قیمت طلا امروز




 غلامرضا جمالی

 خبرگزاری شانا / ۳ روز قبل / ۱۴۰۵/۰۵/۲۵

نسخه جدید برای استقلال مالی و خدمت‌رسانی به بازنشستگان رونمایی شد

صندوق بازنشستگی صنعت نفت در سال‌های گذشته با چالش‌های متعددی در حوزه خدمت‌رسانی، تأمین منابع مالی، پرداخت مطالبات و حفظ پایداری صندوق روبه‌رو بوده است؛ چالش‌هایی که ضرورت بازنگری در شیوه‌های سنتی و حرکت به‌سمت روش‌های نو را بیش از پیش نمایان کرده است. در این میان، توسعه خدمات غیرحضوری و بهره‌گیری از ظرفیت فناوری‌های روز، به‌ویژه پس از تجربه شرایط جنگی و ضرورت استمرار خدمت‌رسانی، اهمیت بیشتری پیدا کرده است.
 نسخه جدید برای استقلال مالی و خدمت‌رسانی به بازنشستگان رونمایی شد
رئیس صندوق‌های بازنشستگی صنعت نفت در گفت‌وگو با خبرنگار شانا، با تشریح رویکردهای جدید این مجموعه، از برنامه تبدیل نمایندگی‌های صندوق به بستری برای ارائه خدمات از راه دور و حرکت به‌سمت ارائه خدمات در منزل بازنشستگان خبر داد. او همچنین با قدردانی از حمایت‌های وزیر نفت، درباره برنامه‌های جدید در حوزه درمان، کنترل هزینه‌ها، تنوع‌بخشی به سرمایه‌گذاری‌ها، وصول مطالبات و تقویت استقلال مالی صندوق صحبت کرد و تأکید کرد که بقای صندوق و توانایی آن برای ایفای تعهدات در قبال بازنشستگان، در گرو ایجاد منابع پایدار و اصلاح ساختارهای درآمدی و هزینه‌ای است.

در ادامه، گفت‌وگو با سید محسن جمالی، رئیس صندوق‌های بازنشستگی صنعت نفت را می‌خوانیم.

یکی از موضوعاتی که در دوره جدید بر آن تأکید شده، تحول دیجیتال در ارائه خدمات به بازنشستگان است. با توجه به تجربه دو دوره جنگ و ضرورت ارائه خدمات غیرحضوری، چه اقدام‌هایی در حوزه تحول دیجیتال صندوق‌های بازنشستگی انجام شده است؟

ابتدا فرارسیدن روز خبرنگار را به همه همکاران وزارت نفت و اصحاب رسانه تبریک می‌گویم و از شما تشکر می‌کنم که این برنامه را تدارک دیدید.

در حوزه خدمت‌رسانی به همکاران بازنشسته، بررسی‌هایی که طی چند ماه گذشته انجام دادیم، نشان داد در فرایندهای پاسخ‌گویی به بازنشستگان و ارائه خدمات به آن‌ها با مشکلاتی روبه‌رو هستیم. یکی از مهم‌ترین مشکلات این بود که نقش فناوری اطلاعات و فناوری‌های روز در صندوق کمرنگ بوده و بیشتر از روش‌های سنتی برای پاسخ‌گویی به بازنشستگان استفاده می‌شده است.

صندوق بازنشستگی در سراسر کشور ۵۲ نمایندگی دارد و با توجه به پراکندگی بازنشستگان و تعداد مراجعان، این نمایندگی‌ها در عمل امکان پاسخ‌گویی سریع و کافی به همه درخواست‌ها را ندارند. درحالی‌که بخش قابل توجهی از این خدمات می‌تواند بدون مراجعه حضوری و از طریق فناوری‌های روز در اختیار بازنشستگان قرار گیرد.

رویکرد ما این است که به‌جای اینکه بازنشسته برای دریافت خدمت به دفتر نمایندگی مراجعه کند، تا حد امکان دفتر نمایندگی را به منزل او ببریم؛ یعنی از طریق تلفن همراه، رایانه و نرم‌افزارهای موجود، خدمات را در محل زندگی بازنشسته ارائه کنیم. این تحول می‌تواند نقش مهمی در افزایش سرعت و دقت خدمات داشته باشد.

