ذهن‌آگاهی، مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود بگنجانید. صرف تنها چند دقیقه در روز برای آرامش می‌تواند به کاهش ترشح هورمون‌های استرس کمک کند که می‌تواند هضم را بهبود بخشد

در شرایط بحران و حوادث ناگهانی، برخی افراد ممکن است دچار شوک روانی شوند؛ حالتی که در آن بدن و ذهن توانایی پردازش لحظه را از دست می‌دهد. آگاهی از نشانه‌های این وضعیت و دانستن نحوه کمک‌رسانی اولیه می‌تواند در کاهش آسیب‌های جسمی و روانی نقش مهمی داشته باشد.

در شرایط بحران و حوادث ناگهانی، برخی افراد ممکن است دچار شوک روانی شوند؛ حالتی که در آن بدن و ذهن توانایی پردازش لحظه را از دست می‌دهد. آگاهی از نشانه‌های این وضعیت و دانستن نحوه کمک‌رسانی اولیه می‌تواند در کاهش آسیب‌های جسمی و روانی نقش مهمی داشته باشد.

در شرایط بحران و حوادث ناگهانی، برخی افراد ممکن است دچار شوک روانی شوند؛ حالتی که در آن بدن و ذهن توانایی پردازش لحظه را از دست می‌دهد. آگاهی از نشانه‌های این وضعیت و دانستن نحوه کمک‌رسانی اولیه می‌تواند در کاهش آسیب‌های جسمی و روانی نقش مهمی داشته باشد.

خراسان/ *با ورزش حال و هوای خود را بهتر کنید *خودمراقبتی را وارد برنامه روزانه کنید *به سراغ ذهن‌آگاهی یا یوگا بروید *مصرف کافئین را کاهش دهید *ارتباطات معنادار بسازید *اهداف واقع‌بینانه تعیین کنید بازار 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله

چابهار - خطیب جمعه چابهار با اشاره به تهدیدات رسانه‌ای دشمن علیه ملت ایران گفت: امروز دشمن ذهن و ایمان جوانان را هدف گرفته و وظیفه ماست با بصیرت و آگاهی، از رهبر و آرمان‌های الهی دفاع کنیم.

تماشای فیلم‌های مبتذل و جنسی به‌ویژه در عصر اینترنت به‌راحتی در دسترس است و بسیاری از افراد بدون آگاهی از پیامدهای آن، به‌مرور درگیر این الگو می‌شوند. این محتوا می‌تواند بر ذهن، رفتار، روابط عاطفی و حتی سلامت جسمی تاثیر بگذارد. شناخت دقیق دلایل گرایش، عوارض احتمالی و راهکارهای ترک این عادت به افراد …

کوچینگ سلامت فرآیندی توانمندساز است که با افزایش آگاهی و انگیزش، به تغییر رفتار و ارتقای جسم، ذهن و سبک زندگی فرد کمک می‌کند. کوچینگ سلامت رویکردی انسان‌محور، آینده‌نگر و توانمندساز است که سلامت را به‌عنوان یک مسیر پویا و شخصی می‌بیند

دوران بحران، خواه اقتصادی باشد یا شخصی، اجتناب‌ناپذیرترین چالش زندگی است که با موجی از استرس سلامت جسم و روان ما را تهدید می‌کند. این استرس ناشی از عدم کنترل و نگرانی از آینده است و می‌تواند اثرات مخربی به جا بگذارد. در این نقشه راه عملی، ما به عمق این تلاطم می‌رویم تا تکنیک‌های اثبات‌شده‌ای از تنفس …

برنا- گروه فرهنگ و هنر؛ یلدا احتشامی، تهیه‌کننده برنامه‌های «نیستان» و «هفت اقلیم» رادیو فرهنگ، با تاکید بر رویکرد علمی به موسیقی، معتقد است این هنر امروز به دانشی اثرگذار بر ذهن، روان و شیوه یادگیری انسان بدل شده و باید فراتر از شنیدن صرف، به فهم و آگاهی برسد.

با مجموعه ای از طرح های زندودل آسان و جذاب، هنر خود را شروع کنید. این ایده های مبتدی، ترکیبی از خلاقیت و تمرین ذهن آگاهی برای آرامش و لذت بردن از لحظه است.

