یک برنامه سرعتی با ترکیب تمرینات قدرتی، انفجاری و هوازی با تغییر مدوام موقعیت بدن به شما در مصرف کالری و تعرق بیشتر کمک می‌کند و عامل مهمی برای کاهش وزن است.

بسیاری از افراد به‌ دلایل متعددی به‌خصوص لاغر شدن و کاهش توده چربی‌های بدن ورزش صبحگاهی را در حالت ناشتا انجام می‌دهند. البته این سبک ورزش کردن در بعضی شرایط مفید است و باید نوع و شدت تمرینات مورد توجه باشد.

چای پس از آب، پرمصرف‌ترین نوشیدنی جهان به شمار می‌رود و در طول قرن‌ها توانسته جایگاهی فراتر از یک نوشیدنی ساده پیدا کند.

نوشیدن آب لیمو در صبح عادتی است که بسیاری از مردم به امید تقویت سیستم ایمنی، کمک به هضم غذا و کاهش وزن به آن پایبند هستند. در واقع، ارزش غذایی آب لیمو در درجه اول از خود لیمو ناشی می‌شود. اگرچه دمای آب ممکن است بر نحوه درک بدن از آن تأثیر بگذارد، اما آیا این امر تفاوت قابل توجهی در فواید سلامتی آن ایجاد …

یک فوق تخصص جراحی سرطان‌های زنان با هشدار درباره پنج علامت مهم و گاه نادیده‌گرفته‌شده در بدن زنان تأکید کرد: خونریزی‌های غیرطبیعی، توده در سینه، نفخ مداوم شکم، کاهش وزن و خستگی بی‌دلیل، و تغییرات ناگهانی در وضعیت عمومی بدن می‌توانند نشانه بیماری‌های جدی باشند و نیاز به بررسی فوری پزشکی دارند.

متخصصان تأکید می‌کنند که پیشگیری از دیابت نیازمند رویکردی جامع شامل تغذیه سالم، فعالیت بدنی، کنترل وزن و پیگیری پزشکی منظم است.

متخصصان تأکید می‌کنند که پیشگیری از دیابت نیازمند رویکردی جامع شامل تغذیه سالم، فعالیت بدنی، کنترل وزن و پیگیری پزشکی منظم است.

یک فوق تخصص جراحی سرطان‌های زنان با هشدار درباره پنج علامت مهم و گاه نادیده‌گرفته‌شده در بدن زنان تأکید کرد: خونریزی‌های غیرطبیعی، توده در سینه، نفخ مداوم شکم، کاهش وزن و خستگی بی‌دلیل، و تغییرات ناگهانی در وضعیت عمومی بدن می‌توانند نشانه بیماری‌های جدی باشند و نیاز به بررسی فوری پزشکی دارند.

ماه رمضان، فرصتی عالی برای خودسازی و بازنگری در رفتارها و تقویت ارتباط با خداوند است. همچنین روزه برای افرادی که به سلامت بدن و کاهش وزن‌شان فکر می‌کنند هم عالی است. اما برای بهره‌مندی حداکثری از ماه رمضان مراقب باشید اشتباه‌های رایج روزه‌داری را انجام ندهید.

آب گازدار برای خیلی‌ها جایگزینی جذاب‌تر از آب ساده و سالم‌تر از نوشابه است. اما اگر هر روز سراغ این نوشیدنی حباب‌دار برویم، بدن چه واکنشی نشان می‌دهد؟ متخصصان تغذیه می‌گویند این عادت می‌تواند مفید باشد البته با چند نکته احتیاطی.

کینوا یک دانه مغذی و بدون گلوتن است که به‌عنوان منبعی غنی از پروتئین، فیبر و مواد معدنی شناخته می‌شود. در این مقاله به بررسی خواص کینوا، نحوه مصرف آن و تأثیرات آن بر سلامت بدن پرداخته‌ایم. با گنجاندن کینوا در رژیم غذایی خود می‌توانید به سلامت قلب، کاهش وزن و بهبود هضم کمک کنید.

متخصصان تأکید می‌کنند که پیشگیری از دیابت نیازمند رویکردی جامع شامل تغذیه سالم، فعالیت بدنی، کنترل وزن و پیگیری پزشکی منظم است.