از سوی دیگر، با دیجیتالی‌شدن فرایندها، امکان ارزیابی دقیق تعداد مراجعه‌ها، نوع درخواست‌ها و عملکرد نمایندگی‌ها نیز فراهم می‌شود. در روش‌های دستی، چنین ارزیابی جامعی به‌راحتی ممکن نیست.

حوزه درمان یکی از مهم‌ترین خدمات مورد نیاز بازنشستگان است. برای افزایش سرعت و دقت خدمات درمانی چه برنامه‌ای دارید؟

بخش قابل توجهی از مراجعه‌های بازنشستگان مربوط به حوزه درمان است و سرعت و دقت در پاسخ‌گویی و پرداخت هزینه‌های درمانی اهمیت بسیار زیادی دارد. گاهی پرداخت هزینه برخی نسخه‌ها چند ماه طول می‌کشد و اگر بازنشسته در ادامه مسیر درمان خود نیاز به پرداخت هزینه‌های جدید داشته باشد، تأخیر در پرداخت هزینه‌های قبلی می‌تواند ادامه درمان او را با مشکل روبه‌رو کند.

به همین دلیل، یکی از راهبردهای ما این است که با استفاده از فناوری و اصلاح فرایندها، سرعت و دقت پرداخت هزینه‌های درمانی را افزایش دهیم.

هم‌اکنون، کنترل‌های فنی در حوزه هزینه‌های درمان اغلب در بخش خدمات دندانپزشکی انجام می‌شود و در برخی بخش‌های دیگر این کنترل‌ها ضعیف‌تر است. بنابراین، تحول دیجیتال می‌تواند افزون‌بر افزایش سرعت پرداخت، در کنترل هزینه‌های درمان نیز نقش اساسی داشته باشد.

همچنین، موضوع تنوع‌بخشی به قراردادهای درمان و افزایش گستره خدمات درمانی قابل ارائه به بازنشستگان را دنبال می‌کنیم تا بتوانیم خدمات مناسب‌تر و گسترده‌تری در اختیار آن‌ها قرار دهیم.

بخش دیگری از برنامه‌های صندوق به حوزه سرمایه‌گذاری مربوط می‌شود. چه تغییراتی را در این حوزه ضروری می‌دانید؟

صندوق نفت در طول سال‌های گذشته سرمایه‌گذاری‌های متعددی انجام داده است که برخی از آن‌ها آثار ملی و اقتصادی قابل توجهی داشته‌اند، اما در کنار این موضوع باید توجه کنیم که این سرمایه‌گذاری‌ها چه میزان بازده و نرخ بازگشت سرمایه دارند.

با توجه به تخصص و مطالعاتی که در حوزه مالی و اقتصادی داشته‌ام، به این جمع‌بندی رسیده‌ام که باید در صندوق‌های بازنشستگی صنعت نفت به‌سمت تنوع‌بخشی در حوزه سرمایه‌گذاری حرکت کنیم.

به این معنا که سرمایه‌گذاری‌ها فقط در حوزه انرژی متمرکز نباشد و بتوانیم در بخش‌های دیگری نیز سرمایه‌گذاری کنیم. بخشی از سرمایه‌گذاری‌های حوزه انرژی به‌ دلیل اینکه نرخ برخی خدمات و محصولات از سوی دولت تعیین می‌شود، الزاماً از سودآوری مطلوبی برخوردار نیستند و بیشتر جنبه ملی دارند.

درحالی‌که صندوق متعهد به پرداخت مستمری بازنشستگان است، باید سرمایه‌گذاری‌هایی داشته باشد که بتواند منابع مورد نیاز برای ایفای این تعهدات را تأمین کند. بنابراین، در کنار سرمایه‌گذاری‌های موجود، باید به حوزه‌هایی مانند بیمه، بانک، پشتیبانی، صنایع معدنی، فولاد و سایر بخش‌های سودآور نیز توجه شود.