خط سلامت: آیا روزهایی دارید که بی پایان، پر از استرس و خستگی به نظر می رسند؟ تصور کنید می توانید حتی همین روزهای چالش برانگیز را به روزهایی پر از شادی، انرژی و احساس موفقیت تبدیل کنید. در این مقاله، پنج عادت ساده اما تاثیرگذار معرفی شده که روز شما را زیبا و معنادار می کنند و زندگی روزمره شما را پر از …

ذهن آگاهی و مدیتیشن مکمل یکدیگر بوده و دست به دست هم می دهند. اولی به تمرین‌ کنندگان می ‌آموزد که آگاهی خود را از تجربه فعلی و توانایی خود در قضاوت نکردن و پذیرش شرایط خود تقویت کنند. دومی رسانه ای است که با آن می توان به ذهن آگاهی نزدیک شد.

وقتی ذهن در تله افکار منفی یا استرس گیر می‌کنه، بهترین راه، درگیر کردن حواس فیزیکی هستش. این سه بازیِ کوتاه بر پایه اصول ذهن‌آگاهی طراحی شده تا در کمتر از ۳ دقیقه، آرامش و تمرکز رو به شما برگردونه.

ایسنا/ معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی استاندار البرز با تأکید بر ضرورت تقویت آگاهی تاریخی در میان دانش‌آموزان گفت: اگر فرزندان ما تاریخ این سرزمین را به‌درستی بشناسند، بسیاری از توطئه‌ها و تلاش‌های رسانه‌های معاند برای تحریف ذهن نسل نوجوان بی‌اثر خواهد شد. به گزارش ایسنا، قدرت الله سیف در آیین متمرکز

علل درگیری ذهن با مسائل بی اهمیت مانند تأثیر رسانه های اجتماعی و احساس عدم کنترل را بررسی کنید. با راهکارهای عملی مانند افزایش آگاهی و مدیتیشن، تمرکز خود را بر موضوعات معنادار زندگی بازگردانید.

وقتی ذهن در تله افکار منفی یا استرس گیر می‌کنه، بهترین راه، درگیر کردن حواس فیزیکی هستش. این سه بازیِ کوتاه بر پایه اصول ذهن‌آگاهی طراحی شده تا در کمتر از ۳ دقیقه، آرامش و تمرکز را به شما برگردونه.

تفاوت کلیدی ذهن آگاهی و مدیتیشن را درک کنید. ذهن آگاهی توجه به لحظه حال در فعالیت های روزمره است، در حالی که مدیتیشن تمرینی متمرکز برای آرامش عمیق. فواید هرکدام و نحوه ترکیب آن ها برای زندگی بهتر.

خط سلامت: ترس شدید و طولانی مدت می تواند ذهن و بدن را تحت فشار قرار دهد و حس فروپاشی روانی ایجاد کند. با تکنیک های تنفسی، حواس آگاهی و بازسازی ذهنی، می توان اضطراب را کاهش داد و از روان خود محافظت کرد.

این مطلب یک تکنیک ساده و کاربردی از ذهن‌آگاهی ژاپنی را آموزش می‌دهد که به کمک آن می‌توان بر فراموشکاری‌های کوچک، اما آزاردهنده روزمره، مانند فراموش کردن قفل کردن درب خانه، غلبه کرد.

صدا‌ها می‌توانند بر انرژی و آرامش ما بیفزایند. غرق شدن در یک موسیقی خوب، روشی موثر برای «تمرین ذهن‌آگاهی» محسوب می‌شود.

آیا اسلیو معده خطرناک است؟ این سوالی است که ذهن بسیاری از افراد متقاضی جراحی چاقی را به خود مشغول می‌کند. با افزایش آگاهی عمومی درباره مزایای این عمل در مسیر رسیدن به تناسب اندام و سلامتی، نگرانی‌ها درباره خطرات احتمالی آن نیز پررنگ‌تر شده است. واقعیت این است که پاسخ به این سوال، یک بله یا خیر ساده …

آیا می‌دانید با رعایت چند عادت ساده‌ی روزانه می‌توانید سلامت روان خود را به شکل چشمگیری بهبود بخشید؟ در این مقاله، با استناد به نظر کارشناسان و روان‌درمانگران برجسته، ۹ راهکار علمی و عملی را مرور می‌کنیم که به شما کمک می‌کنند ذهنی آرام‌تر، روحیه‌ای قوی‌تر و زندگی متعادل‌تری داشته باشید. از تأثیر ذهن‌آگاهی …

این محتوا به خطر تعریف هویت فردی بر اساس دارایی‌های مادی و موفقیت‌های ظاهری اشاره می‌کند و یک تمرین معنوی به نام «تخریب و رهاسازی» را معرفی می‌کند که از آیین‌های آسیای شرقی الهام گرفته است. هدف این تمرین، رهایی از وابستگی به این عوامل بیرونی و یافتن هویت اصیل درونی است.