بیماری کبد چرب غیرالکلی به طور فزاینده‌ای در بزرگسالان جوان به دلیل رواج خوردن فست فود و شیرینی‌ها و غذاهای حاوی شکر افزوده، شایع شده. کبد چرب درجه پایین در حالی که دارو به درمان آن کمک می‌کند، معمولا به خودی خود با تغییر سبک زندگی، کاهش وزن و مراقبت از آنچه می‌خورید قابل درمان است.

عصرایران: ماه رمضان، فرصتی عالی برای خودسازی و بازنگری در رفتارها و تقویت ارتباط با خداوند است. همچنین روزه برای افرادی که به سلامت بدن و کاهش وزن‌شان فکر می‌کنند هم عالی است. اما برای بهره‌مندی حداکثری از ماه رمضان مراقب باشید اشتباه‌های رایج روزه‌داری را انجام ندهید.

ماه رمضان، فرصتی عالی برای خودسازی و بازنگری در رفتارها و تقویت ارتباط با خداوند است. همچنین روزه برای افرادی که به سلامت بدن و کاهش وزن‌شان فکر می‌کنند هم عالی است. اما برای بهره‌مندی حداکثری از ماه رمضان مراقب باشید اشتباه‌های رایج روزه‌داری را انجام ندهید.

برخلاف دارو‌های شیمیایی که اغلب با عوارض جانبی همراه هستند، دمنوش‌های گیاهی در صورت مصرف صحیح، می‌توانند بدون آسیب جدی به بدن، فرآیند کاهش وزن را پشتیبانی کنند.

روغن حیوانی در رژیم لاغری یک منبع طبیعی و سالم چربی است که می‌تواند به افزایش سوخت و ساز بدن، کاهش اشتها و بهبود فرآیند چربی‌سوزی کمک کند. مصرف متعادل روغن حیوانی اصل، مانند روغن حیوانی باستانی، انرژی لازم بدن را تأمین کرده و در رژیم‌های کاهش وزن به ویژه رژیم کتوژنیک نقش مؤثری دارد. با رعایت میزان مصرف …

برخلاف دارو‌های شیمیایی که اغلب با عوارض جانبی همراه هستند، دمنوش‌های گیاهی در صورت مصرف صحیح، می‌توانند بدون آسیب جدی به بدن، فرآیند کاهش وزن را پشتیبانی کنند.

روزه‎داری می‎تواند برای سلامت مفید و کمک کننده باشد و تحقیقات بسیاری هم درباره روزه‎داری اسلامی و روزه‎داری متناوب یعنی یک روز در میان در مقالات علمی منتشر شده و اثرات آن روی کنترل وزن، کنترل کالری دریافتی، کاهش التهاب در بدن، کنترل فشارخون، قند و چربی خون بارها به اثبات رسیده است.

روغن حیوانی در رژیم لاغری یک منبع طبیعی و سالم چربی است که می‌تواند به افزایش سوخت و ساز بدن، کاهش اشتها و بهبود فرآیند چربی‌سوزی کمک کند. مصرف متعادل روغن حیوانی اصل، مانند روغن حیوانی باستانی، انرژی لازم بدن را تأمین کرده و در رژیم‌های کاهش وزن به ویژه رژیم کتوژنیک نقش مؤثری دارد. با رعایت میزان مصرف …

آخرین خبر/ این اشتباهات روند چربی‌سوزی را قفل می‌کند اگر با وجود رژیم و ورزش هنوز لاغر نشده‌ای، احتمالاً مشکل کم‌کاری نیست… بلکه داری یکی از این ۳ اشتباه را تکرار می‌کنی: ❌ اشتباه اول: گرسنگی دادن به بدن کم‌خوری زیاد، بدن را وارد «حالت ذخیره چربی» می‌کند و هرچقدر کمتر بخوری، سخت‌تر وزن کم می‌کنی. ❌

روزه‌داری بر هورمون‌های مرتبط با پیری تاثیر می‌گذارد. سطح انسولین در طول روزه‌داری کاهش می‌یابد و به محافظت بدن در برابر دیابت، افزایش وزن و بسیاری از بیماری‌های مرتبط با سن، کمک می‌کند.

پزشک ایرانی هشدار داد روزه صحیح می‌تواند مزاج را اصلاح کرده و از بیماری‌های رایج ناشی از بلغم و سودا پیشگیری کند.