مشخصاً چه ظرفیت‌هایی را در صنعت نفت برای ایجاد درآمد پایدار برای صندوق وجود دارد؟

در صنعت نفت ظرفیت‌های بسیار بزرگی وجود دارد که هنوز به‌صورت کامل از آن‌ها استفاده نشده است. برای نمونه، اگر حوزه خدمات رفاهی و غذایی صنعت نفت را در نظر بگیریم، روزانه در مجموعه شرکت‌های اصلی و شرکت‌های تابعه، باشگاه‌ها، اماکن رفاهی و بخش‌های مختلف، حجم قابل توجهی از خدمات ارائه می‌شود. اگر یک شرکت تخصصی می‌توانست این خدمات را به‌صورت متمرکز ارائه کند، ظرفیت ایجاد درآمد قابل توجهی برای صندوق وجود داشت.

در حوزه بیمه نیز وضعیت مشابهی داریم. امروز برای کارکنان، تأسیسات نفتی و دیگر خدمات، مبالغ بسیار قابل توجهی بابت بیمه پرداخت می‌شود. اگر بخشی از این ظرفیت در قالب یک ساختار متمرکز و متعلق به صندوق بازنشستگی صنعت نفت مدیریت می‌شد، می‌توانست درآمد قابل توجهی برای صندوق ایجاد کند.

از سوی دیگر، سال‌هاست موضوع ایجاد یک بانک تخصصی در حوزه نفت مطرح است. با توجه به حجم بالای گردش مالی صنعت نفت، می‌توانستیم بانکی داشته باشیم که خدمات مالی متمرکزی به کارکنان و مجموعه صنعت نفت ارائه دهد. بسیاری از سازمان‌ها و نهادهایی که ظرفیت‌های مالی بسیار کمتری نسبت به صنعت نفت دارند، امروز دارای بانک یا مؤسسات مالی هستند و از این ظرفیت برای توسعه سرمایه‌گذاری استفاده می‌کنند؛ اما این موضوع در صنعت نفت هنوز به نتیجه مطلوب نرسیده است.

بنابراین، هدف اصلی شما در اصلاح سیاست‌های سرمایه‌گذاری صندوق چیست؟

هدف ما این است که در فرایند سرمایه‌گذاری تغییرات بنیادی ایجاد کنیم و منابع صندوق را به‌سمت حوزه‌هایی هدایت کنیم که دولت نقش کمتری در تعیین نرخ خدمات و محصولات آن‌ها دارد و درنتیجه، امکان دستیابی به سودآوری بیشتر وجود داشته باشد.

مسئله اصلی برای ما بقای صندوق و حفظ استقلال آن است. این استقلال زمانی معنا پیدا می‌کند که صندوق از منابع مالی کافی برای پرداخت مستمری برخوردار باشد. اگر منابع پایدار و کافی از محل سرمایه‌گذاری ایجاد نشود، صندوق در آینده با مشکل روبه‌رو خواهد شد. بنابراین، استقلال صندوق نباید فقط از منظر حقوقی مطرح باشد، بلکه باید استقلال و توانمندی مالی کافی نیز داشته باشد.

در کنار افزایش درآمدها، باید روی کاهش هزینه‌ها نیز کار کنیم. اصلاح فرایندها، بازنگری در روش‌هایی که در گذشته هزینه‌های اضافی به صندوق تحمیل کرده‌اند، استفاده از ظرفیت فناوری‌های روز و بهره‌گیری از نیروهای متخصص و باتجربه در حوزه سرمایه‌گذاری، می‌تواند در این مسیر بسیار مؤثر باشد.

یکی از موضوعات مهم بازنشستگان، اجرای همسان‌سازی و ماده ۱۰ و پرداخت‌های مربوط به آن بوده است. صندوق در این زمینه چه اقدام‌هایی انجام داده است؟

موضوع همسان‌سازی و ماده ۱۰ سال‌ها مطرح بود و محاسبه‌های مربوط به آن نیز انجام شده و تا حد زیادی نهایی شده بود و مورد تأیید همکاران وزارت نفت و صندوق قرار داشت.

پس از ورود به این موضوع، تلاش کردیم با وجود شرایط دشوار مالی و همچنین شرایط جنگی، پرداخت‌ها را به‌صورت جدی دنبال کنیم. در فروردین‌ماه، ۲۰ درصد افزایش عمومی را پرداخت کردیم و پس از آن نیز بخشی از مطالبات مربوط به همسان‌سازی و ماده ۱۰ را در فرایند سه‌ماهه پرداختیم. پس از آن، در ماه چهارم با موضوع پرداخت علی‌الحساب دوماهه روبه‌رو شدیم و تلاش کردیم این پرداخت را نیز نسبت به گذشته با شرایط بهتری انجام دهیم.

