، کیوی، آلبالو و توت‌ها مانند توت‌فرنگی کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند

اقتصاد 100 - دانشمندان دانشگاه کمبریج با رونمایی از «پیژامه‌های هوشمند» مجهز به حسگرهای پیشرفته مبتنی بر هوش مصنوعی، انقلابی در بهبود کیفیت خواب و نظارت بر اختلالات شبانه ایجاد کردند.

یک بررسی علمی نشان می دهد که برخی خوراکی ها می توانند مدت زمان خواب را افزایش داده و کیفیت آن را بهبود ببخشد.

مطالعات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی، عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد. یافته‌ها حاکی از آن است که فعالیت بدنی منظم، به خصوص ورزش منظم هوازی، می‌تواند از شما در برابر بیماری آلزایمر محافظت کند.

خط سلامت: رنگ‌ها نه تنها تأثیر زیادی بر ظاهر خانه دارند، بلکه می‌توانند بر روحیه و سلامت روان ما نیز تأثیرگذار باشند. انتخاب رنگ‌های مناسب برای اتاق خواب می‌تواند به کاهش استرس، افزایش آرامش و بهبود کیفیت خواب کمک کند. در این مقاله، بهترین و بدترین رنگ‌ها برای ایجاد یک محیط آرامش‌بخش و تقویت روحیه در …

خط سلامت: اگر برای خوابیدن به صدای پس‌زمینه نیاز دارید، ممکن است صدای پنکه یا نویز سفید برای شما آشنا باشد. استفاده از صداهای رنگی مانند نویز سفید، صورتی یا قهوه‌ای می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. در این راهنمای جامع، انواع صداهای رنگی و تأثیرات آن‌ها را بر روی خواب بررسی خواهیم کرد.

رکنا: عناب، میوه‌ ای مغذی و سرشار از ویتامین C و آنتی‌ اکسیدان‌ ها با خواص آرامش بخش و کاهش استرس است که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن به بهبود کیفیت خواب و سلامت کلی کمک می‌کند.

عناب با خواص بی‌نظیرش، سیستم ایمنی را تقویت کرده، استرس را کاهش می‌دهد و هضم را بهبود می‌بخشد. نوشیدن دمنوش یا خوردن تازه‌اش، روشی آسان برای بهره‌مندی از این فواید است.

محققان رابطه بین خطر بیماری قلبی و عروقی و کیفیت خواب را بررسی کردند و دریافتند که بهبود کیفیت خواب با کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی مرتبط است.

برای کنترل فشار خون، رعایت یک رژیم غذایی سالم و انجام حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط در هفته ضروری است. همچنین، حفظ وزن مناسب و کاهش استرس از طریق تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن و یوگا، به بهبود وضعیت کمک می‌کند. محدود کردن مصرف الکل و ترک سیگار نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. در صورت دیابت، کنترل قند خون و …

خط سلامت: ورزش نه‌تنها به سلامت جسم کمک می‌کند، بلکه یکی از مؤثرترین روش‌های طبیعی برای بهبود سلامت روان نیز محسوب می‌شود. از کاهش استرس و اضطراب گرفته تا تقویت حافظه و بهبود کیفیت خواب، فعالیت بدنی نقش مهمی در حفظ تعادل ذهنی و احساسی دارد. در این مطلب، به تأثیرات مثبت ورزش بر جنبه‌های مختلف سلامت روانی …

لاغری در خواب به فرآیند کاهش وزن اشاره دارد که در آن بدن در حین خواب به سوخت و ساز چربی‌ها ادامه می‌دهد و این امر می‌تواند با بهبود کیفیت خواب و تنظیم هورمون‌های مرتبط با اشتها و متابولیسم مرتبط باشد.

مرتب کردن تخت در صبح یک عادت ساده با فوایدی عمیق است. این کار حال و هوای مثبتی برای روز شما ایجاد می‌کند، استرس را کاهش می‌دهد، بهره‌وری را افزایش می‌دهد و حتی کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.

مرتب کردن تخت در صبح یک عادت ساده با فوایدی عمیق است. این کار حال و هوای مثبتی برای روز شما ایجاد می‌کند، استرس را کاهش می‌دهد، بهره‌وری را افزایش می‌دهد و حتی کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.  

مدیتیشن یکی از تمرینات ذهنی است که موجب کاهش استرس، بهبود خواب، و افزایش آرامش در فرد می‌شود. این روش که به تدریج کنترل بیشتری بر تنفس فرد ایجاد می‌کند، اثرات مثبتی بر سلامت جسمی و روانی دارد. مدیتیشن با تقویت آگاهی، کمک به رفع اضطراب و ایجاد تمرکز، یک ابزار قدرتمند برای ارتقای کیفیت زندگی به شمار می‌آید.

خواب عمیق سموم مغزی را دفع کرده و به بهبود کیفیت زندگی سالمندان کمک می‌کند

🔹پیاده‌روی بعد از شام به کاهش وزن، بهبود گردش خون، تنظیم قند خون، افزایش متابولیسم و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.