معمای ریاضی کاهش وزن: کاهش وزن اغلب به عنوان یک معادله ریاضی ساده معرفی می‌شود: “کمتر از آنچه می‌سوزانید، بخورید.” اما وقتی نوبت به عمل می‌رسد، همه چیز پیچیده‌تر می‌شود. احتمالا شما هم بارها از خود پرسیده‌اید: برای کاهش وزن چند کالری در روز باید مصرف کنید؟ آیا ۱۲۰۰ کالری کافی است؟ یا باید روی ۲۰۰۰ کالری …

روزه‌داری بر هورمون‌های مرتبط با پیری تاثیر می‌گذارد. سطح انسولین در طول روزه‌داری کاهش می‌یابد و به محافظت بدن در برابر دیابت، افزایش وزن و بسیاری از بیماری‌های مرتبط با سن، کمک می‌کند.

روزه‌داری بر هورمون‌های مرتبط با پیری تاثیر می‌گذارد. سطح انسولین در طول روزه‌داری کاهش می‌یابد و به محافظت بدن در برابر دیابت، افزایش وزن و بسیاری از بیماری‌های مرتبط با سن، کمک می‌کند.

با این توجیه که روزها کوتاه است، سحری را هرگز حذف نکنید. برخلاف تصور رایج، تمرکز بر کربوهیدرات‌های پیچیده (مانند نان سنگک، جو دوسر)، پروتئین‌های باکیفیت (تخم‌مرغ، لبنیات کم‌چرب) و چربی‌های سالم (آووکادو، مغزها) به جای غذاهای پرشکر و فراوری‌شده، به شما کمک می‌کند تا در طول روز انرژی ثابت و سیری طولانی‌مدت …

یک متخصص تغذیه گفت: رژیم‌های کوتاه‌مدت که به آن‌ها رژیم‌های فانتزی گفته می‌شود، پایه علمی ندارند، رژیم‌هایی که به سرعت باعث کاهش وزن می‌شوند، ممکن است عوارضی مانند ایجاد سنگ کیسه صفرا، سنگ کلیه، کم‌خونی، مشکلات روحی و کاهش متابولیسم بدن را به همراه داشته باشند.

دانه چیا با فیبر بالا و خاصیت سیرکنندگی طولانی، اگر در زمان و به روش درست مصرف شود می‌تواند به عنوان یک مکمل مؤثر در روند کاهش وزن عمل کند.

نتایج تحقیقات جدید نشان داد، کاهش وزن مرتبط با پارکینسون ناشی از کاهش چربی بدن و با تغییر اساسی در نحوه تولید انرژی بدن همراه است.

یک متخصص تغذیه گفت: رژیم‌های کوتاه‌مدت که به آن‌ها رژیم‌های فانتزی گفته می‌شود، پایه علمی ندارند، رژیم‌هایی که به سرعت باعث کاهش وزن می‌شوند، ممکن است عوارضی مانند ایجاد سنگ کیسه صفرا، سنگ کلیه، کم‌خونی، مشکلات روحی و کاهش متابولیسم بدن را به همراه داشته باشند.

بالا رفتن مداوم وزن، یکی از عوارض جانبی ناخوشایند میانسالی است.

رژیم کتوژنیک چند سالی هست که به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین و پربحث‌ترین رژیم‌های تغذیه‌ای برای کاهش وزن سریع شناخته می‌شود. رژیم کتوژنیک که تاریخچه آن به دهه ۱۹۲۰ میلادی برمی‌گردد، بدن را مجبور می‌کند تا به‌جای قند، از چربی‌ها به‌عنوان منبع اصلی انرژی استفاده کند. به این وضعیت در دنیای علم، کتوز (Ketosis) …

رکنا: ورزش کردن، اگرچه برای سلامتی مفید است اما تاثیر کمتری نسبت به انتظار در کاهش وزن دارد؛ زیرا بدن به طور هوشمند انرژی مصرفی خود را تنظیم می کند و مصرف انرژی را در فعالیت های دیگر کاهش می دهد.

