پوکی استخوان یا استئوپروسیس (Os‌teoporosis) وابسته به سن و جنس و هورمون‌هاست که غالبا انتظار داریم بیشتر در خانم‌های سالمند و بزرگسال بروز پیدا کند. اما نرمی استخوان که آن را با نام استئومالاسی (os‌teomalacia) می‌شناسند بیشتر در آقایان بروز می‌کند، البته برخی از خانم‌ها هم به آن مبتلا می‌شوند، که عموما …

K2 با هدایت بهتر کلسیم به سمت استخوان‌ها، علاوه بر تقویت سلامتی قلب، ممکن است خطر شکستگی را هم کاهش دهد و کمبود آن می‌تواند موجب تضعیف استحکام دندان‌ها شود. بدون K2، کلسیم ممکن است به‌درستی در دندان‌ها رسوب نکند و نتواند اتصال آن‌ها را به استخوان فک تقویت کند.

مروری کوتاه بر خبر ویتامین K2 با هدایت کلسیم به استخوانها و دندانها، از رسوب آن در رگها جلوگیری میکند. یک مطالعه بزرگ نشان میدهد مصرف زیاد K2 با کاهش خطر بیماری شریانهای محیطی مرتبط است. کمبود این ویتامین میتواند منجر به تضعیف استحکام دندانها و افزایش خطر شکستگی شود. منابع اصلی K2 شامل خوراکیهای

پوکی استخوان یا استئوپروسیس (Os‌teoporosis) وابسته به سن و جنس و هورمون‌هاست که غالبا انتظار داریم بیشتر در خانم‌های سالمند و بزرگسال بروز پیدا کند. اما نرمی استخوان که آن را با نام استئومالاسی (os‌teomalacia) می‌شناسند بیشتر در آقایان بروز می‌کند، البته برخی از خانم‌ها هم به آن مبتلا می‌شوند، که عموما …

افزایش قیمت‌ها الگوی مصرف خانوارها را تغییر داده است؛ تا جایی که در صف‌های کالابرگ، برنج، مرغ و روغن جلوتر از لبنیات قرار گرفته‌اند. مشاهدات میدانی نشان می‌دهد بسیاری از خانوارها در شرایط تورمی، کالاهای سیرکننده‌تر را در اولویت قرار می‌دهند و خرید شیر، ماست و پنیر را به حداقل می‌رسانند. روندی که اگر …

ویتامین D نقش کلیدی در جذب کلسیم دارد. کمبود این ویتامین می‌تواند به کاهش تراکم استخوان و در نهایت پوکی استخوان منجر شود. پژوهش‌ها نشان می‌دهد زنان بیش از مردان در معرض کمبود ویتامین D قرار دارند.

با ورود افراد به دهه ۵۰ زندگی و بعد از آن، سلامت استخوان‌ها به یک نگرانی بزرگ تبدیل می‌شود و میزان کلسیم و ویتامین D دریافتی می‌تواند تفاوت واقعی ایجاد کند.

به گفته یک متخصص علوم و صنایع غذایی، در دنیای تغذیه کمتر ماده‌ای مثل کشک خشک، اینچنین متناقض و قدرتمند ظاهر می‌شود. چرا که با چند تکه کوچک از آن می‌توان کلسیمی…

لاک نرم یا سندرم لاک نرم در لاک پشت ها چیست؟ علل اصلی شامل کمبود کلسیم، ویتامین D3 و تغذیه نامناسب است. نشانه ها، روش های درمان و پیشگیری از این بیماری را در این مطلب بخوانید.

کمبود برخی ویتامین‌های ضروری می‌تواند علت پنهان درد مفاصل حتی در سنین جوانی باشد.

کارشناسان تأکید می‌کنند پوکی استخوان تنها به مصرف قهوه محدود نیست و عواملی مانند سن، ژنتیک، کم‌تحرکی، کمبود کلسیم و ویتامین D و سبک زندگی ناسالم نیز نقش دارند.

کارشناسان تأکید می‌کنند پوکی استخوان تنها به مصرف قهوه محدود نیست و عواملی مانند سن، ژنتیک، کم‌تحرکی، کمبود کلسیم و ویتامین D و سبک زندگی ناسالم نیز نقش دارند.

منیزیم یکی از الکترولیت‌های کلیدی برای عملکرد صحیح عضلات است و در فرایندهایی مانند انتقال پیام عصبی، تنظیم انقباض و انبساط الیاف عضلانی، و حفظ تعادل کلسیم نقش مستقیم دارد.

