خط سلامت: خواب بی کیفیت یکی از پیامدهای شایع استرس مزمن است؛ وضعیتی که با افزایش ترشح هورمون کورتیزول، بدن را در حالت آماده باش نگه می دارد و مانع از تجربه خوابی عمیق و پیوسته می شود. تحقیقات نشان می دهد رابطه استرس و بی خوابی دوطرفه است و هر کدام می توانند دیگری را تشدید کنند؛ موضوعی که اهمیت مدیریت …

پیشکسوت استقلال معتقد است که نتایج به دست آمده توسط ریکاردو ساپینتو اصلا خوب نبوده و مدیران باشگاه به او فرصت زیادی داده اند.

تمرینات یوگا که متخصصان قبل از خواب برای آماده کردن بدن برای یک خواب خوب شبانه توصیه می‌کنند، برای اکثر افراد بسیار چالش‌برانگیز است. اما تمرینات فیزیکی ساده‌تری نیز وجود دارند که به همان اندازه مفید هستند - برای مثال، پزشکان توصیه می‌کنند عصر‌ها حرکات کششی پا انجام دهید.

پس از باخت استقلال به الحسین اردن، ماجرای ماندن یا اخراج ساپینتو داغ شده و حتی هشتگ اخراج این مربی به راه افتاده است. مدنی، کارشناس فوتبال در حوزه استقلال در گفت‌وگو با برنامه پارک وی همشهری از خوب و بد ماندن یا رفتن ساپینتو می‌گوید.

علیرضا بیرانوند با عملکرد بسیار خوب در لیگ‌ نخبگان آسیا با ۵ کلین شیت جزو بهترین ها شناخته شد.

مدافع سابق پرسپولیس در مورد خریدهای نیم‌فصل این تیم گفت: زمانی که ما بازی می‌کردیم، اکثر بازیکنان ملی‌پوش جذب می‌شدند و پرسپولیس از آن سطح بهره می‌برد. حالا که نتوانستند بازیکن ملی‌پوش جذب کنند، بیشتر به سمت بازیکنان خارجی رفتند.

پاسخ یک کارشناس اقتصادی را به صمصامی، نماینده مجلس درباره اینکه اگر یکسان‌سازی ارز خوب بود، چرا در سال ۷۱ شکست خورد را در تلویزیون همشهری مشاهده کنید.

به اعتقاد مهاجم پیشین تیم فوتبال پرسپولیس این تیم معنای واقعی نیاز به پوست‌اندازی دارد.

آیا با وجود ۸ ساعت خواب، باز هم با احساس سنگینی بیدار می‌شوید؟

متاسفانه با وجود این همه هزینه‌ای که برای پرسپولیس انجام شده حال و روز این تیم اصلاً خوب نیست و البته شرایط مشابهی هم در تیم استقلال مثل پرسپولیس وجود دارد که برای این دو تیم پرطرفدار اصلاً قابل توجیه نخواهد بود.

تصور عمومی این است که هرچه موادغذایی تازه‌تر باشد، سالم‌تر است اما تجربه آشپزهای حرفه‌ای و بررسی‌های تغذیه‌ای نشان می‌دهد این باور همیشه درست نیست.برخی سبزیجاتی که در زمان مناسب برداشت و بلافاصله منجمد می‌شوند،می‌توانند از نظر طعم،کیفیت و حتی ارزش غذایی،وضعیت بهتری از نمونه‌های تازه‌ای داشته باشند.

رئیس کمیسیون آموزش مجلس گفت: با وجود تنگناهای مالی اتفاقات خوبی در حال رقم خوردن است و امیدواریم در سال آینده گام‌های مؤثری در بهبود وضعیت معیشتی فرهنگیان برداریم.

دولت برای تسهیل سفر و اقامت کارکنان دولت، 2طرح را در دستور کار قرار داده است. تسهیلات سفر و تخفیف 50درصدی اقامت در این راستا اجرا می‌شود. مدیرکل توسعه گردشگری داخلی در گفت‌وگو با برنامه پارک‌وی همشهری در این رابطه بیشتر توضیح می‌دهد.

نایب‌رئیس فدراسیون از برگزاری دو دیدار تدارکاتی تیم ملی ایران در فروردین ۱۴۰۵ برای آماده‌سازی جام جهانی ۲۰۲۶ خبر داد.