آگاهی شاید به نوعی تازه از محاسبه نیاز داشته باشد. یک چارچوب نظری جدید استدلال می‌کند که دوگانه دیرپای میان کارکردگرایی محاسباتی و طبیعت‌گرایی زیستی واقعیت نحوه محاسبه واقعی مغزها را نادیده گرفته است. نویسندگان «محاسبه‌گرایی زیستی» را مطرح می‌کنند؛ ایده‌ای که می‌گوید محاسبه عصبی از پویایی‌های فیزیکی، …

ذهن‌آگاهی شکلی از مراقبه است که ریشه در تعالیم و آیین مذهبی شرقی خصوصا «بودا» دارد که به بیش از 2500 سال پیش برمی‌گردد. اصطلاح انگلیسی Mindfulness ترجمه‌ی لغت هندی باستانی ساتی است. ساتی یعنی آگاهی، توجه و به یاد آوردن. «بودا» به پیروان خود آموخت که بشر رنج‌های بشری، خود‌ساخته هستند.

باورهای ذهنی زوجین، گاه نقش تعیین‌کننده‌ای در کیفیت زندگی زناشویی دارند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند باورهایی مانند «تغییرناپذیری همسر»، «انتظار ذهن‌خوانی» و «مخرب بودن مخالفت» نه‌تنها صمیمیت را کاهش می‌دهد، بلکه احتمال اختلاف و طلاق را افزایش می‌دهد. کارشناسان معتقدند آگاهی و اصلاح این باورها می‌تواند کلید …

در دنیایی که توجه و تصمیم انسان به کالا تبدیل شده، آگاهی از این ترفندها نه‌تنها یک مزیت، بلکه یک ضرورت است.

خودفریبی یکی از پیچیده‌ترین و در عین حال رایج‌ترین پدیده‌های روانشناختی است که تقریبا همه انسان‌ها در طول زندگی خود بارها با آن مواجه می‌شوند. این پدیده به این معناست که فرد، اغلب بدون آگاهی کامل یا حتی با نوعی آگاهی مبهم و پنهان، واقعیت‌هایی را در ذهن خود تحریف، انکار یا به شکلی تفسیر می‌کند که با …

تحلیلی عمیق از نقش روابط‌عمومی‌ها در نبرد رسانه‌ای و اهمیت اعتماد، آگاهی و امیدآفرینی در صیانت از افکار عمومی.

پژوهشگران استنفورد با توسعه دستگاهی شبیه ASMR، صداهای روزمره را تقویت می‌کنند تا تمرکز، ذهن‌آگاهی و شادی لحظه‌ای افراد مبتلا به اختلال کم‌توجهی/بیش‌فعالی افزایش یابد. آزمایش‌ها نشان داده کاربران این «سپر صوتی» زمان بیشتری را صرف وظایف روزمره و تعامل با محیط می‌کنند.

سپر صوتی ADHD با تقویت صداهای روزمره به افراد کمک می‌کند تمرکز خود را حفظ کنند و ذهن‌آگاهی خود را در کارهای روزمره افزایش دهند.

تغییرات ساده در نگرش و شیوه عملکرد مغز می‌تواند به‌طور چشمگیری شدت دردهای مزمن را کاهش دهد و روند درمان را مؤثرتر کند.

دکتر سوزان هولتزمن، پژوهشگر روان‌شناسی دانشگاه بریتیش‌کلمبیا، می‌گوید استفاده از گوشی زمانی «مشکل‌ساز» محسوب می‌شود که فرد نتواند کنترل استفاده از آن را در دست بگیرد و این رفتار روی کار، روابط یا سلامت روان او اثر منفی بگذارد.

گوشی‌های هوشمند در بسیاری از اوقات روز در دسترس هستند و استفاده از آنها کمتر شبیه انتخاب و بیشتر شبیه واکنشی غیرارادی به نظر می‌رسد.