خواص روغن زیتون و آبلیمو چقدر واقعیت دارد؟ بررسی علمی تاثیر این ترکیب بر دفع سنگ صفرا، کاهش وزن، درد مفاصل و سم زدایی بدن. پاسخ به این پرسش که آیا نوشیدن ناشتای این ترکیب معجزه می کند یا فقط یک باور عامیانه است؟

زومیت/پژوهش جدیدی نشان می‌دهند وقتی بیشتر ورزش می‌کنیم، بدن ما انرژی کمتری برای کارهای دیگر صرف می‌کند، به‌ویژه اگر همزمان کمتر غذا بخوریم. ورزش به دلیل فواید فراوانی که برای سلامتی دارد، همواره به افراد توصیه می‌شود؛ اما وقتی صحبت از کاهش وزن به‌میان می‌آید، ممکن است به اندازه‌ای که فکر می‌کنیم مؤث

اگر تجربه این حس را داشته‌اید که صبح‌ها، درست بعد از اینکه پای خود را از تخت پایین می‌گذارید، یک درد تیز و سوزاننده در کف پاشنه شما رخنه می‌کند، به احتمال زیاد با مشکل خار پاشنه پا دست و پنجه نرم می‌کنید. این درد، که گاهی آنقدر شدید است که تحمل وزن بدن را سخت می‌کند، یکی از شایع‌ترین شکایت‌های مراجعین …

برای کاهش وزن باید کمتر از میزان کالری‌ای که بدن می‌سوزونه مصرف کنید. برای افزایش وزن باید بیشتر از اون چیزی که می‌سوزونید، کالری دریافت کنید.

پژوهش جدیدی نشان می‌دهند وقتی بیشتر ورزش می‌کنیم، بدن ما انرژی کمتری برای کارهای دیگر صرف می‌کند، به‌ویژه اگر همزمان کمتر غذا بخوریم.

برای کاهش وزن باید کمتر از میزان کالری‌ای که بدن می‌سوزونه مصرف کنید. برای افزایش وزن باید بیشتر از اون چیزی که می‌سوزونید، کالری دریافت کنید.

برای کاهش وزن باید کمتر از میزان کالری‌ای که بدن می‌سوزاند مصرف کنید. برای افزایش وزن باید بیشتر از آن چیزی که می‌سوزانید، کالری دریافت کنید.

این میوه کم کالری و حاوی ترکیباتی است که به سوزاندن چربی‌ها کمک می‌کند. گریپ‌فروت همچنین سرشار از ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به سم‌زداییِ آن کمک می‌کند.

مطالعه‌ای روی بیش از ۲۵ هزار نفر نشان می‌دهد که نه تنها میزان چربی، بلکه محل تجمع آن در بدن می‌تواند با کاهش حجم مغز و زوال شناختی مرتبط باشد.

آخرین خبر/ داستانی آشنا برای کسانی که بعد از لاغری، دوباره به لباس‌های قدیمی‌شان برمی‌گردند. یکی از شیرین‌ترین لحظه‌های کاهش وزن، وقتی‌ست که ناگهان متوجه می‌شوید شلواری که تنگ بود، دیگر روی کمرتان نمی‌ایستد. لحظه‌ای که بدن بالاخره واکنش نشان داده و می‌فهمید مسیر را درست آمده‌اید. خیلی‌ها دقیقاً با ه

آخرین خبر/ داستانی آشنا برای کسانی که بعد از لاغری، دوباره به لباس‌های قدیمی‌شان برمی‌گردند. یکی از شیرین‌ترین لحظه‌های کاهش وزن، وقتی‌ست که ناگهان متوجه می‌شوید شلواری که تنگ بود، دیگر روی کمرتان نمی‌ایستد. لحظه‌ای که بدن بالاخره واکنش نشان داده و می‌فهمید مسیر را درست آمده‌اید. خیلی‌ها دقیقاً با ه

آیا نوشیدن آب گرم واقعا برای بدن مفید است؟ در این مقاله با 12 فایده علمی آب گرم از جمله کاهش وزن سریع، بهبود گوارش و دفع سموم آشنا شوید و یاد بگیرید چگونه با این عادت ساده، سلامت خود را ارتقا دهید.

آیا نوشیدن آب گرم واقعا برای بدن مفید است؟ در این مقاله با 12 فایده علمی آب گرم از جمله کاهش وزن سریع، بهبود گوارش و دفع سموم آشنا شوید و یاد بگیرید چگونه با

آیا نوشیدن آب گرم واقعا برای بدن مفید است؟ در این مقاله با 12 فایده علمی آب گرم از جمله کاهش وزن سریع، بهبود گوارش و دفع سموم آشنا شوید و یاد بگیرید چگونه با این عادت ساده، سلامت خود را ارتقا دهید.