مصرف مناسب کلسیم همچنین برای تنظیم هورمون‌ها در طول سندروم پیش از قاعدگی و یائسگی مهم است، این ماده معدنی بر سلامت قلب و عروق تأثیر می‌گذارد، عملکرد عضلات و انتقال عصبی را تضمین و از رشد جنین در دوران بارداری پشتیبانی می‌کند.

مصرف مناسب کلسیم همچنین برای تنظیم هورمون‌ها در طول سندروم پیش از قاعدگی و یائسگی مهم است، این ماده معدنی بر سلامت قلب و عروق تأثیر می‌گذارد، عملکرد عضلات و انتقال عصبی را تضمین و از رشد جنین در دوران بارداری پشتیبانی می‌کند.

کمبود کلسیم در زنان می‌تواند منجر به آسیب‌های زیادی برای آن‌ها شود.

کمبود کلسیم در زنان علائمی دارد که با شناخت آنها، می‌تواند به‌عنوان سیگنال‌هایی برای این گروه از اقشار جامعه باشد تا مصرف آن را به مقدار مناسب شروع کنند.

ویتامین D برای جذب کلسیم، سلامت استخوان و دندان، تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از دیابت نوع ۲، سرطان و افسردگی ضروری است و کمبود آن باعث نرمی و پوکی استخوان، ضعف عضلانی، خستگی مزمن، افسردگی فصلی و افزایش خطر عفونت‌ها می‌شود. نور خورشید منبع اصلی است، اما اینجا فقط منابع غذایی ذکر شده است.

کمبود کلسیم در زنان می‌تواند منجر به آسیب‌های زیادی برای آن‌ها شود.

مصرف مناسب کلسیم همچنین برای تنظیم هورمون‌ها در طول سندروم پیش از قاعدگی و یائسگی مهم است، این ماده معدنی بر سلامت قلب و عروق تأثیر می‌گذارد، عملکرد عضلات و انتقال عصبی را تضمین و از رشد جنین در دوران بارداری پشتیبانی می‌کند.

بررسی جامع تأثیر شیر سویا بر کودکان نوپا: مقایسه ارزش غذایی با شیر گاو، خطرات کمبود کلسیم، عوارض احتمالی مانند آلرژی و بلوغ زودرس، و اهمیت استفاده از نوع غنی شده تحت نظارت پزشک.

کمبود ویتامین D و کلسیم می‌تونه استخوان‌ها رو ضعیف کنه و دردهای طولانی‌مدت بسازه. در این اینفوگرافیک، با مهم‌ترین علائم، دلایل و راه‌های پیشگیری از نرمی استخوان آشنا شو.

علایم کمبود ویتامین D در کودکان: ویتامین D که به «ویتامین آفتاب» نیز معروف است، نقش اساسی در رشد و سلامت کودکان دارد. این ویتامین به بدن کمک می‌کند تا کلسیم و فسفر را جذب کند، که برای تشکیل استخوان‌های محکم و سالم ضروری‌اند. در بسیاری از جوامع، با توجه به زندگی شهری، استفاده از کرم‌های ضدآفتاب و کاهش …

علایم کمبود ویتامین D در کودکان: ویتامین D که به «ویتامین آفتاب» نیز معروف است، نقش اساسی در رشد و سلامت کودکان دارد. این ویتامین به بدن کمک می‌کند تا کلسیم و

خط سلامت: آیا به اندازه کافی کلسیم دریافت می کنید؟ این ماده معدنی حیاتی، نه تنها برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است، بلکه در عملکرد قلب، عضلات و اعصاب نیز نقش مهمی دارد. کمبود کلسیم می تواند در طول زمان به پوکی استخوان، گرفتگی عضلات و ضعف عمومی منجر شود. با شناخت منابع غنی از کلسیم و نحوه صحیح …

گزگز دست و پا یکی از مشکلات شایعی است که افراد به مراتب دچار آن می شوند. علت گزگز دست و پا کمبود ویتامین های E، B12، منیزیم، آهن، کلسیم و ویتامین D است. ویتامین ها و مواد مغذی نیز می توانند گزگز دست و پای شما را رفع کنند.

کمبود برخی از ویتامین‌های مهم و ضروری در بدن می‌توانند باعث ایجاد مشکل برای دندان‌های‌مان شوند. به همین دلیل باید آنها را به سطح مناسبی در بدن برسانید.

پوکی استخوان، بیماری خاموشی است که به آرامی پیشرفت می‌کند و با شکستگی‌های دردناک، زندگی را متوقف می‌کند. این بیماری نه تنها به استخوان‌ها آسیب می‌زند بلکه در سکوت، امید به پیشگیری دیرهنگام را به حسرت تبدیل می‌کند. بدون توجه به علائم اولیه، پوکی استخوان می‌تواند ستون فقرات و قامت انسان را به خطر اندازد.