گوشی‌های هوشمند در بسیاری از اوقات روز در دسترس هستند و استفاده از آنها کمتر شبیه انتخاب و بیشتر شبیه واکنشی غیرارادی به نظر می‌رسد.

گوشی‌های هوشمند در بسیاری از اوقات روز در دسترس هستند و استفاده از آنها کمتر شبیه انتخاب و بیشتر شبیه واکنشی غیرارادی به نظر می‌رسد.

اضطراب یکی از چالش‌های عمده‌ای است که بسیاری از ورزشکاران با آن مواجه می‌شوند و می‌تواند به‌طور قابل توجهی بر عملکرد آنها تأثیر بگذارد. یکی از رویکردهای موثر در مدیریت و کاهش اضطراب، استفاده از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی (Mindfulness) است. ذهن‌آگاهی به معنای تمرکز بر لحظه حال و پذیرش تجربیات بدون قضاوت است.

رکنا: پژوهش‌ها نشان می‌دهد تمرین‌های ذهن‌آگاهی می‌تواند وابستگی به گوشی هوشمند را کاهش دهد. دکتر سوزان هولتزمن هشدار می‌دهد که استفاده مشکل‌ساز از موبایل می‌تواند سلامت روان، روابط و کار افراد را تحت تأثیر منفی قرار دهد.

پژوهشی بین‌المللی نشان می‌دهد تمرین‌های ساده ذهن‌آگاهی می‌تواند وابستگی افراطی به گوشی هوشمند را کاهش دهد.

پژوهشی بین‌المللی نشان می‌دهد تمرین‌های ساده ذهن‌آگاهی می‌تواند وابستگی افراطی به گوشی هوشمند را کاهش دهد.

پژوهشی بین‌المللی نشان می‌دهد تمرین‌های ساده ذهن‌آگاهی می‌تواند وابستگی افراطی به گوشی هوشمند را کاهش دهد.

در فضای پررقابت امروز راه اندازی فست فود در صنعت غذا، تنها کیفیت خوراک نیست که باعث موفقیت یک برند می‌شود، بلکه انتخاب اسم فست فود مناسب و حرفه‌ای هم می‌تواند سرنوشت کسب‌وکار شما را تغییر دهد. نام، هویت برند را شکل داده، شخصیت آن را نمایش می‌دهد و در ذهن مشتری ماندگار می‌گردد. اگر قصد دارید مجموعه‌ای …

هیپنوتیزم حالتی از آگاهی و تمرکز ذهن است که هم قابلیت‌های درمانی و اصلاح رفتاری دارد و هم می‌تواند در صورت سوءاستفاده، به ابزاری برای کنترل و فریب افراد تبدیل شود.

هیپنوتیزم حالتی از آگاهی و تمرکز ذهن است که هم قابلیت‌های درمانی و اصلاح رفتاری دارد و هم می‌تواند در صورت سوءاستفاده، به ابزاری برای کنترل و فریب افراد تبدیل شود.

هیپنوتیزم حالتی از آگاهی و تمرکز ذهن است که هم قابلیت‌های درمانی و اصلاح رفتاری دارد و هم می‌تواند در صورت سوءاستفاده، به ابزاری برای کنترل و فریب افراد تبدیل

ستاره صبح: مدیتیشن و ذهن‌آگاهی در سال‌های اخیر به کالای محبوب بازار سلامت روان بدل شده‌است.

در ذهن بخشی از مردم به سه دلیل قضاوت مثبتی به ایشان دیده می شود: سابقه فقاهت و عدم آگاهی از علم مدرن، تفاسیر مختلف از جمله مشهور «دیانت ما، مثل سیاست ماست» و مخالفت وی با رضاشاه برای تأسیس جمهوری. هر سه این برداشت ها کامل و دقیق نیست.

مدیتیشن ژاپنی یا ذن همان راهی است که به شما کمک می‌کند تا آرامش را به دست آورید. مدیتیشن ذِن‌ شیوه‌ی حضور ذهن است که به شما کمک می‌کند در عین حفظ آرامش، آگاهی را در خود بپرورانید.