طرفداری | الکس انگلیش (Alex English) زاده پنج ژانویه 1954 در شهر کلمبیای ایالت کارولینای جنوبی است. او در پست اسمال فوروارد بازی می‌کند. الکس، توسط مادربزرگش و در شرایطی بزرگ شد که به سختی، با شکم سیر به رخت‌خواب خوب می‌رفت. جستجوی بطری‌های خالی نوشابه و نان بیات، تنها تلاش‌های کودکی الکس و برادرانش …

طرفداری | الکس انگلیش (Alex English) زاده پنج ژانویه 1954 در شهر کلمبیای ایالت کارولینای جنوبی است. او در پست اسمال فوروارد بازی می‌کند. الکس، توسط مادربزرگش و در شرایطی بزرگ شد که به سختی، با شکم سیر به رخت‌خواب خوب می‌رفت. جستجوی بطری‌های خالی نوشابه و نان بیات، تنها تلاش‌های کودکی الکس و برادرانش …

سرمربی تیم فوتبال استقلال در آستانه دیدار برگشت با الحسین به بازیکنان تیمش تاکید کرده است که هیچ بازیکنی جای ثابت در ترکیب ندارد و تنها عملکرد خوب آنها در تمرینات تضمین حضورشان در بازی است.

ارتباط خوب خلیل‌زاده با مدیری که در حال حاضر ارتباط خوبی با اسکو ندارد باعث شده تا این ذهنیت به وجود بیاید که شاید انجام چنین حرکاتی آن هم در دو بازی پشت سر هم به نوعی عامدانه و برای زیر سوال بردن جایگاه سرمربی کروات است.

مدیرعامل شرکت آب منطقه‌ای آذربایجان غربی گفت که پس از بارندگی‌ها افزایش سطح آب دریاچه ارومیه را شاهد بودیم

عباس‌کیارستمی هنرمند فقید سینمای ایران در توصیف یک فیلم خوب از عبارت نفاق‌انگیز استفاده می‌کرد.

«جی‌دی ونس» معاون «دونالد ترامپ» رئیس‌جمهور آمریکا در اظهاراتی تاکید داشت که واشنگتن به رایزنی‌ها با ایران برای حصول «نتایج خوب» ادامه خواهد داد.

راهنمای کامل انتخاب رنگ اتاق خواب بر اساس روانشناسی رنگ ها. بررسی تأثیر رنگ های آبی، سبز، خاکستری، سفید و صورتی بر آرامش و خواب و ارائه نکات مهم برای ترکیب رنگ و توجه به نور طبیعی.

ترامپ با بیان اینکه «ایران خواهان دستیابی به توافق است»، گفت: «من ترجیح می‌دهم توافق شود. این یک توافق خوب خواهد بود؛ نه سلاح هسته‌ای، نه موشک، نه این، نه آن.»

اتاق خواب حمید لولایی با طراحی شاهانه، پرده های آبی ملایم، سرویس خواب چوبی کلاسیک و نورپردازی منحصربه فرد، فضایی شیک و آرامش بخش را برای استراحت ایجاد کرده است.

سرمربی تیم فوتبال استقلال تاکید کرد که شناخت خیلی خوبی نسبت به الحسین اردن دارد.

با برخورد قاطع ریکاردو ساپینتو، تیر برخی افراد برای نشستن زیر پای بازیکنان خوب استقلال به سنگ خورد.

خستگی‌ای که با یک شب خواب خوب از بین نمی‌رود، فقط «کم‌خوابی» نیست.

سایت کنفدراسیون فوتبال آسیا AFC در گزارشی به دیدار تیم های تراکتور و السد پرداخت و از نماینده ایران تمجید کرد.

دانشمندان در یک تغییر اساسی در درک اسرار خواب عمیق، اکنون توجه خود را از مغز به روده به عنوان کلید خواب شبانه با کیفیت معطوف کرده‌اند.

رئیس شورای راهبردی روابط خارجی با تاکید بر این که «شروع مذاکرات با آمریکا خوب بوده است» تصریح کرد: آمریکا باید سر عقل آمده باشد که مسیرهای قبلی به جایی نمی‌رسد و بایستی مسیرهای جدیدی را طی کنند.