یکی از شیرین‌ترین لحظه‌های کاهش وزن، وقتی‌ست که ناگهان متوجه می‌شوید شلواری که تنگ بود، دیگر روی کمرتان نمی‌ایستد. لحظه‌ای که بدن بالاخره واکنش نشان داده و می‌فهمید مسیر را درست آمده‌اید.

مصرف منظم شیرینی‌جات می‌تواند باعث مشکلات سلامتی، از جمله افزایش وزن و کاهش حساسیت به انسولین شود.

با یک نوشیدنی ساده خانگی متشکل از قهوه، کاکائو، زردچوبه و فلفل سیاه، چربی های بدن را آب کرده و در مدت کوتاهی وزن کم کنید.

محققان موسسه فناوری ایلینوی، ۲۹ مطالعه منتشر شده بین سال‌های ۲۰۱۶ تا ۲۰۲۵ را بررسی کردند تا درک بهتری از چگونگی تأثیر انبه بر بدن داشته باشند.

تحقیقات نشان می‌دهد میوه‌های غنی از فیبر نه تنها احساس سیری را افزایش می‌دهند، بلکه با بهبود چربی خون و سلامت روده، نقش مهمی در کاهش وزن و سلامت عمومی ایفا می‌…

مغز تنها۲ درصد وزن بدن را تشکیل می‌دهد اما حدود ۲۰ درصد از کالری روزانه را مصرف می‌کند، بنابراین کیفیت مواد غذایی می‌تواند بر توانایی‌های ذهنی تاثیر مستقیم بگذارد ایندیپندنت_زندگی: تحقیقات جدید نشان می‌دهد آنچه هر روز می‌خوریم نه‌تنها بر سلامت قلب، بلکه به‌طور مستقیم بر عملکرد مغز، حافظه و روند پیری …

آب الکترولیت یک نوشیدنی سالم و مفید است که می‌تواند به فرآیند لاغری کمک کند. این آب، حاوی الکترولیت‌های ضروری مانند سدیم، پتاسیم و کلسیم است که نه تنها به حفظ هیدراتاسیون بدن کمک می‌کند، بلکه اثرات مثبتی بر روی متابولیسم و کاهش وزن دارد.

ضعف و سستی فقط مختص پیری نیست؛ کاهش قدرت عضلات، خستگی مداوم و مشکلات تعادل می‌تواند نشانه‌های اولیه‌ای باشد که بدن شما در حال ضعیف شدن است. تشخیص زودهنگام این علائم به شما کمک می‌کند برای مدت طولانی‌تری فعال و قوی بمانید.

ضعف و سستی فقط مختص پیری نیست؛ کاهش قدرت عضلات، خستگی مداوم و مشکلات تعادل می‌تواند نشانه‌های اولیه‌ای باشد که بدن شما در حال ضعیف شدن است. تشخیص زودهنگام این علائم به شما کمک می‌کند برای مدت طولانی‌تری فعال و قوی بمانید.

ممکن است بعد از ترک قهوه کاهش وزن داشته باشید.

داشتن شکمی صاف در صدر فهرست کارهای بسیاری از علاقه‌مندان به تناسب اندام قرار دارد، تغذیه و ورزش دو شیوه اصلی دستیابی به این هدف هستند. کاهش چربی شکم فقط مربوط به زیبایی نیست، چربی اضافی شکم در ناحیه میانی بدن با خطرات بیشتر دیابت و بیماری قلبی مرتبط است که باید هر چه سریع‌تر فکری به حال آن کرد.

خط سلامت: تحقیقات جدید نشان می دهد فروکتوز، قند ساده موجود در بسیاری از غذاهای مدرن، می تواند محرک اصلی چاقی باشد. این ماده باعث می شود سلول ها در حالت کم انرژی گیر کنند، گرسنگی افزایش یابد و بدن کالری اضافی را به صورت چربی ذخیره کند. محدود کردن مصرف نوشیدنی های شیرین و ورزش منظم می تواند اثرات منفی …

در این مطلب با غذاهای کم کالری برای کاهش وزن آشنا می‌شوید تا در کنار رسیدن به وزن دلخواه، مواد غذایی لازمِ بدن خود را تامین نمایید.