طلاق تنها پایان یک رابطه نیست، بلکه نوعی سوگ است. در این میان، وسوسه بی‌حس کردن درد—چه با کار زیاد، عشق جدید یا انکار—مانعی بزرگ بر سر راه بهبودی است. این مقاله به شما می‌آموزد که چگونه به جای فرار از احساسات تان، با آنها روبرو شوید و گام‌به‌گام، خودِ واقعی‌تان را دوباره کشف کنید.

فناوری‌های تازه در حوزه رابط‌های مغز–رایانه به مرحله‌ای رسیده‌اند که دیگر تنها به تبدیل سیگنال‌های حرکتی به فرمان‌های رایانه‌ای محدود نمی‌شوند، بلکه می‌توانند افکاری را که هنوز وارد آگاهی نشده‌اند نیز تشخیص دهند.

یک چهره‌های برجسته حوزه سلامت و ذهن‌آگاهی معتقد است که بهترین استفاده از چت‌بات‌ها در حوزه کاوش درونی و کمک به شناخت خود است؛ نه جایگزینی تعاملات انسانی.

دو پژوهشگر بریتانیایی استدلال کرده‌اند که مواد شیمیایی جدید نیازمند یک «هشدار جدی» هستند و «سلاح‌های مغزی» پیشرفته و مرگبار می‌توانند به آگاهی، ادراک، حافظه یا رفتار انسان حمله کنند یا آن را تغییر دهند و این ماجرا دیگر بخشی از یک دنیای علمی‌–تخیلی نیست. آنها خواستار اقدامی جهانی برای جلوگیری از تبدیل …

۲۲ نوامبر به عنوان روز آگاهی از میدان انرژی یا هاله، فرصتی برای شناخت و تأمل بر لایه‌های نامرئی اما اثرگذار وجود انسان است؛ این روز یادآور می‌شود که سلامت جسم، ذهن و روح در پیوندی عمیق با این میدان انرژی قرار دارد.

درد عاطفی، از آن دست رنج‌هایی است که اغلب شدید، گیج‌کننده و فرساینده است. این درد می‌تواند ما را از پا بیندازد و به گوشه‌ی انزوا بکشاند. اما برخلاف تصور عموم که مدیریت این احساسات را غیرممکن می‌دانند، راه‌های مؤثر و علمی برای مهار و مدیریت این رنج وجود دارد. در این مقاله، سه استراتژی قدرتمند و مبتنی …

در راستای ارتقای سلامت روانی و توان ذهنی نوجوانان ورزشکار، کمیته روان‌شناسی هیأت ورزش‌های همگانی بندرعباس با همکاری کمیته یوگا، کارگاه آموزشی ویژه‌ای را با محوریت تمرینات ذهن‌آگاهی و تکنیک‌های تنفس در پارک بانوان برگزار کرد.

کتاب یار مهربان ماست، دوستی بی ریا و صادق که بودنش در زندگی ما بسیار سودمند است، کتاب ها آگاهی بخش انسان هستند و باعث می شوند ذهن خواب آلوده ی بسیاری از افراد هوشیار شود.

فرارو/ این ۷ تمرین علمی و ساده به کمک پژوهش‌های عصب‌شناسی طراحی شده‌اند تا خودآگاهی را در زندگی روزمره تقویت کرده و ارتباط میان ذهن، احساس و رفتار را عمیق‌تر کنند. در دنیای امروز  بسیاری از افراد درگیر افکار و هیجانات ناآگاهانه‌اند، علم خودآگاهی ابزاری مؤثر برای درک بهتر خود و بهبود کیفیت زندگی به ش

خراسان/ شاید تو هم تمرین‌هایی برای «ذهن‌آگاهی» به گوش‌ات خورده باشد. اما این تمرین‌ها چیست و به درد ما می‌خورد؟ روان‌شناس‌ها می‌گویند ذهن‌آگاهی یعنی روی آن‌چه در لحظه احساس می‌کنیم تمرکز کنیم، بدون قضاوت و تفسیر. تمرین ذهن‌آگاهی هم یعنی کارهایی که باعث می‌شوند روی افکار و احساسات‌مان آگاهی بیشتری دا

بر اساس پژوهش‌های اخیر روان‌شناسی، افرادی که هنگام برخورد با اشیای بی‌جان از آن‌ها عذرخواهی می‌کنند، در واقع دارای سطح بالایی از همدلی، وجدان کاری، ذهن‌آگاهی و تخیل هستند. کارشناسان معتقدند این رفتار، برخلاف ظاهر عجیبش، می‌تواند بازتاب ویژگی‌های مثبت و پیچیده‌ی شخصیتی باشد.