عشق در این سه فیلم «خواب»، «حال خوب زن» و «دختر پری‌خانم» نه وعده‌ی رهایی است و نه پایان خوش؛ مسئله‌ای است که باید برایش هزینه داد.

کارگردان فیلم سینمایی «خواب» معتقد است که اگر غریزه برای انسان بد است، برای منِ غیرمذهبی هم بد است؛ اگر خوب است، برای انسان مذهبی هم خوب است. مذهب قرار نیست غریزه را حذف کند، قرار است به آن چارچوب بدهد.

وزیر راه و شهرسازی از تحویل ۱۴۰ هزار واحد مسکن تا پایان سال خبر داد، گفت: بسته پشتیبان مالی مسکن به عنوان یکی از اقدامات لازم در حوزه مسکن به زودی اجرایی می‌شود.

قهوه برای مدتی طولانی در بدن انسان باقی می ماند به طوری که برای برخی تا ۱۲ ساعت در بدن می چرخد و طبیعتاً می تواند چرخه خواب را مختل کند.

قهوه برای مدتی طولانی در بدن انسان باقی می ماند به طوری که برای برخی تا ۱۲ ساعت در بدن می چرخد و طبیعتاً می تواند چرخه خواب را مختل کند.

داشتن خواب راحت و باکیفیت آرزوی هر انسانی است. زمانی که خوب می‌خوابیم روز بعد را با انرژی و آرامش بیشتری شروع می‌کنیم. نکاتی وجود دارند که با رعایت آنها می‌توانیم کیفیت خواب‌مان را بهبود بخشیم.

عراقچی گفت: موشک‌ها ماهیتی دفاعی دارند. ما نمی‌توانیم درباره مسائل دفاعی صحبت کنیم، نه اکنون و نه در آینده.

سید عباس عراقچی وزیر امور خارجه در مصاحبه با شبکه الجزیره گفت: وقتی به شما گفتم که این یک شروع خوب بوده است، منظورم این بود که مذاکرات می‌تواند به همین شکل و بر همین رویکرد ادامه یابد.

رئیس جمهوری آمریکا در نخستین واکنش واشنگتن به مذاکرات با جمهوری اسلامی ایران در عمان گفت: گفت وگوهای خوبی با ایران داشتیم.

قهوه برای مدتی طولانی در بدن انسان باقی می ماند به طوری که برای برخی تا ۱۲ ساعت در بدن می چرخد و طبیعتاً می تواند چرخه خواب را مختل کند.

نکته مهم در مورد قهوه این است که قهوه برای مدتی طولانی در بدن انسان باقی می ماند.

آنچه می‌خوریم تنها بر انرژی و سلامت جسم اثر نمی‌گذارد، بلکه بسیاری از خوراکی‌ها مستقیماً با مغز و احساسات ما در ارتباط هستند و می‌توانند استرس را کاهش دهند، تمرکز را تقویت کنند و حتی سطح شادی را بالا ببرند.

تهیه پودر پروتئین در خانه می‌تواند روشی سالم، ساده و مقرون‌به‌صرفه برای افزایش دریافت پروتئین باشد، به‌ویژه اگر به دنبال نسخه گیاهی و بدون افزودنی هستید. در عین حال، اگر ترجیح می‌دهید از پودرهای آماده استفاده کنید، مشکلی ندارد؛ مهم این است که انتخابی آگاهانه و متناسب با نیاز بدنتان داشته باشید.

سلامت نیوز/پژوهش تازه‌ای نشان می‌دهد مصرف بیشتر پنیر ممکن است با کاهش احتمال ابتلا به آپنه خواب (اختلالی بالقوه خطرناک که باعث توقف موقت تنفس در خواب می‌شود) ارتباط داشته باشد. برای علاقه‌مندان به پنیر، این می‌تواند خبر خوشایندی باشد: پژوهشی تازه ارتباطی احتمالی میان مصرف پنیر و پیامدهای مثبت سلامت،

پژوهش تازه‌ای نشان می‌دهد مصرف بیشتر پنیر ممکن است با کاهش احتمال ابتلا به آپنه خواب (اختلالی بالقوه خطرناک که باعث توقف موقت تنفس در خواب می‌شود) ارتباط داشته باشد.

