پیاده‌روی به طور طبیعی اندورفین‌ها (مواد شیمیایی خوشحال‌کننده در مغز) را آزاد می‌کند که موجب بهبود خلق و خو و کاهش استرس می‌شود.

داروهای روان گردان، مواد بیگانه برای بدن ما نیستند. مغز ما برای این مواد گیرنده های اختصاصی ...

اگر آب کمتر از ۲۰ درجه سانتی گراد باشد، شما با آب سرد دوش گرفته‌اید. دوش گرفتن با آب سرد قرن‌هاست برای افزایش قدرت بدن برای سازگاری با شرایط سخت‌تر توصیه می‌شود. دوش آب سرد فواید زیادی از جمله افزایش اندورفین، بهبود متابولیسم و افزایش گردش خون و سایر موارد است.

آرمان امروز سرهنگ زهرا فرزین خو : ورزش یکی از راه‌هایی است که اندورفین را در خون بالا می‌برد و از این طریق به درمان افسردگی کمک می‌کند. انجام ورزش از نوع اصولیِ آن، نه فقط ترشح اندورفین، بلکه ترشح هورمون‌های شادی‌آورِ دیگری مانند نوراپی‌نفرین، دوپامین و سروتونین را هم تحریک می‌کند. در نتیجه [ ]

از احساس تنهایی تا کاهش اندورفین! زنان نیز مانند مردان می‌توانند دلایل متنوع و زیادی برای خیانت‌کردن داشتن باشند. در این مطلب با هم بررسی می‌کنیم تا ببینم دلیل خیانت زن به مرد چیست.

از احساس تنهایی تا کاهش اندورفین! زنان نیز مانند مردان می‌توانند دلایل متنوع و زیادی برای خیانت‌کردن داشتن باشند. در این مطلب با هم بررسی می‌کنیم تا ببینم دلیل خیانت زن به مرد چیست.

از احساس تنهایی تا کاهش اندورفین! زنان نیز مانند مردان می‌توانند دلایل متنوع و زیادی برای خیانت‌کردن داشتن باشند. در این مطلب با هم بررسی می‌کنیم تا ببینم دلیل خیانت زن به مرد چیست.

خط سلامت: گریه کردن باعث می شود بدن هورمون هایی تولید کند که احساس بهتری در ارگانیسم ایجاد می کند. تحقیقات نشان داده است بعد از گریه، میزان تولید و ترشح اکسی توسین و اندورفین افزایش می یابد و منجر به بهبود خلق و خو می شود.

خط سلامت: دوچرخه‌سواری هورمون‌«احساس خوب» به نام اندورفین را ترشح می‌کند. این هورمون به آرامش ذهن کمک می کند و باعث می شود احساس شادی بیشتری داشته باشید.

خط سلامت: یوگا چگونه برای سلامت روان مفید است؟ یوگا به عنوان نوعی ورزش، هورمون های استرس را در بدن ما کاهش می دهد و همزمان مواد شیمیایی مفید مغز مانند اندورفین و گابا (گاما آمینوبوتیریک اسید) را افزایش می دهد. این مواد شیمیایی حس خوب به کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو کمک می کند.

خط سلامت: دوش آب سرد فواید زیادی دارد، از جمله افزایش اندورفین، بهبود متابولیسم و ​​افزایش گردش خون.

خط سلامت: آیا ورزش استرس و اضطراب را کاهش می دهد؟ ورزش و سایر فعالیت های بدنی باعث تولید اندورفین – مواد شیمیایی در مغز می شود که به عنوان مسکن طبیعی عمل می کند – و همچنین توانایی خواب را بهبود می بخشد که به نوبه خود استرس را کاهش می دهد.

تحقیقات نشان می‌دهد که تجربیات هنری، چه به‌عنوان خالق یا تماشاگر، زیست‌شناسی ما را با سیم‌کشی مجدد مغز و تحریک ترشح مواد شیمیایی عصبی، هورمون‌ها و اندورفین‌ها متحول می‌کند

تحقیقات نشان می‌دهد که تجربیات هنری، چه به‌عنوان خالق یا تماشاگر، زیست‌شناسی ما را با سیم‌کشی مجدد مغز و تحریک ترشح مواد شیمیایی عصبی، هورمون‌ها و اندورفین‌ها متحول می‌کند

شکلات و گوجه فرنگی هم تنقلات مناسبی و هم سرشار از هورمون ها و ویتامین های خوب هستند. شکلات مملو از آناندامید و فنیل اتیل آمین است، دو ماده ای که باعث می شود بدن هورمون های شادی موسوم به اندورفین را آزاد کند.

آیا می دانستید وقتی تحرک دارید، ورزش می‌کنید یا پیاده روی می‌روید، ماهیچه‌های شما به اصطلاح «مولکول‌های امید» یا «میوکین‌ها» را آزاد می کنند که ممکن است اثرات ضد افسردگی داشته باشند؟ احساس خوب اغلب به اندورفین نسبت داده می‌شود، اما این مولکول‌ها از نظر تاثیر گذاری متفاوت هستند.

انجام فعالیت‌ بدنی باعث می‌شود دو هورمون اندورفین و سروتونین در بدن ترشح کنند و همین به بهبود خلق و خو و کاهش میزان اضطراب کمک می‌کند. البته برای کنترل اضطراب فقط ورزش کافی نیست.

 بدن ما مملو از پیام رسان‌های کوچک است که به ما می‌گویند آیا باید عصبانی شویم یا یک دونات بخوریم یا عاشق شویم. دانشمندان تاکنون بیش از ۵۰ نفر از این سواران را شناسایی کرده اند! آنان انتقال دهنده‌های عصبی هستند که ما با نام هورمون می‌شناسیم.