با فواید شگفت انگیز پیاده روی سریع در صبح، تنظیم ریتم شبانه روزی و روش های عملی برای افزایش تعداد قدم های روزانه بدون نیاز به هدف 10 هزار قدم آشنا شوید.

با فرا رسیدن پاییز، گرگان به تابلویی زنده از رنگ‌های زرد، نارنجی، قرمز و سبز بدل می‌شود؛ جایی که جنگل‌های هیرکانی در هر پیچ‌وخم جاده و هر برگِ فروریخته، قصه‌ای از تغییر فصل را روایت می‌کنند. مه صبحگاهی روی قله‌ها، صدای آرام رودخانه‌ها میان دره‌ها و پیچیدن بوی نم‌باران در مسیرهای جنگلی، تجربه‌ای از آرامش …

این باور رایج را که پیاده‌روی تنها در ساعات عصر باعث کاهش وزن می‌شود، فاقد پایه علمی است. پس زمان مناسب پیاده روی برای کاهش وزن چه موقعی است؟

مهدیشهر- جمعی از شهروندان مهدیشهر در قالب یک پویش عمومی، پیاده‌روی دسته‌جمعی خود را در پارک آبشار این شهر آغاز کردند تا با گام‌هایی هماهنگ، ساختن عادت‌های سالم‌تر را در زندگی تمرین کنند.

مهدیشهر- جمعی از شهروندان مهدیشهر در قالب یک پویش عمومی، پیاده‌روی دسته‌جمعی خود را در پارک آبشار این شهر آغاز کردند تا با گام‌هایی هماهنگ، ساختن عادت‌های سالم‌تر را در زندگی تمرین کنند.

همه ما می‌دانیم که پیاده‌روی برای سلامت و تندرستی کلی بدن ما، به ویژه سلامت قلب و عروق و کنترل فشار خون، عالی است. با این حال، اگرچه پیاده‌روی به هر مقدار و در هر زمانی خوب است، آیا می‌دانستید که پیاده‌روی صبحگاهی، به طور خاص، فواید زیادی برای بدن دارد؟

همه ما می‌دانیم که پیاده‌روی برای سلامت و تندرستی کلی بدن ما، به ویژه سلامت قلب و عروق و کنترل فشار خون، عالی است. با این حال، اگرچه پیاده‌روی به هر مقدار و در هر زمانی خوب است، آیا می‌دانستید که پیاده‌روی صبحگاهی، به طور خاص، فواید زیادی برای بدن دارد؟

آیا پیاده‌روی در ساعات عصر تأثیر بیشتری در کاهش وزن دارد؟ این باور رایج فاقد پایه علمی است. طبق تحقیقات جدید، ورزش صبحگاهی می‌تواند به‌طور مؤثری در افزایش متابولیسم و کاهش وزن تأثیر بگذارد. اما هر زمان از روز فواید خاص خود را دارد.

بنا بر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، این باور رایج را که «پیاده‌روی» تنها در ساعات عصر باعث کاهش وزن می‌شود، فاقد پایه علمی است.

به گفته یک متخصص تغذیه، یکی از قدرتمندترین ابزارها برای تقویت عملکرد مغز و محافظت آن در برابر زوال عقل در پای افراد است. راه رفتن و پیاده روی همراه با تمرینات قدرتی، به عنوان یک پادزهر طبیعی و در دسترس برای پیشگیری از بروز پیری شناختی تأیید شده و یک سپر قدرتمند در برابر بیماری آلزایمر است.

پیش از خوردن یا نوشیدن هر چیزی حدود 30دقیقه پیاده‌روی کنید. بعد از پیاده‌روی، حداقل 20دقیقه یوگا تمرین کنید که به شما در افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات کمک می‌کند.

شهروندخبرنگار ما با ارسال فیلمی گوشه‌هایی از ورزش و پیاده روی صبحگاهی در برخی از بوستان های شهرستان آران و بیدگل استان اصفهان را به نمایش گذاشت که مشاهده می‌کنید.

عاداتی مانند کاهش حرکت و فعالیت، ورزش نکردن و مصرف غذاهای ناسالم از عوامل اصلی بیماری‌زا برای مردم دنیا هستند. اما در این میان نکته ظریفی وجود دارد: همه باید برای داشتن وزن سالم تلاش کنند زیرا چاقی یا کمبود وزن می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی متعددی شود.

تصویر و تدوین: آرش گودرزی

برنا - گروه ورزشی: همایش پیاده‌روی و ورزش صبحگاهی کارکنان وزارت ورزش و جوانان امروز صبح در مجموعه ورزشی انقلاب برگزار شد.

در اوج ساعت تردد صبحگاهی، قطارهای خط ۵ مترو تهران به دلیل نقص فنی در تأمین برق ناوگان متوقف شدند و برخی مسافران برای خروج اضطراری مجبور به ورود به ریل شدند.

به مناسبت هفته تربیت بدنی صبح امروز در مجموعه ورزشی انقلاب، مسئولان، مدیران، معاونین، کارکنان وزارت ورزش و جوانان، روسای فدراسیون‌های ورزشی، کمیته ملی المپیک و شرکت توسعه و نگهداری اماکن ورزشی به انجام حرکات ورزشی پرداختند.

در ویدیوی زیر عظیم‌ترین پله‌برقی جهان را می بینید که ۲ ساعت مسیر را تبدیل به ۱۰ دقیقه می‌کند.

فرارو/ صبح روز چهارشنبه، یک زن ۸۲ ساله هنگام پیاده‌روی صبحگاهی در شمال ژاپن مورد حمله یک خرس قرار گرفت.  این حادثه کمی پیش از ساعت ۷ صبح به وقت محلی در منطقه‌ای مسکونی در حدود ۱۰۰ متری ایستگاه قطار در شهر دایسن از استان آکیتا رخ داد. به گفته رسانه های محلی، این زن از ناحیه صورت دچار خراشیدگی شد و بل

همایش پیاده روی خانوادگی صبح پنجشنبه (۱۰ مهر ۱۴۰۴) از بوستان طالقانی به سمت پل طبیعت با حضور جمعی از خانواده ها برگزار شد.