پژوهش تازه‌ای نشان می‌دهد مصرف بیشتر پنیر ممکن است با کاهش احتمال ابتلا به آپنه خواب (اختلالی بالقوه خطرناک که باعث توقف موقت تنفس در خواب می‌شود) ارتباط

بیشتر ما فکر می‌کنیم اگر شب‌ها خوب بخوابیم، دیگر خستگی نباید سراغ‌مان بیاید. اما تجربه خیلی‌ها چیز دیگری می‌گوید: خواب کافی هست، اما انرژی نیست. دلیلش می‌تواند این باشد که «خواب» تنها یکی از انواع استراحت است، نه همه آن.

بیشتر ما فکر می‌کنیم اگر شب‌ها خوب بخوابیم، دیگر خستگی نباید سراغ‌مان بیاید. اما تجربه خیلی‌ها چیز دیگری می‌گوید: خواب کافی هست، اما انرژی نیست. دلیلش می‌تواند این باشد که «خواب» تنها یکی از انواع استراحت است، نه همه آن.

بیشتر ما فکر می‌کنیم اگر شب‌ها خوب بخوابیم، دیگر خستگی نباید سراغ‌مان بیاید. اما تجربه خیلی‌ها چیز دیگری می‌گوید: خواب کافی هست، اما انرژی نیست. دلیلش می‌تواند این باشد که «خواب» تنها یکی از انواع استراحت است، نه همه آن.

با قطعی اینترنت و محدودیت سرگرمی‌های آنلاین، تلویزیون در تزریق نشاط عمومی ناتوان مانده است. از سریال‌های تکراری تا فقدان برنامه‌های جذاب، صداوسیما در یک بحران نشاط قرار گرفته است.

چهارده سال از نمایش قسمت پنجم «مقصد نهایی» می‌گذرد. با توجه به سوددهی خوب قسمت‌های قبلی مجموعه به نظر می‌رسید که این وقفه به دلیل ایجاد یک نگرش تازه و ترسیم مسیری نو به وجود آمده باشد. اما نمایش «مقصد نهایی: خطوط خونی» (Final Destination: Bloodlines) نشان داد که این تصورات چیزی جز خواب و خیال نبوده …

محققان توصیه می کنند به افکار خوب فکر کنید؛ استرس را مدیریت کنید؛ خواب راحتی داشته باشید؛ و یک سیستم حمایت اجتماعی قوی ایجاد کنید.

محققان توصیه می کنند به افکار خوب فکر کنید؛ استرس را مدیریت کنید؛ خواب راحتی داشته باشید؛ و یک سیستم حمایت اجتماعی قوی ایجاد کنید.

محققان توصیه می کنند به افکار خوب فکر کنید؛ استرس را مدیریت کنید؛ خواب راحتی داشته باشید؛ و یک سیستم حمایت اجتماعی قوی ایجاد کنید.

محققان توصیه می کنند به افکار خوب فکر کنید؛ استرس را مدیریت کنید؛ خواب راحتی داشته باشید؛ و یک سیستم حمایت اجتماعی قوی ایجاد کنید.

تصور رایج بسیاری از ما این است که اگر خودمان را با ورزش خسته کنیم، شب‌ها بیهوش می‌شویم و خوابی عمیق را تجربه خواهیم کرد. اما یک پژوهش تازه با داده‌هایی از زندگی واقعی ۷۰هزار نفر، خط بطلانی بر این باور قدیمی کشیده و معادله را برعکس کرده است.

محققان توصیه می کنند به افکار خوب فکر کنید؛ استرس را مدیریت کنید؛ خواب راحتی داشته باشید؛ و یک سیستم حمایت اجتماعی قوی ایجاد کنید.

محققان توصیه می کنند به افکار خوب فکر کنید؛ استرس را مدیریت کنید؛ خواب راحتی داشته باشید؛ و یک سیستم حمایت اجتماعی قوی ایجاد کنید.

محققان توصیه می‌کنند به افکار خوب فکر کنید؛ استرس را مدیریت کنید؛ خواب راحتی داشته باشید؛ و یک سیستم حمایت اجتماعی قوی ایجاد کنید.

محققان توصیه می کنند به افکار خوب فکر کنید؛ استرس را مدیریت کنید؛ خواب راحتی داشته باشید؛ و یک سیستم حمایت اجتماعی قوی ایجاد کنید.

