خط سلامت: اضطراب صبحگاهی، پدیده‌ای کمتر گزارش‌شده اما تأثیرگذار بر سلامت روان است. با تمرین تنفس، اسکن بدن و پذیرش تجربه، می‌توان بار روانی این طوفان صبحگاهی را کاهش داد و روز را با آرامش و کنترل بیشتری آغاز کرد.

با مطالعه این مطلب به‌راحتی می‌توانید خواب خود یا فرزند دلبندتان را برای مدرسه تنظیم کنید و به‌راحتی بخوابید و بیدار شوید.

شفقنا- دکتر آناستاسیا شرباک، متخصص قلب، تاکید کرد که قهوه به بخشی از مراسم صبحگاهی میلیون‌ها نفر تبدیل شده، اما بسیاری از افراد زمان مناسب برای نوشیدن اولین فنجان و میزان مجاز کافئین را رعایت نمی‌کنند. وی افزود: «سطح هورمون کورتیزول پس از بیداری بسیار بالا است و مصرف قهوه در این زمان اثر محرک [ ]

شفقنا- کارشناسان سلامت هشدار می‌دهند که عادت مرتب کردن تخت‌خواب بلافاصله پس از بیداری می‌تواند مشکلات جدی تنفسی و حساسیتی ایجاد کند. به گزارش شفقنا؛ وبگاه آرتی عربی نوشت: «سفیتلانا مالینوفسکایا، پزشک و متخصص فیزیوتراپی روس، با اشاره به تعریق بدن در طول خواب گفت: رطوبت جمع شده در تخت و بالشت‌ها محیط مناسبی …

سرهنگ دو فرشته ده‌بیگی/ مشاور سرکلانتری ششم فاتب آرمان امروز : تحقیقات علمی نشان می‌دهد که فرآیند بیدار شدن مغز، برخلاف تصور عمومی، معکوس خواب رفتن نیست و همین موضوع می‌تواند دلیل اصلی احساس گیجی و خواب‌آلودگی در صبح باشد.در مرحله خواب REM یا خواب رویا، موج بیداری از نواحی جلویی مغز که مسئول تصمیم‌گیری …

دانش و روان‌شناسی خواب نشان می‌دهند که زمان دوش گرفتن می‌تواند تأثیر زیادی بر کیفیت خواب، بیداری، خلاقیت و حتی بهداشت شخصی داشته باشد.

متخصصان قلب هشدار داده‌اند استفاده از گوشی در ساعت اول پس از بیداری می‌تواند خطرات جدی برای سلامت قلب به همراه داشته باشد.

بدن پس از بیداری در حال تنظیم سطح کورتیزول است، هورمونی که به هوشیاری و تنظیم انرژی کمک می‌کند. مصرف قهوه در این زمان حساس می‌تواند سطح کورتیزول را بیش‌ازحد بالا ببرد، ضربان قلب و فشارخون را افزایش دهد و به سیستم قلبی‌عروقی فشار وارد کند.

بدن پس از بیداری در حال تنظیم سطح کورتیزول است، هورمونی که به هوشیاری و تنظیم انرژی کمک می‌کند. مصرف قهوه در این زمان حساس می‌تواند سطح کورتیزول را بیش‌ازحد بالا ببرد، ضربان قلب و فشارخون را افزایش دهد و به سیستم قلبی‌عروقی فشار وارد کند.

خبرآنلاین/ چک کردن صبحگاهی گوشی شاید برای برخی انگیزه‌بخش باشد، اما اگر کنترل نشود، استرس و حواس‌پرتی ایجاد می‌کند. با مدیریت آگاهانه این عادت، می‌توان روز را با تمرکز و انرژی آغاز کرد و تعادل سالمی در زندگی دیجیتال برقرار نمود. چک کردن گوشی بلافاصله پس از بیداری به عادتی فراگیر در زندگی دیجیتال تبد

رکنا: کورتیزول، هورمون اصلی استرس با افزایش سطح خود در شب، می‌تواند ریتم خواب‌ و‌ بیداری طبیعی بدن را مختل کند و باعث بی‌حالی صبحگاهی و بی‌خوابی شبانه شود، مشکلی که ناشی از استرس مزمن و سبک زندگی نادرست است.