در سال گذشته حدود ۴۰ هزار نفر متقاضی این پرداخت بودند که این رقم امسال به حدود ۶۰ هزار نفر افزایش یافت. میزان درخواست‌های دوماهه نیز از حدود سه همت به نزدیک هفت همت رسید.

در حوزه همسان‌سازی، ماده ۱۰ و علی‌الحساب مستمری دوماهه نیز در این سه ماه حدود ۱۴ همت پرداخت کردیم و برای تأمین منابع این پرداخت‌ها اقدام‌های مختلفی انجام شد.

تأمین منابع این پرداخت‌ها از چه محل‌هایی انجام شد؟

یکی از اقدام‌های ما مذاکره با شرکت پالایش و پخش بود. صندوق از این شرکت مطالباتی داشت که بخشی از آن‌ها سال‌ها باقی مانده بود. در جریان مذاکرات انجام‌شده توانستیم حدود پنج همت از این مطالبات را تأمین کنیم. هم‌اکنون نیز شرکت‌هایی هستند که مطالبات قابل توجهی به صندوق دارند. در رأس آن‌ها شرکت لوله‌سازی اهواز قرار دارد که حدود پنج‌ونیم همت بدهی دارد. برای وصول این مطالبات نیز برنامه‌ریزی کرده‌ایم، زیرا وضعیت صندوق به‌گونه‌ای است که از نظر منابع نقدی نیاز دارد مطالبات خود را به‌موقع وصول کند.

حمایت وزیر نفت را از برنامه‌های صندوق چگونه ارزیابی می‌کنید؟ نقش شخص وزیر را در تحقق این برنامه‌ها چقدر اثرگذار می‌دانید؟

از زمانی که وارد صندوق شدم، از قبل با وزیر نفت ارتباط و شناخت عمیقی از دیدگاه‌های ایشان داشتم و با رویکردشان آشنا بودم.

در نشست‌هایی که درباره موضوع بازنشستگان و صندوق برگزار شده، همواره حمایت و تأکید ایشان را شاهد بوده‌ایم. نگاه وزیر نفت به موضوع صندوق، نگاهی صرفاً مقطعی و مربوط به پرداخت مستمری نیست، بلکه موضوع پایداری، استقلال مالی و آینده صندوق نیز مورد توجه ایشان است.

به اعتقاد من، حمایت مدیریتی وزیر نفت می‌تواند در پیشبرد برنامه‌های اصلاحی صندوق بسیار اثرگذار باشد، به‌ویژه در حوزه وصول مطالبات، اصلاح ساختار سرمایه‌گذاری و ایجاد زمینه برای استفاده بهتر از ظرفیت‌های اقتصادی صنعت نفت.

هدف ما این است که صندوق را به‌سمت مجموعه‌ای توانمند، مستقل و پایدار حرکت دهیم؛ مجموعه‌ای که بتواند در کنار ایفای تعهدهای خود در قبال بازنشستگان، از ظرفیت‌های صنعت نفت برای ایجاد درآمد پایدار و افزایش رفاه جامعه بازنشستگان استفاده کند.

کد مطلب 2554202







چهارشنبه ۲۸ مرداد ۱۴۰۵ - 19 August 2026
نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین
روزنامه مردم سالاری

نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین

معرفی اولیه مهم‌ترین مرحله در نگهداری سگ و گربه با هم در خانه است. یک آشنایی عجولانه می‌تواند باعث ترس، پرخاشگری یا تعقیب‌وگریز شود. بهتر است این فرایند را در چند مرحله انجام دهید.
چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند
سایت اطلاعات آنلاین

چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند

گاهی اضطراب فقط قبل از یک امتحان، جلسه کاری یا اتفاق مهم سراغمان نمی‌آید. بعضی افراد تقریباً هر روز با نگرانی از خواب بیدار می‌شوند، اتفاقات آینده را در ذهنشان مرور می‌کنند و حتی زمانی که مشکل خاصی وجود ندارد، نمی‌توانند کاملاً آرام باشند.
حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید
خبرگزاری ایرنا

حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید

تهران-ایرنا - یک عصر معمولی را تصور کنید؛ روز کاری تمام شده، خستگی روی تن آدم مانده و ذهن دنبال یک راه فرار از فشار روزمره می‌گردد. ساده‌ترین پیشنهادها معمولاً آشنا هستند: برویم رستوران، کافه، خرید، سینما، یک تفریح تازه، یک سفر کوتاه یا چیزی بخریم که حالمان را بهتر کند. اما یک سؤال ساده وجود دارد: آیا …
«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟
خبرگزاری ایسنا

«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟

دوران سالمندی یک گذار روانی و تکاملی پیچیده است که کیفیت آن به شدت تحت تاثیر دو عامل تاریخچه روابط فردی و نوع تعامل خانواده قرار دارد، در حالی که تصورات غلط جامعه، سالمندی را با انفعال و محدودیت پیوند می زند.
درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی
خبرگزاری ایسنا

درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی

پژوهشگران دانشگاه علوم اجتماعی و علوم انسانی SWPS در لهستان و موسسه زیست‌شناسی تجربی ننکی در مطالعه‌ای نشان داده‌اند که برخی روش‌های روان ‌درمانی مبتنی بر تصویرسازی ذهنی می‌توانند ترس از شکست ناشی از انتقادهای دوران کودکی را به ‌طور پایدار کاهش دهند.
کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟

پژوهشگران دریافتند انجام برخی انواع ورزش می‌تواند محافظت بیشتری از بدن در برابر بیماری‌ها ایجاد کند و خطر ابتلا به شماری از بیماری‌ها را کاهش دهد.
۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید
سایت خبرآنلاین

۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید

قدردانی فقط یک رفتار مؤدبانه یا گفتن یک «متشکرم» ساده نیست؛ پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که تمرین قدردانی می‌تواند با بهبود حال روانی، روابط اجتماعی، خواب و حتی برخی جنبه‌های سلامت جسمی همراه باشد. از کاهش احساسات منفی و تنهایی گرفته تا افزایش مهربانی و رضایت از زندگی، در ادامه ۲۵ فایده علمی قدردانی …
نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها
روزنامه هفت صبح

نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها

برای اینکه آرایش واقعاً بتواند تأثیری مثبت بر رابطه زناشویی بگذارد، باید آن را به عنوان یک «مکمل» دید، نه «جایگزین»
قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی
خبرگزاری ایسنا

قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی

یک روان‌شناس گفت: قضاوت‌کردن بر پایه اطلاعات ناقص و پیش‌داوری‌های غلط، یکی از مهم‌ترین موانع رسیدن به آرامش درونی است و برای رهایی از آن باید آگاهی خود را افزایش دهیم و قضاوت را با درک و همدلی جایگزین کنیم.
[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!
سایت اطلاعات آنلاین

[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!

تا همین چند سال پیش هم اگر کسی می‌گفت روزی می‌رسد که می‌نشینید با یک ماشین حرف می‌زنید و ماشین هم وسط حرفتان نمی‌پرد...
کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!
سایت اطلاعات آنلاین

کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!

یک رژیم گیاهخواری کم‌چرب می‌تواند به افراد کمک کند بدون شمارش کالری، کاهش وعده‌های غذایی یا احساس گرسنگی مداوم، وزن کم کنند.
چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم

آبسشن نخستین تجربه‌ی جدی او در سینما بود و نام ناوارتی را بیش از گذشته مطرح کرد. از همین بابت استایل ایندی ناوارتی نیز مورد توجه قرار گرفت.
خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید
خبرگزاری ایرنا

خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید

ایرنا- تهران- خشم همیشه از یک بحث خانوادگی، فشار کاری یا روزی سخت آغاز نمی‌شود. گاهی تغییر ناگهانی در خلق‌وخو، زودرنجی و طغیان‌های عصبی می‌تواند نشانه‌ای از اختلال در کارکرد بدن، نوسان هورمون‌ها یا حتی عارضه برخی داروها باشد، نشانه‌ای که پیش از قضاوت درباره رفتار فرد، باید آن را از دریچه سلامت بازبینی …
فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب
خبرگزاری ایسنا

فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب

در روزهای پرتنش کنکور، استرس همیشه دشمن یادگیری نیست، اما وقتی از حالت آماده‌باش کوتاه‌مدت به فشار مداوم تبدیل شود، خواب، تمرکز و حافظه را مختل می‌کند و حتی باعث می‌شود داوطلب با وجود مطالعه فراوان، سر جلسه آزمون احساس کند همه‌چیز را فراموش کرده است.
آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی
سایت عصرایران

آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی

۸۲ درصد مزارع پرورش سگ برای مصرف انسانی تعطیل شده‌اند/ آدم های سن بالا هنوز دنبال سوپ سگ هستند.
         