محققان توصیه می کنند به افکار خوب فکر کنید؛ استرس را مدیریت کنید؛ خواب راحتی داشته باشید؛ و یک سیستم حمایت اجتماعی قوی ایجاد کنید.

محققان توصیه می کنند به افکار خوب فکر کنید؛ استرس را مدیریت کنید؛ خواب راحتی داشته باشید؛ و یک سیستم حمایت اجتماعی قوی ایجاد کنید.

محققان توصیه می کنند به افکار خوب فکر کنید؛ استرس را مدیریت کنید؛ خواب راحتی داشته باشید؛ و یک سیستم حمایت اجتماعی قوی ایجاد کنید.

تغذیه نقش مهمی در کیفیت خواب شبانه دارد. برخی مواد غذایی با کمک به ترشح ملاتونین و آرام‌سازی مغز و عضلات، خواب را راحت‌تر می‌کنند. لبنیات، موز، مغزها، نان‌های سبوس‌دار و دمنوش‌هایی مثل بابونه از جمله این خوراکی‌ها هستند.

در یکی دو روز گذشته، بسیاری از کاربران تصاویر زیادی از تمیزی هوا را در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک گذاشته‌اند و از حال خوب‌ خود نوشته‌اند.

در یکی دو روز گذشته، بسیاری از کاربران تصاویر زیادی از تمیزی هوا را در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک گذاشته‌اند و از حال خوب‌ خود نوشته‌اند.

اتاق خواب جایی است که ما در آن به دنبال آرامش و استراحت هستیم اما گاهی اوقات می‌ تواند به محیطی تبدیل شود که مانع حال خوب ما می‌ شود.

ساوش یزدانی گفت: چند سال منتظر بودم بخورم به این بنده خدا! از تیم قهرمان فقط آنهایی که نقشی نداشتند مانده‌اند. سال‌ها خواب این لحظه را می‌دیدم چون با آبروی من بازی کردند از تیم حریف فقط وریا غفوری را می‌شناسم. تعجب می‌کنم او با این آدم‌ها دارد کار می‌کند آقای سید حسین دوست خوب من، دیدی زیر آب خودت را …

اتاق خواب جایی است که ما در آن به دنبال آرامش و استراحت هستیم اما گاهی اوقات می‌ تواند به محیطی تبدیل شود که مانع حال خوب ما می‌ شود.

چند سال منتظر بودم بخورم به این بنده خدا! از تیم قهرمان فقط آنهایی که نقشی نداشتند مانده‌اند. سال‌ها خواب این لحظه را می‌دیدم، چون با آبروی من بازی کردند از تیم حریف فقط وریا غفوری را می‌شناسمتعجب می‌کنم او با این آدم‌ها دارد کار می‌کند آقای سیدحسین دوست خوب من، دیدی زیر آب خودت را هم زدند؟! امیدوارم …

این داستان چه لطیفه باشد چه واقعی، در نتیجه‌گیری فرقی نمی‌کند: می‌گویند در دوران جنگ تحمیلی، یکی از رزمندگان عزیز لرستانی به دست ارتش بعثی عراق اسیر می‌شود و بعد از چند روز او را به زور جلوی دوربین تلویزیون قرار می‌هند و به او دیکته می‌کنند که بگوید رسیدگی به اسرا در وضع مطلوبی قرار دارد. او هم به ناچار …

انجام عادات سالم در هنگام بیدار شدن از خواب، مانند ورزش کردن، مدیریت استرس و تغذیه سالم، می‌تواند شما را برای خواب بهتر در انتهای روز آماده کند.

عضو شورای عالی حوزه‌های علمیه گفت: اگر فکر کنیم زندگی ایده‌آل دقیقاً مطابق تصورات فردی ماست، این یک خواب است که تعبیر نمی‌شود. باید اینگونه اندیشیدن را کنار گذاشت. آنچه بسیار مهم است، این که انسان در زندگی خود به وضعیت موجود توجه کند.

آیا در خوابیدن مشکل دارید؟ تحقیقات جدید محققان چینی نشان می‌دهد که تمرین قدیمی «تای چی» ممکن است به شما در داشتن خواب خوب کمک کند.

آیا در خوابیدن مشکل دارید؟ تحقیقات جدید محققان چینی نشان می‌دهد که تمرین قدیمی «تای چی» ممکن است به شما در داشتن خواب خوب کمک کند.