برخی شواهد نشان می دهد که مردان ممکن است سریع تر از زنان وزن کم کنند، زیرا نرخ متابولیسم پایه بالاتری دارند. این میزانی است که بدن شما در حالت استراحت کالری می سوزاند.

رکنا: مصرف روزانه انبه می تواند به کاهش چربی بدن، حفظ وزن سالم، کنترل قند خون و بهبود سلامت مغز، روده و پوست کمک کند. تحقیقات اخیر همچنین نشان داده که این میوه در کاهش نسبت دور کمر به باسن و افزایش توده بدون چربی بدن موثر است.

نوشیدن چای فقط به نوع آن بستگی ندارد؛ زمان مصرف هم نقش مهمی در تأثیر آن بر انرژی، خواب، گوارش و کاهش وزن دارد.

راهنمای کامل مصرف میوه برای کنترل وزن و قند خون؛ بررسی بهترین میوه‌ها، زمان‌بندی مصرف، جدول شاخص گلیسمی و نکات طلایی برای سبک زندگی سالم و کاهش وزن.

محققان موسسه فناوری ایلینوی، ۲۹ مطالعه منتشر شده بین سال‌های ۲۰۱۶ تا ۲۰۲۵ را بررسی کردند تا درک بهتری از چگونگی تأثیر انبه بر بدن داشته باشند.

سال‌هاست به ما گفته می‌شود کاهش وزن فقط به «اراده» بستگی دارد: کمتر بخوریم و بیشتر حرکت کنیم. اما علم امروز نشان می‌دهد ماجرا پیچیده‌تر است. بدن و مغز انسان طی هزاران سال تکامل، مکانیزم‌های قدرتمندی ساخته‌اند تا وزن و ذخایر انرژی را حفظ کنند. همین مکانیزم‌ها هستند که باعث می‌شوند بعد از رژیم، دوباره …

برای کاهش وزن پایدار و هدف قرار دادن چربی‌های خطرناک شکمی، رویکردی ترکیبی ضروری است. انتخاب یک الگوی غذایی سالم مانند رژیم مدیترانه‌ای در کنار فعالیت بدنی منظم، نه‌تنها به لاغری کمک می‌کند، بلکه سلامت عمومی بدن را نیز به‌طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد.

محققان موسسه فناوری ایلینوی، ۲۹ مطالعه منتشر شده بین سال‌های ۲۰۱۶ تا ۲۰۲۵ را بررسی کردند تا درک بهتری از چگونگی تأثیر انبه بر بدن داشته باشند.

خبرآنلاین/ سال‌هاست به ما گفته می‌شود کاهش وزن فقط به «اراده» بستگی دارد: کمتر بخوریم و بیشتر حرکت کنیم. اما علم امروز نشان می‌دهد ماجرا پیچیده‌تر است. بدن و مغز انسان طی هزاران سال تکامل، مکانیزم‌های قدرتمندی ساخته‌اند تا وزن و ذخایر انرژی را حفظ کنند. همین مکانیزم‌ها هستند که باعث می‌شوند بعد از ر

اضافه وزن، فشار مضاعفی بر مفاصل وارد می‌کند و خطر آسیب را افزایش می‌دهد. کاهش وزن، این فشار را کم کرده و به سلامت مفاصل کمک می‌کند.

اضافه وزن، فشار مضاعفی بر مفاصل وارد می‌کند و خطر آسیب را افزایش می‌دهد. کاهش وزن، این فشار را کم کرده و به سلامت مفاصل کمک می‌کند.

اگر اخیراً بدون دلیل مشخصی طعم تلخ، فلزی یا بی‌مزه‌ای در دهان‌تان احساس می‌کنید، شاید موضوع فقط به غذایی که خورده‌اید مربوط نباشد. پژوهش‌ها نشان می‌دهد تغییر ناگهانی حس چشایی می‌تواند نشانه‌ای پنهان از عفونت‌ها، التهاب یا حتی واکنش‌های ایمنی بدن باشد.

اضافه وزن، فشار مضاعفی بر مفاصل وارد می‌کند و خطر آسیب را افزایش می‌دهد. کاهش وزن، این فشار را کم کرده و به سلامت مفاصل کمک می‌کند.

اضافه وزن، فشار مضاعفی بر مفاصل وارد می‌کند و خطر آسیب را افزایش می‌دهد. کاهش وزن، این فشار را کم کرده و به سلامت مفاصل کمک می‌کند.