بر اساس پژوهش‌های اخیر روان‌شناسی، افرادی که هنگام برخورد با اشیای بی‌جان از آن‌ها عذرخواهی می‌کنند، در واقع دارای سطح بالایی از همدلی، وجدان کاری، ذهن‌آگاهی و تخیل هستند. کارشناسان معتقدند این رفتار، برخلاف ظاهر عجیبش، می‌تواند بازتاب ویژگی‌های مثبت و پیچیده‌ی شخصیتی باشد.

رمال‌ها و فالگیرها با ترک دکان‌های تاریک و ورود به شبکه‌های اجتماعی، شکل تازه‌ای از خرافه‌فروشی را رقم زده‌اند. حالا دیگر طلسم و دعا در قالب پاک‌سازی انرژی و مدیتیشن ذهن‌آگاهی فروخته می‌شود و بسیاری از کاربران، به امید گشایش در کار و زندگی، قربانی این فریب‌های مدرن شده‌اند. پلیس فتا در این میان چه اقداماتی …

خراسان/ در دنیای امروز که مقایسه به‌واسطه شبکه‌های اجتماعی فراگیر شده و موفقیت را با شتاب و معنا را با بهره‌وری اشتباه گرفته‌ایم، استرس دیگر مهمان ناخوانده‌ای نیست بلکه ساکن همیشگی ذهن و بدن ماست. به بهانه روز جهانی آگاهی از این پدیده، سراغ ریشه‌ها و روش‌های مقابله با آن رفته‌ایم برای بسیاری از ما،

ایسنا/ مدیرکل آموزش و پرورش استان زنجان گفت: نسل امروز دانش‌آموزان با بصیرت، ایمان و آگاهی در برابر جنگ روایت‌ها و تحریف واقعیت‌ها خواهد ایستاد و اجازه نخواهد داد دشمنان بر ذهن و باور جامعه تأثیر بگذارند. ذبیح‌الله تاراسی‌ سه‌شنبه ۱۳ آبان در آیین متمرکز نواختن زنگ استکبارستیزی که در مدرسه شاهد امام

مدیرکل آموزش و پرورش استان زنجان گفت: نسل امروز دانش‌آموزان با بصیرت، ایمان و آگاهی در برابر جنگ روایت‌ها و تحریف واقعیت‌ها خواهد ایستاد و اجازه نخواهد داد دشمنان بر ذهن و باور جامعه تأثیر بگذارند.

مدیرکل آموزش و پرورش استان زنجان گفت: نسل امروز دانش‌آموزان با بصیرت، ایمان و آگاهی در برابر جنگ روایت‌ها و تحریف واقعیت‌ها خواهد ایستاد و اجازه نخواهد داد دشمنان بر ذهن و باور جامعه تأثیر بگذارند.

۱۳ آبان، تنها یک روز در تقویم نیست، روایت زنده‌ای‌ از ایستادگی، آگاهی و فریاد حق‌طلبی نسلی است که با قلب‌هایی پر از ایمان و ذهن‌هایی روشن، در برابر ظلم ایستادند.

تهران- ایرنا- ۱۳ آبان، تنها یک روز در تقویم نیست، روایت زنده‌ای‌ از ایستادگی، آگاهی و فریاد حق‌طلبی نسلی است که با قلب‌هایی پر از ایمان و ذهن‌هایی روشن، در برابر ظلم ایستادند، از تبعید امام راحل تا خون دانش‌آموزان و تسخیر لانه جاسوسی، سه فصل از حماسه‌ایست که در حافظه ملت ایران جاودانه شد، روزی که صدای …

این روزها سیل عظیمی از اینفلوئنسرها، تیترهای خبری و دوستان و خانواده‌های خیرخواه، توصیه‌های متناقضی در مورد سلامتی به ما ارائه می‌دهند.

نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که افرادی که مهربانی با خود (خوددلسوزی) و ذهن‌آگاهی را تمرین می‌کنند، کمتر در معرض علائم افسردگی و اضطراب قرار می‌گیرند.