«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت
سایت عصرایران

«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت

خیانت و دعوا در روابط عاطفی را می‌شناسیم؛ اما بی حسی عاطفی ، بحرانی خاموش و ویرانگر است که روان درمان گرها از آن با عنوان بحران صفر عاطفی یاد می کنند؛ روز...
از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته
سایت تابناک

از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته

آیا همچنان مبتنی بر اعداد و ارقام قدیمی به سن و سال و بلوغ فرزندتان می‌نگرید؟
         
چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟
خبرگزاری ایسکانیوز

چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که در مرحله خواب REM، با وجود افزایش جریان خون و سوخت‌رسانی به مغز، نورون‌ها ممکن است انرژی را سریع‌تر از توانایی خود برای تولید مجدد آن مصرف کنند.
بهترین دستور حمص
سایت تابناک

بهترین دستور حمص

این دیپ کرمی و لطیف که پایه اصلی آن نخود و ارده است، سال‌هاست جای خودش را در آشپزخانه‌های خاورمیانه و رستوران‌های سراسر دنیا باز کرده و امروز یکی از محبوب‌تر...
         
صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه
روزنامه هفت صبح

صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه

غذاهای دارای تخم‌مرغ نه‌تنها برای سلامت جسمی مفید هستند، بلکه می‌توانند به بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی نیز کمک کنند. شروع روز با یک صبحانه تخم‌مرغ‌دار می‌تواند شما را برای مقابله با مشغله‌های روزانه آماده کند و انرژی لازم را برای انجام وظایف مختلف فراهم کند.
هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟
روزنامه هفت صبح

هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟

با کاهش شدت گرمای هوا، پارک‌ها و تفرجگاه‌ها دوباره به مقصد آخر هفته خانواده‌ها تبدیل شدند
سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی
روزنامه شرق

سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی

تجربه سوگ، واکنشی عمیق و طبیعی به فقدان است؛ پاسخی که نه‌تنها به مرگ عزیزان، بلکه به هر نوع از دست دادنِ معنادار در زندگی -از پایان یک رابطه عاطفی عمیق تا تغییرات بزرگ شغلی یا سلامتی- رخ می‌دهد. سوگ به‌تنهایی یک اختلال نیست، بلکه بخشی جدایی‌ناپذیر از ظرفیت انسان برای دلبستگی و معنایابی است.
         
۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن
سایت دلگرم

۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن

زمان کافی برای اینکه رژیم بگیرید و برای مهمانی پیش رو لاغر شوید ندارید؟ پس چطور لاغرتر به نظر برسیم؟ نگران نباشید لاغر به نظر رسیدن با رعایت اصول مد کاملا امکان‌پذیر است. با ما در دلگرم همراه شوید
غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟
سایت خبرآنلاین

غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟

یک متخصص بیماری‌های عفونی و گرمسیری می‌گوید: گرم و سرد کردن مکرر غذا می‌تواند شرایط رشد باکتری‌ها را فراهم کند و بنابراین توصیه می‌شود که غذا بیشتر از یک بار حرارت نبیند.
5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!
روزنامه هفت صبح

5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!