خواب کافی و مناسب، نقشی حیاتی در سلامت جسمی و روانی ایفا می‌کند. کم‌توجهی به این موضوع و محروم شدن از خواب مطلوب و آرامش‌افزا، پیامدهای جدی همچون افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن، اختلال در عملکرد روزانه و کاهش کیفیت روانی را همراه دارد. این درحالیست که با ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی و رعایت بهداشت …

غذا‌هایی که به بهبود خواب کمک می‌کنند شامل مواد مغذی و ترکیبات خاصی هستند که می‌توانند کیفیت خواب را افزایش دهند. این غذا‌ها معمولاً شامل منابع غنی از ملاتونین، تریپتوفان، و ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند منیزیم و کلسیم هستند. مصرف این مواد غذایی می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و در نتیجه خواب …

با ایجاد تغییرات کوچک در روتین صبحگاهی خود، می‌توانید روزی آرام‌تر و پربازده‌تر را تجربه کنید. متخصصان تاکید دارند که رعایت این نکات نه‌تنها به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند، بلکه سطح انرژی و تمرکز روزانه را نیز افزایش می‌دهد.

با ایجاد تغییرات کوچک در برنامه صبحگاهی خود، می‌توانید روزی کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند، بلکه سطح انرژی و تمرکز روزانه را

خط سلامت: آیا می‌دانستید که کنار گذاشتن لباس‌های خواب می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر کیفیت خواب، سلامتی و حتی روابط شما داشته باشد؟ بسیاری از ما عادت کرده‌ایم شب‌ها با لباس راحتی یا حتی لباس‌های ضخیم بخوابیم، اما مطالعات نشان می‌دهند که خوابیدن بدون لباس می‌تواند مزایای فراوانی برای بدن و ذهن داشته باشد. …

با ایجاد تغییرات کوچک در روتین صبحگاهی خود، می‌توانید روزی آرام‌تر و پربازده‌تر را تجربه کنید. متخصصان تاکید دارند که رعایت این نکات نه‌تنها به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند، بلکه سطح انرژی و تمرکز روزانه را نیز افزایش می‌دهد.

مصرف تخمه کدو تنبل موجب بهبود کیفیت خواب، بهبود عملکرد مغز، تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت روده و کاهش خطر ابتلاء به آلزایمر می‌‌شود.

با ایجاد تغییرات کوچک در روتین صبحگاهی خود، می‌توانید روزی آرام‌تر و پربازده‌تر را تجربه کنید. متخصصان تاکید دارند که رعایت این نکات نه‌تنها به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند، بلکه سطح انرژی و تمرکز روزانه را نیز افزایش می‌دهد.

مصرف تخمه کدو تنبل موجب بهبود کیفیت خواب، بهبود عملکرد مغز، تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت روده می‌‌شود.

گیاه یشم (کراسولا اواتا) علاوه بر ظاهر زیبا و نگهداری آسان، فواید زیادی برای سلامتی انسان و محیط دارد. این گیاه که به نام گل ثروت نیز شناخته می‌شود، نه‌تنها کیفیت هوا را بهبود می‌بخشد، بلکه تأثیر مثبتی بر آرامش روان و تعادل انرژی محیط دارد.

نیایش می‌تواند به کاهش فشار خون، تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود کیفیت خواب کمک کند. نماز با تمرکز ذهن بر ذکر و حرکات منظم، انسان را به آرامش ذهنی می‌رساند و فعالیت بخش مسئول اضطراب در مغز را کاهش می‌دهد.

موسیقی؛ راهی برای آرامش و تمرکز خلاصه: موسیقی مستقیماً بر روح و ذهن تأثیر می‌گذارد. انتخاب آهنگ مناسب استرس را کاهش می‌دهد، تمرکز را تقویت می‌کند و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. متن اصلی: به گزارش سبک ایده آل، موسیقی یکی از بهترین روش‌ها برای آرامش، افزایش تمرکز و بهبود کیفیت زندگی است. افراد با

خط سلامت: عناب، میوه‌ای کوچک اما سرشار از خواص درمانی، که در طب سنتی به عنوان یک ابرمیوه شناخته می‌شود. این میوه قرمز رنگ و خوش‌طعم، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین C و ترکیبات مفیدی است که می‌تواند از تقویت سیستم ایمنی و بهبود کیفیت خواب گرفته تا محافظت از کبد و کاهش وزن، نقشی کلیدی در حفظ سلامت …

فراشپز- داشتن خواب راحت و باکیفیت نقش بسیار مهمی در سلامت جسم و ذهن دارد. بسیاری از افراد به دنبال راهکار‌هایی برای بهبود کیفیت خواب خود هستند، اما یکی از

خواب کافی برای مادر و نوزاد از اهمیت زیادی برخوردار است، چرا که تأثیر مستقیم بر سلامت جسمی و روانی هر دو دارد. خواب کافی برای مادر و نوزاد می‌تواند به بهبود روحیه مادر و رشد بهینه نوزاد کمک کند.