ذهن شلوغ، نور موبایل، استرس و سبک زندگی نادرست باعث شده خیلی‌ها بخوابند اما خوابشان عمیق نباشد. خبر خوب این است که با چند تغییر ساده می‌شود کیفیت خواب را بالا برد.

یک روانشناس و استاد دانشگاه پیام نور با بیان اینکه برای بهبود کیفیت خواب و سلامت روان، ضروری است که به مدیریت نشخوار فکری توجه کنیم و راهکارهای مؤثری برای غلبه بر آن پیدا کنیم، بیان کرد: افراد درگیر نشخوار فکری عمدتاً انرژی خود را هدر می‌دهند و احساس خستگی می‌کنند، این وضعیت به دلیل عدم تمرکز و درگیری …

بیداری‌های شبانه همیشه نشانه بیماری نیستند، گاهی زبان بی‌کلام بدن‌اند برای گفتن اینکه چیزی در تعادل نیست. شناخت دلایل این بیداری‌ها، اولین گام برای بازگشت به خوابی عمیق و در نتیجه روزی پرانرژی است.

آیا بهتر است به هشت ساعت خواب بی‌وقفه در شب پایبند باشیم، یا تقسیم خواب بین شب و یک چرت ساختارمند در طول روز می‌تواند مزایای بیشتری داشته باشد؟

یک مطالعه تازه هشدار می‌دهد که استفاده از مکمل ملاتونین برای کمک به خواب، ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را در آینده افزایش دهد.

برخلاف تصور رایج، برای داشتن خواب خوب لازم نیست حتماً سر ساعت مشخصی بخوابید؛ مهم این است که هر روز سر یک ساعت بیدار شوید و نور صبح را جدی بگیرید.

برخلاف تصور رایج، برای داشتن خواب خوب لازم نیست حتماً سر ساعت مشخصی بخوابید؛ مهم این است که هر روز سر یک ساعت بیدار شوید و نور صبح را جدی بگیرید.

برخلاف تصور رایج، برای داشتن خواب خوب لازم نیست حتماً سر ساعت مشخصی بخوابید؛ مهم این است که هر روز سر یک ساعت بیدار شوید و نور صبح را جدی بگیرید.

دانشمندان در یک تغییر اساسی در درک اسرار خواب عمیق، اکنون توجه خود را از مغز به روده به عنوان کلید خواب شبانه با کیفیت معطوف کرده‌اند.

خواب با کیفیت می تواند به افراد در مقابله با افسردگی و اضطراب کمک کند. کیفیت پایین خواب می تواند تمرکز را مختل کند، روحیه افراد را به هم بریزد و حتی خطر ابتلا به اختلالاتی مانند آلزایمر را افزایش دهد.

خواب با کیفیت می تواند به افراد در مقابله با افسردگی و اضطراب کمک کند. کیفیت پایین خواب می تواند تمرکز را مختل کند، روحیه افراد را به هم بریزد و حتی خطر ابتلا به اختلالاتی مانند آلزایمر را افزایش دهد.

غذاهایی که نباید قبل خواب مصرف کنید: خواب خوب یکی از مهم‌ترین پایه‌های سلامتی است؛ اما بسیاری از ما ناخواسته با انتخاب نادرست غذا یا نوشیدنی در ساعات نزدیک به خواب، کیفیت استراحت شبانه را پایین می‌آوریم. آنچه آخر شب می‌خوریم — به‌ویژه وعده شام یا تنقلات قبل خواب — می‌تواند بر هضم، دمای بدن، قند خون …

هر لکه روی پوست، داستانی از سبک زندگی ما را روایت می‌کند. از ساعت‌هایی که زیر نور آفتاب گذرانده‌ایم، تا انتخاب‌های غذایی و میزان خواب و استرس، همه و همه در ظاهر شدن این نقاط کوچک اما پرحضور نقش دارند. اما خبر خوب این است که با مراقبت‌های ساده روزمره، تغذیه سالم می‌توانیم پوستی شفاف و سالم داشته باشیم.

هر لکه روی پوست، داستانی از سبک زندگی ما را روایت می‌کند. از ساعت‌هایی که زیر نور آفتاب گذرانده‌ایم، تا انتخاب‌های غذایی و میزان خواب و استرس، همه و همه در ظاهر شدن این نقاط کوچک اما پرحضور نقش دارند. اما خبر خوب این است که با مراقبت‌های ساده روزمره، تغذیه سالم می‌توانیم پوستی شفاف و سالم داشته باشیم.