کم‌ خرج ترین خودروهای ایران را بیشتر بشناسید.
چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟
روزنامه هفت صبح

چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟

بسیاری از بیماری‌ها ممکن است در مراحل ابتدایی علامت مشخصی نداشته باشند؛ به همین دلیل، بررسی‌های دوره‌ای می‌توانند در تشخیص زودهنگام برخی اختلالات نقش مهمی داشته باشند.
غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی
خبرگزاری ایرنا

غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی

بیرجند-ایرنا- سفره‌های رنگارنگ و غذاهای سنتی ایرانی که روزگاری محور دورهمی‌های خانوادگی بودند، این روزها در رقابت با غذاهای آماده و فست‌فودی قرار گرفته‌اند؛ تغییری که به گفته یک کارشناس تغذیه، می‌تواند عادت‌های غذایی نسل جوان را تحت تأثیر قرار دهد و سلامت کودکان و نوجوانان را با مخاطراتی مواجه کند.
همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟
سایت فرتاک

همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟

فرتاک نیوز: شما آنقدر همسرتان را درک می کنید که دیگر هیچوقت حق ندارید از دست او عصبانی شوید. شما آنقدر برایش بهانه می تراشید که خودتان تبدیل به قربانیِ مهربانیِ خودتان شده اید. این را «همدلی سمی» می نامند؛ آفتی خاموش در بسیاری از خانواده های ایرانی که زیر سایهٔ صبوری و فداکاری پنهان شده است.
         
گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد
خبرگزاری ایرنا

گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد

ایرنا- تهران- خیلی‌ از ما تصور می‌کنیم مراقبت از خود یعنی خرج کردن پول برای سفر، خرید یا کارهای خاص، اما واقعیت این است که گاهی ساده‌ترین چیزها بیشترین اثر را دارند. یک روز توقف، کمی سکوت و فاصله گرفتن از فشارهای روزمره، می‌تواند همان چیزی باشد که ذهن و بدن به آن نیاز دارند.
چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!
روزنامه ستاره صبح

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم؟ با چند تکنیک ساده برای صحبت کردن، زبان بدن، کاهش اضطراب و حضور بهتر در جمع آشنا شوید.
    
۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند
روزنامه ستاره صبح

۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند

۷ وسیله اضافی که باعث شلوغی خانه و ایجاد آشفتگی ذهنی می‌شوند؛ از لباس‌ها و ظروف اضافی تا سیم‌ها، کاغذها و وسایل خراب را بشناسید و خانه‌ای مرتب‌تر داشته باشید.
    
«سفر انفرادی»،  قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها
خبرگزاری ایسنا

«سفر انفرادی»، قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها

سفر، فراتر از یک تفریح ساده یا هزینه‌ای برای گذران اوقات فراغت، می‌تواند به‌عنوان یک ابزار قدرتمند برای خودشناسی و ارتقای سلامت روان عمل کند. تجربه سفر به‌ویژه به‌صورت انفرادی، با ایجاد نوعی «خلأ اجتماعی»، فرصتی بی‌واسطه برای مواجهه با خویشتن و بازتعریف هویت فردی فراهم می‌آورد که می‌تواند منجر به افزایش …
اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند
روزنامه هفت صبح

اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند

پرورش خلاقیت کودکان با بازی آزاد، پذیرش اشتباه، قصه‌گویی، فعالیت‌های هنری و کاهش وابستگی به صفحه‌نمایش امکان‌پذیر است
صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید
خبرگزاری ایرنا

صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید

تهران- ایرنا- صرفه‌ جویی مهارتی است که اگر از سال‌های نخست زندگی به کودکان آموزش داده شود، می‌تواند تا بزرگسالی همراه آن‌ها بماند. والدین با استفاده از روش‌ هایی مختلف می‌توانند مصرف بهینه آب، برق و سایر منابع را به عادتی شیرین، داوطلبانه و ماندگار در فرزندان خود تبدیل کنند.
ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی
روزنامه هفت صبح

ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی

برای داشتن یک روتین صبحگاهی مؤثر، لازم نیست هر روز تمرین سخت و طولانی انجام دهید. حتی ۱۰ دقیقه فعالیت منظم می‌تواند به ایجاد عادت ورزشی کمک کند.
هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند
سایت عصرایران

هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند

افرادی که از نظر فکری کنجکاو هستند، دوست دارند در گفتگوهایی شرکت کنند که ذهنشان را گسترش دهد. از آنجایی که آنها از یادگیری به خاطر خود یادگیری لذت می‌برند، م...
زنان و مردان آلفا از نگاه معروف‌ترین فیلسوفان ایرانی؛ قدرت، شخصیت و روابط انسانی
روزنامه صمت