اضافه وزن، فشار مضاعفی بر مفاصل وارد می‌کند و خطر آسیب را افزایش می‌دهد. کاهش وزن، این فشار را کم کرده و به سلامت مفاصل کمک می‌کند.

اضافه وزن، فشار مضاعفی بر مفاصل وارد می‌کند و خطر آسیب را افزایش می‌دهد. کاهش وزن، این فشار را کم کرده و به سلامت مفاصل کمک می‌کند.

اضافه وزن، فشار مضاعفی بر مفاصل وارد می‌کند و خطر آسیب را افزایش می‌دهد. کاهش وزن، این فشار را کم کرده و به سلامت مفاصل کمک می‌کند.

اضافه وزن، فشار مضاعفی بر مفاصل وارد می‌کند و خطر آسیب را افزایش می‌دهد. کاهش وزن، این فشار را کم کرده و به سلامت مفاصل کمک می‌کند.

اضافه وزن، فشار مضاعفی بر مفاصل وارد می‌کند و خطر آسیب را افزایش می‌دهد. کاهش وزن، این فشار را کم کرده و به سلامت مفاصل کمک می‌کند.

اضافه وزن، فشار مضاعفی بر مفاصل وارد می‌کند و خطر آسیب را افزایش می‌دهد. کاهش وزن، این فشار را کم کرده و به سلامت مفاصل کمک می‌کند.

وقتی سرعت راه رفتن افزایش پیدا می‌کند، ضربان قلب بالا می‌رود، تنفس عمیق‌تر می‌شود و بدن وارد محدوده تمرین هوازی با شدت متوسط می‌شود.

برای کاهش وزن پایدار و هدف قرار دادن چربی‌های خطرناک شکمی، رویکردی ترکیبی ضروری است. انتخاب یک الگوی غذایی سالم مانند رژیم مدیترانه‌ای در کنار فعالیت بدنی منظم، نه‌تنها به لاغری کمک می‌کند، بلکه سلامت عمومی بدن را نیز به‌طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد.

برای کاهش وزن پایدار و هدف قرار دادن چربی‌های خطرناک شکمی، رویکردی ترکیبی ضروری است. انتخاب یک الگوی غذایی سالم مانند رژیم مدیترانه‌ای در کنار فعالیت بدنی منظم، نه‌تنها به لاغری کمک می‌کند، بلکه سلامت عمومی بدن را نیز به‌طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد.

رکنا: تند راه رفتن در پیاده روی ساده ترین راه برای بهره مندی از فواید قلبی و متابولیک است. با افزایش سرعت، پیاده روی به یک تمرین هوازی کامل تبدیل شده و تأثیر بیشتری در سلامت بدن دارد.

برای کاهش وزن پایدار و هدف قرار دادن چربی‌های خطرناک شکمی، رویکردی ترکیبی ضروری است. انتخاب یک الگوی غذایی سالم مانند رژیم مدیترانه‌ای در کنار فعالیت بدنی منظم، نه‌تنها به لاغری کمک می‌کند، بلکه سلامت عمومی بدن را نیز به‌طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد.

چربی شکمی یا همان چربی احشایی، علاوه بر اثر منفی بر ظاهر بدن، با افزایش خطر بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و التهاب‌های مزمن مرتبط است.

برای کاهش وزن پایدار و هدف قرار دادن چربی‌های خطرناک شکمی، رویکردی ترکیبی ضروری است. انتخاب یک الگوی غذایی سالم مانند رژیم مدیترانه‌ای در کنار فعالیت بدنی منظم، نه‌تنها به لاغری کمک می‌کند، بلکه سلامت عمومی بدن را نیز به‌طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد.

برای کاهش وزن پایدار و هدف قرار دادن چربی‌های خطرناک شکمی، رویکردی ترکیبی ضروری است. انتخاب یک الگوی غذایی سالم مانند رژیم مدیترانه‌ای در کنار فعالیت بدنی منظم، نه‌تنها به لاغری کمک می‌کند، بلکه سلامت عمومی بدن را نیز به‌طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد.

برای کاهش وزن پایدار و هدف قرار دادن چربی‌های خطرناک شکمی، رویکردی ترکیبی ضروری است. انتخاب یک الگوی غذایی سالم مانند رژیم مدیترانه‌ای در کنار فعالیت بدنی منظم، نه‌تنها به لاغری کمک می‌کند، بلکه سلامت عمومی بدن را نیز به‌طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد.