خط سلامت: اگر از نداشتن خواب کافی و آرام خسته شده‌اید، این ۹ وضعیت یوگای ساده قبل از خواب می‌تواند به شما کمک کند تا ذهن و بدن خود را آرام کرده و به خوابی عمیق دست یابید. این حرکات طراحی شده‌اند تا حتی مبتدیان نیز بتوانند به راحتی از آن‌ها بهره‌مند شوند و کیفیت خواب خود را بهبود بخشند.

دمنوش‌های گیاهی مانند بابونه، سنبل‌الطیب، گل گاوزبان و اسطوخودوس می‌توانند استرس را کاهش داده و کیفیت خواب را بهبود بخشند.

وان آب سرد ممکن است فوایدی داشته باشد، مطالعات نشان می‌دهند این روش می‌تواند استرس را کاهش داده، خواب را بهبود بخشد و کیفیت زندگی را افزایش دهد. اما وان آب سرد به‌طور موقت التهاب را افزایش می‌دهد که ممکن است برای برخی از شرایط سلامتی مناسب نباشد.

گفته متخصصان، دو هورمون «سروتونین» و «ملاتونین» بر کیفیت خواب ما تاثیرگذارند

خط سلامت: در دنیایی که موفقیت اغلب با شلوغی و فعالیت مداوم اندازه‌گیری می‌شود، «تنبلی درمانی» به عنوان یک تغییر اساسی در نگرش به استراحت معرفی شده است. این روند نوین در سال ۲۰۲۵، دعوت به عدم فعالیت عمدی و بدون گناه به عنوان راهی برای بازنشانی ذهن و بدن می‌کند. به جای تلاش برای به دست آوردن هر چه بیشتر، …

خط سلامت: آیا شب‌ها با وجود خستگی نمی‌توانید به خواب بروید؟ شاید یک ترفند روان‌شناختی ساده بتواند خواب شما را بهبود بخشد. دکتر ویلیام لو، پزشک عمومی و متخصص خواب، توصیه می‌کند که از تکنیک «کنترل محرک» استفاده کنید تا ارتباط بین تخت و بیداری را قطع کنید و خواب بهتری تجربه کنید. این روش می‌تواند به شما …

ملاتونین هورمونی است که مغز در پاسخ به تاریکی تولید کرده و به زمان‌بندی ریتم‌های شبانه‌روزی و خواب کمک می‌کند. قرار گرفتن در معرض نور در شب می‌تواند تولید ملاتونین را متوقف کند.

در این مطلب به اهمیت خواب در کودکان، نیازهای خواب در سنین مختلف، و راهکارهایی برای بهبود کیفیت خواب کودکان می‌پردازیم.

متخصصان با تجزیه و تحلیل داده‌های ۱۱ مطالعه با ۳۱۷۷ شرکت کننده دریافتند که غوطه‌ور شدن در آب سرد ممکن است استرس را کاهش دهد، کیفیت خواب را بهبود بخشد و کیفیت زندگی را افزایش دهد.

برخی دمنوش‌های گیاهی به دلیل خواص آرام‌بخش و تسکین‌دهنده‌شان، می‌توانند به بهبود کیفیت خواب کمک کنند. دمنوش‌هایی مانند بابونه، اسطوخودوس، سنبل‌الطیب و نعنا فلفلی از جمله بهترین گزینه‌ها برای رفع بی‌خوابی و داشتن خوابی آرام هستند.

متخصصان با تجزیه و تحلیل داده‌های ۱۱ مطالعه با ۳۱۷۷ شرکت کننده دریافتند که غوطه‌ور شدن در آب سرد ممکن است استرس را کاهش دهد، کیفیت خواب را بهبود بخشد و کیفیت زندگی را افزایش دهد.

خط سلامت: برای داشتن خواب بهتر و سریع تر استفاده از چشم‌بند یک راه‌حل مقرون‌به‌صرفه و توصیه شده است.

یائسگی، مرحله طبیعی در زندگی هر زنی است که با تغییرات هورمونی همراه است. علائمی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه و نوسانات خلقی از جمله مشکلات رایج در این دوران هستند. خوشبختانه، با تغذیه مناسب و ورزش منظم می‌توان این علائم را کاهش داد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.

خوردن غذاهای مناسب در طول روز می‌تواند کلید یک خواب شبانه خوب باشد.

بدن ما این هورمون‌ها را به طور طبیعی تولید می‌کند اما برای سنتز آنها به آمینواسید تریپتوفان نیاز داریم که تنها از طریق غذا می‌توان آن را دریافت کرد زیرا بدن انسان قادر به تولید آن نیست.

خط سلامت: عسل یکی از مواد غذایی طبیعی است که در فصل زمستان به عنوان یک تقویت‌کننده قوی برای سلامت بدن شناخته می‌شود.

خوردن غذاهای مناسب در طول روز می‌تواند کلید یک خواب شبانه خوب باشد.