ایران در آستانه ورود به دوره سالمندی گسترده است و سلامت استخوان‌ها، شاخصی از آمادگی یا غفلت ما برای این دوران خواهد بود. بحران پوکی استخوان در ایران، نه به اندازه آلودگی هوا خبرساز است، نه به اندازه نرخ سرطان اضطراب‌آور؛ اما به‌مراتب پایدارتر، پرهزینه‌تر و فرساینده‌تر است. اگر نعره این سونامی خاموش …

فوق تخصص جراحی پا و مچ پا و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر اهمیت تغذیه و سبک زندگی سالم در پیشگیری از پوکی استخوان گفت: مصرف مستمر سیگار، تغذیه نامناسب (به‌ویژه کمبود کلسیم و ویتامین D)، مصرف بیش از حد قهوه و نوشیدنی‌های گازدار از عوامل اصلی ضعف و شکنندگی استخوان‌ها محسوب می‌شوند.

رئیس پژوهشکده غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران هشدار داد: حدود 80 درصد ایرانیان از مشکلات استخوانی، به‌ویژه پوکی استخوان، رنج می‌برند، اما اکثریت از وضعیت خود بی‌اطلاع‌اند. کمبود کلسیم، مصرف پایین شیر و ضعف اطلاع‌رسانی، عوامل اصلی این بحران هستند.

ایسنا/ متخصص اپیدمیولوژی و معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان با اشاره به نقش مخرب نوشابه‌های گازدار بر سلامت استخوان‌ها افزود: این نوشیدنی‌ها با اختلال در جذب کلسیم، زمینه بروز پوکی استخوان را در سنین مختلف فراهم می‌کنند. خداداد شیخ‌زاده در گفت وگو با ایسنا افزود: کمبود وزن، لاغری مفرط و بی‌تحر

به گزارش اقتصاد معاصر؛ یکی از فرضیه‌ها این است که ویتامین د بر «کنترل گلیسمی» اثر می‌گذارد؛ یعنی توانایی بدن برای مدیریت سطح قند خون. ویتامین د در واقع یک هورمون است و می‌تواند با تنظیم هورمون‌های دیگر، عملکرد سیستم غدد درون‌ریز را بهبود دهد؛ سیستمی که مستقیما مسئول تنظیم قند خون است. همچنین شواهدی …

زمان‌بندی مصرف ویتامین‌ها نقش مهمی در جذب و تأثیر آن‌ها دارد. بهترین زمان برای مصرف انواع ویتامین‌ها را بخوانید تا بیشترین بهره را از مکمل‌های خود ببرید.

قرص‌های ویتامین دی در دوز‌های مختلف تولید می‌شوند؛ بعضی از آنها برای مصرف روزانه طراحی شده‌اند و بعضی دیگر، مخصوص درمان کمبود شدید ویتامین دی هستند و باید حتما با تجویز پزشک مصرف شوند. قرص ویتامین دی ۵۰۰۰۰ در دسته مکمل‌های درمانی قرار می‌گیرد که برای مصرف روزانه مناسب نیستند. در واقع مصرف بیش‌ازحد این …

سحر رمضانعلی پور-خبرنگار گروه جامعه: سال تحصیلی تازه آغاز شده است و دوباره بحث شیر رایگان مدارس بر سر زبان‌ها افتاده؛ طرحی که سال‌هاست میان وعده‌های دولتی، کمبود بودجه و مطالبات کارشناسان در رفت و برگشت است. مسئولان می‌گویند که تأمین شیر مدارس به ۹‌همت (۹ هزار میلیارد تومان) بودجه نیاز دارد. بخش مهم …

خبرآنلاین/ بدن برای تنظیم سطح کلسیم و فسفات به ویتامین D نیاز دارد؛ به همین دلیل دریافت آن برای بدن ضروری محسوب می‌شود. یک مکمل ویتامین D ۱۰ میکروگرمی معمول در طول ماه‌های زمستان برای تکمیل رژیم غذایی کافی است. کمبود ویتامین D می‌تواند برای سلامت کلی بدن نیز مضر باشد. کمبود این ویتامین با بیماری ام‌

به گزارش اینتیتر به نقل از  ایسنا، دکتر رحمت‌الله خانمحمدی، مسئول تغذیه ورزشی هیات پزشکی ورزشی خوزستان اظهار کرد: با این حال گروه‌های خاصی از ورزشکاران در معرض خطر مصرف مقدار کم مواد معدنی قرار دارند. این ورزشکاران در رویدادهایی که پایین بودن وزن بدن برای موفقیت ضروری است(مانند ژیمناست‌ها) مسابقه می‌دهند …