خطوط قرمز شبیه عنکبوت، سرخی پوست و لکه‌های پوستی می‌توانند زنگ خطر کبد چرب باشند، اما با تغییر سبک زندگی و کاهش وزن، این بیماری قابل برگشت است.

کاهش وزن سالم زمانی اتفاق می‌افتد که فرد نگاه خود را از «کم کردن عدد روی ترازو» به «ایجاد یک سبک زندگی پایدار» تغییر دهد. کاهش وزن سالم یعنی تغییر سبک زندگی به شکلی که بدن و ذهن در کنار هم سالم‌تر شوند و نتیجه آن کاهش وزن پایدار و قابل حفظ باشد.

جلبک سبز آبی به‌عنوان یک منبع طبیعی و فشرده، حاوی طیف گسترده‌ای از ریزمغذی‌ها، پروتئین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات مؤثر مورد نیاز بدن است. مطالعات مختلف نشان می‌دهند که مصرف منظم اسپیرولینا می‌تواند به کاهش خستگی‌های مزمن، بهبود عملکرد متابولیسم، کمک به کنترل وزن و ارتقای کیفیت پوست و مو کمک کند. …

متخصصان جراحی لاغری و لاپاراسکوپی گفت: داروهای تزریقی با کاهش اشتها عمل می‌کنند و نیازمند مصرف طولانی‌مدت و مکمل‌درمانی هستند، در حالی که جراحی چاقی بیشترین میزان کاهش وزن پایدار را دارد.

هیچ رژیم غذایی واحدی وجود ندارد که بتوان آن را «سالم‌ترین رژیم جهان» نامید. با این حال، الگوهای غذایی متعددی در دنیا وجود دارند که یا با هدف سلامت طراحی شده‌اند.

عقیم‌سازی یکی از مسئولانه‌ترین اقدامات برای سلامت گربه است، اما بلافاصله پس از این جراحی، بدن گربه دستخوش تغییرات هورمونی عمیقی می‌شود. کاهش هورمون‌های جنسی (تستوسترون و استروژن) منجر به افت محسوس متابولیسم پایه می‌شود؛ به این معنا که بدن گربه برای انجام فعالیت‌های حیاتی خود به انرژی کمتری نسبت به قبل …

وقتی وزن کم می‌کنیم، فقط چربی بدن را از دست نمی‌دهیم؛ بخشی از عضلات‌مان هم تحلیل می‌رود. این موضوع از جهات مختلف می‌تواند مشکل‌ساز باشد، زیرا عضله‌ی اسکلتی صرفاً بافتی برای حرکت نیست. این بافت نقشی اساسی در سلامت متابولیک ایفا می‌کند، تنظیم‌کننده‌ی قند خون است و برای سالمندی سالم اهمیت حیاتی دارد.

بسیاری از افرادی که اضافه‌وزن دارند، همیشه این سوال را در ذهنشان تکرار می‌کنند که آیا واقعا می‌شود بدون ورزش وزن کم کرد؟ واقعیت این است که همه افراد فرصت، انرژی یا شرایط ورزش سنگین را ندارند و به همین دلیل، پیدا کردن بهترین قرص لاغری بدون نیاز به ورزش برایشان به یک دغدغه جدی تبدیل شده است. خوشبختانه …

نتایج پژوهش جدید نشان داد که رژیم غذایی وگان کم‌چرب می‌تواند به کاهش بار اسیدی بدن کمک کرده و به کاهش وزن منجر شود.

ایسنا/ دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اعلام کرد: برخلاف برخی باورهای نادرست، مصرف ویتامین D نه‌تنها باعث افزایش وزن نمی‌شود، بلکه می‌تواند در بهبود وضعیت متابولیک و کمک به روند کاهش وزن نقش داشته باشد. بررسی‌های علمی نشان می‌دهد اگرچه رابطه مستقیمی میان وضعیت ویتامین D و وزن بدن مشاهده نشده است

دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اعلام کرد: برخلاف برخی باورهای نادرست، مصرف ویتامین D نه‌تنها باعث افزایش وزن نمی‌شود، بلکه می‌تواند در بهبود وضعیت متابولیک و کمک به روند کاهش وزن نقش داشته باشد.