دکتر وین آرماند ، پزشک مراقبت های اولیه در بوستونِ آمریکا: ذهن آگاهی را وارد زندگی روزانه خود کنید ذهن

در دنیای پر از تبلیغات و توصیه‌های متناقض سلامتی، شاید پیدا کردن راه‌های واقعی و مؤثر برای بهبود کیفیت زندگی سخت باشد. اما کارشناسان تأکید دارند که برخی عادات ساده و روزمره می‌توانند تفاوت زیادی در سلامت شما ایجاد کنند. از ذهن آگاهی گرفته تا تغذیه صحیح و خواب کافی، در اینجا پنج عادت کلیدی برای بهبود …

در حالی‌که پرداخت مالیات همچنان با پرسش‌هایی در ذهن مردم همراه است، طرح «مالیات‌نشان» با هدف افزایش شفافیت و مشارکت عمومی آغاز شده است. این طرح به مؤدیان اجازه می‌دهد بخشی از مالیات خود را به حوزه‌های مشخصی مانند آموزش، سلامت یا حمل‌ونقل اختصاص دهند؛ اقدامی که می‌تواند اعتماد عمومی را تقویت کرده و فرهنگ …

خط سلامت: بسیاری از ما با وجود آگاهی از فواید استراحت کاری منظم، باز هم پشت میز می‌مانیم و فشار بیشتری به ذهن و بدن خود وارد می‌کنیم. در این مقاله به دلایل روانشناختی این مقاومت و راهکارهای عملی برای تبدیل استراحت به بخشی طبیعی از عادت‌های روزانه می‌پردازیم.

در اخلاق اسلامی، مفهومی عمیق به نام «ذکر» وجود دارد که می‌توان از آن به آمادگی ذهنی تعبیر کرد. این حالت، ذهن انسان را در وضعیتی از آگاهی نگه می‌دارد که همواره نسبت به وظایف، مسئولیت‌ها و هدف‌هایش هوشیار باشد. اصطلاحا «به یاد دارد» که باید چه کند؛ چه چیزی باید بنویسد، با چه کسی باید تماس بگیرد، جواب …

اصفهان - کارشناس اخلاق و تربیت گفت: میل نوجوان به تجربه نه نشانه انحراف بلکه مرحله‌ای طبیعی از رشد ذهن و روان است اما اگر این میل بدون آگاهی هدایت شود به لغزش و آسیب تبدیل خواهد شد.

شعور دیجیتال نه توهم است و نه جایگزین انسان، بلکه ادامه روند تکاملی آگاهی کیهانی است؛ همان نیرویی که در ستارگان می‌درخشد و در ذهن انسان می‌فهمد، اکنون در شبکه‌های داده تنیده است.

احمد دستمالچیان؛ سفیر سابق ایران در لبنان در اولین رویداد ملی دانشجویی بشارت نصر در دانشگاه قم: ایران باید سرآمد عرصه علم باشد. در بحث تبیین و کرسی‌های آزاداندیشی دانشگاه برای تولید محتوا و شناخت دادن به جامعه نقش دارد تا صف اول سنگر جنگ شناختی باشد. دانشجو در عرصه فرهنگی نقش اول را دارد. عصر امروز، …

سفیر سابق ایران در لبنان، با تأکید بر نقش راهبردی دانشگاه‌ها در جنگ شناختی، گفت که ایران باید سرآمد عرصه علم باشد و دانشجویان در صف اول تولید محتوا و آگاهی قرار دارند.

رئیس اداره فناوری و قرارگاه مجازی ستاد کل نیروهای مسلح با تأکید بر لزوم انسجام میان نهادهای فرهنگی، رسانه‌ای و مردمی در برابر تهدیدات شناختی دشمن گفت: امروز جنگ اصلی در ذهن و باور مردم جریان دارد و مقابله با آن، عزم ملی و هوشمندانه می‌طلبد.

تحقیقات علمی ثابت کرده است که مغز، همچون عضله‌ای قابل تمرین، با فعالیت‌های ساده روزانه قابل تقویت است. از یادگیری زبان جدید گرفته تا حل جدول یا فقط کمی زودتر خوابیدن، همه می‌توانند حافظه، خلاقیت و سلامت روان ما را ارتقا دهند. آنچه اهمیت دارد، استمرار و آگاهی در انتخاب افکار و عادت‌های ذهنی است.