با گذر سال‌ها، داشتن یک خواب شبانه خوب می‌تواند دشوارتر شود. شایع‌ترین اختلال خواب در بزرگسالان میانسال و مسن، بی‌خوابی مزمن است که برای بسیاری به حدود سه سال شب‌های نسبتاً بی‌خوابی منجر می‌شود.

غذاهایی که نباید قبل خواب مصرف کنید: خواب خوب یکی از مهم‌ترین پایه‌های سلامتی است؛ اما بسیاری از ما ناخواسته با انتخاب نادرست غذا یا نوشیدنی در ساعات نزدیک به

هر لکه روی پوست، داستانی از سبک زندگی ما را روایت می‌کند. از ساعت‌هایی که زیر نور آفتاب گذرانده‌ایم، تا انتخاب‌های غذایی و میزان خواب و استرس، همه و همه در ظاهر شدن این نقاط کوچک اما پرحضور نقش دارند. اما خبر خوب این است که با مراقبت‌های ساده روزمره، تغذیه سالم می‌توانیم پوستی شفاف و سالم داشته باشیم.

هر لکه روی پوست، داستانی از سبک زندگی ما را روایت می‌کند. از ساعت‌هایی که زیر نور آفتاب گذرانده‌ایم، تا انتخاب‌های غذایی و میزان خواب و استرس، همه و همه در ظاهر شدن این نقاط کوچک اما پرحضور نقش دارند. اما خبر خوب این است که با مراقبت‌های ساده روزمره، تغذیه سالم می‌توانیم پوستی شفاف و سالم داشته باشیم.

هر لکه روی پوست، داستانی از سبک زندگی ما را روایت می‌کند. از ساعت‌هایی که زیر نور آفتاب گذرانده‌ایم، تا انتخاب‌های غذایی و میزان خواب و استرس،همه و همه در ظاهر شدن این نقاط کوچک اما پرحضور نقش دارند.اما خبر خوب این است که با مراقبت‌های ساده روزمره، تغذیه سالم می‌توانیم پوستی شفاف و سالم داشته باشیم.

هر لکه روی پوست، داستانی از سبک زندگی ما را روایت می‌کند. از ساعت‌هایی که زیر نور آفتاب گذرانده‌ایم، تا انتخاب‌های غذایی و میزان خواب و استرس،همه و همه در ظاهر شدن این نقاط کوچک اما پرحضور نقش دارند.اما خبر خوب این است که با مراقبت‌های ساده روزمره، تغذیه سالم می‌توانیم پوستی شفاف و سالم داشته باشیم.

تهران - ایرنا - هر لکه روی پوست، داستانی از سبک زندگی ما را روایت می‌کند. از ساعت‌هایی که زیر نور آفتاب گذرانده‌ایم، تا انتخاب‌های غذایی و میزان خواب و استرس، همه و همه در ظاهر شدن این نقاط کوچک اما پرحضور نقش دارند. اما خبر خوب این است که با مراقبت‌های ساده روزمره، تغذیه سالم می‌توانیم پوستی شفاف و …

k: آرامش | زندگی خوب | آرامش بخش

به گفته یک پزشک متخصص طب سنتی، افرادی که مزاج بدن یا مغزشان گرم و خشک است، خواب‌های سبک و کوتاه دارند و کسانی که مزاج بدن و مغزشان مقداری رطوبت دارد یعنی سرد و تر است، خواب‌های عمیق و طولانی تری دارند.

همشهری آنلاین: چند نکته و ترفند غیرمعمول هست که می‌تواند به شما کمک کند سریع‌تر به خواب بروید.

کودکانی که پیش از خواب، یک روال ثابت و آرام‌بخش را تجربه می‌کنند، راحت‌تر می‌خوابند و خواب باکیفیت‌تری دارند. این روال معمولاً از پس از شام آغاز می‌شود: زمانی برای بازی آرام، حمام، مسواک زدن و خواندن داستان.

برای مشاهده آگهی استخدام فروشنده - خانم در خواب خوب یزد کلیک کنید و رزومه خود را به صورت رایگان ارسال کنید