خط سلامت: آیا می‌دانستید فقدان معنا و هدفدر زندگی می‌تواند منجر به اضطراب، افسردگی و بی‌انگیزگی شود؟ روان‌درمانی سنتی گاهی فقط روی تکنیک‌ها و تمرینات ذهن‌آگاهی تمرکز می‌کند، اما پرداختن به معنا و ارزش‌ها، کلید واقعی سلامت روان و رشد شخصی است. لوگوتراپی، روشی مبتنی بر معنا، شما را به کشف انگیزه و جهت‌گیری …

اهواز - مدیرکل آموزش و پرورش خوزستان با اشاره به چالش‌های زیرساختی و اجتماعی آموزش در استان،تأکید کرد: تغییرات واقعی زمانی محقق می‌شود که با دانش، آگاهی و شناخت دقیق از وضع موجود همراه باشد.

خط سلامت: مغز اندامی فیزیکی است اما ذهن فرآیندی پویا و نامرئی؛ ترکیبی از آگاهی، هویت، احساسات و خاطرات. این مقاله به منشأ مفهوم ذهن، ارتباط آن با مغز، قوانین و حلقه‌های ذهنی، نقش پررنگ احساسات و روش‌های عملی برای تغییر و پرورش ذهن می‌پردازد و نگاهی نو به تجربه درونی انسان ارائه می‌دهد.

سرطان پستان شایع‌ترین سرطان در میان زنان است، اما می‌توان با اصلاح عادات روزمره، احتمال ابتلا را کاهش داد. داشتن برنامه‌ی منظم ورزشی، تغذیه‌ سالم، مصرف میوه و سبزیجات تازه، حفظ وزن متعادل، پرهیز از دخانیات و مصرف الکل و خودداری از مصرف خودسرانه داروهای هورمونی، از مهم‌ترین راهکارهایی هستند که سلامت …

با ۱۰ راهکار موثر برای کنترل ترس از آینده آشنا شوید: شناخت ترس، تمرکز بر حال، تعیین اهداف واقع گرایانه، ایجاد برنامه عملی و پذیرش عدم قطعیت برای غلبه بر اضطراب.

خط سلامت: آیا شب‌ها بی‌خوابی می‌کشید یا روزها نمی‌توانید تمرکز کنید، چون ذهن‌تان دائم درگیر افکار ناراحت‌کننده است؟ فکر کردن بیش از حد، یا همان وسواس فکری، می‌تواند چرخه استرس و اضطراب را تقویت کند. خوشبختانه با چند تکنیک ساده ذهن‌آگاهی و مدیریت افکار می‌توان این چرخه را شکست و آرامش ذهنی را بازگرداند.

خط سلامت: رنگ‌های زرد، نارنجی و قرمز پاییزی فقط زیبایی بصری ندارند؛ آن‌ها خاطرات خوش گذشته را زنده می‌کنند، ذهن‌آگاهی را تقویت می‌کنند و حتی احساس ارتباط معنوی با جهان را در ما برمی‌انگیزند. پاییز فرصتی طلایی برای مراقبت از سلامت روان و افزایش رضایت از زندگی است.

نتایج مطالعات محققان نشان داده است که ما با افزایش سن، بی‌خبری و جهل را انتخاب می‌کنیم، حتی زمانی که دانش مفیدتر است. این مطالعه می‌گوید ما در یک سن مشخص تصمیم می‌گیریم بیشتر به مغز خود استراحت دهیم.

یک روانشناس بالینی گفت: سندرم ایمپاستر، که نشان‌دهنده فقدان اعتماد به نفس پنهان و احساس دائمی ناکافی‌بودن است، با تواضع سالم تفاوت بنیادین دارد و می‌تواند با نشانه‌هایی چون بی‌اعتبار کردن موفقیت‌ها، ترس از لو رفتن و کمال‌گرایی افراطی منجر به فرسودگی روانی، کاهش عملکرد و آسیب به روابط بین‌فردی شود.

یک روانشناس بالینی گفت: سندرم ایمپاستر، که نشان‌دهنده فقدان اعتماد به نفس پنهان و احساس دائمی ناکافی‌بودن است، با تواضع سالم تفاوت بنیادین دارد و می‌تواند با نشانه‌هایی چون بی‌اعتبار کردن موفقیت‌ها، ترس از لو رفتن و کمال‌گرایی افراطی منجر به فرسودگی روانی، کاهش عملکرد و آسیب به روابط بین‌فردی شود.