زنان و مردان آلفا از نگاه معروف‌ترین فیلسوفان ایرانی؛ قدرت، شخصیت و روابط انسانی

اصطلاح زن آلفا یا مرد آلفا در سال های اخیر در شبکه های اجتماعی، کتاب های موفقیت و محتوای مربوط به روابط عاطفی
آجیل‌های عجیب در بازار تهران
روزنامه هفت صبح

آجیل‌های عجیب در بازار تهران

تغییر بازار آجیل تهران؛ چرا مشتریان سراغ ترکیب‌های سفارشی می‌روند؟
وقتی پای پول به زندگی مشترک باز می‌شود؛ چطور دعوای مالی را به گفت‌وگو تبدیل کنیم؟
سایت خبرآنلاین

وقتی پای پول به زندگی مشترک باز می‌شود؛ چطور دعوای مالی را به گفت‌وگو تبدیل کنیم؟

پول می‌تواند حتی میان زوج‌هایی که رابطه‌ای صمیمی دارند، به یکی از جدی‌ترین منابع اختلاف تبدیل شود؛ از ولخرجی و بدهی گرفته تا تفاوت در میزان درآمد و شیوه پس‌انداز. اما اختلاف مالی الزاماً به معنای شکست رابطه نیست. آنچه اهمیت دارد، شیوه مواجهه زن و شوهر با این تفاوت‌هاست؛ گفت‌وگویی بدون سرزنش، توافق بر …
برنامه‌ریزی غذایی؛ کلید کنترل آشپزخانه و زندگی روزمره
خبرگزاری ایرنا

برنامه‌ریزی غذایی؛ کلید کنترل آشپزخانه و زندگی روزمره

تهران - ایرنا - برنامه‌ریزی غذایی فراتر از صرفاً نوشتن یک لیست خرید است؛ این کار به معنای به دست گرفتن کنترل آشپزخانه و به تبع آن، زندگی روزمره است. با اختصاص دادن تنها یک تا دو ساعت در پایان هفته برای تعیین وعده‌های غذایی، می‌توان ساعت‌های زیادی از هفته پرمشغله کاری را برای خود ذخیره کرد.
برنامه روزانه منظم؛ راهکاری ساده برای کاهش درد و افسردگی
خبرگزاری ایرنا

برنامه روزانه منظم؛ راهکاری ساده برای کاهش درد و افسردگی

تهران- ایرنا- پژوهشگران دانشگاه میسوری با بررسی ۶۷ بزرگسال دریافتند که داشتن یک برنامه روزانه منظم، حتی برای افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند، با کاهش درد و افسردگی همراه است.
         
حرکت قایق؛ جایگزین درازونشست برای تقویت میان‌تنه
خبرگزاری ایرنا

حرکت قایق؛ جایگزین درازونشست برای تقویت میان‌تنه

تهران- ایرنا- یک مربی معتبر یوگا می‌گوید حرکت «قایق» (Navasana) در یوگا، به دلیل درگیرکردن هم‌زمان چندین عضله، از درازونشست برای تقویت عضلات میان‌تنه مؤثرتر است.
         
چرا قبض برق‌تان ناگهان گران می‌شود؟
سایت فرارو

چرا قبض برق‌تان ناگهان گران می‌شود؟

با عبور مصرف از الگو، نرخ محاسبه برق به‌صورت پلکانی افزایش می‌یابد و همین موضوع می‌تواند قبض برخی مشترکان را به‌طور محسوسی گران‌تر کند.
نوجوان‌ها کم کتاب نمی‌خوانند؛ جور دیگری می‌خوانند
خبرگزاری ایرنا

نوجوان‌ها کم کتاب نمی‌خوانند؛ جور دیگری می‌خوانند

تهران- ایرنا- این روزها بارها گفته می‌شود که نوجوان امروز دیگر مانند نسل‌های قبل کتاب نمی‌خواند؛ گزاره‌ای که به اعتقاد منصوره مصطفی‌زاده، نویسنده و کارشناس کتاب کودک، نیازمند بررسی دقیق‌تری است. او معتقد است نوجوان امروز الزاماً کمتر از گذشته با متن و خواندن مواجه نیست، بلکه دامنه «خواندنی‌های» او گسترده‌تر …
«روان‌شناسی زرد» چگونه سلامت روان کاربران شبکه‌های اجتماعی را تهدید می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

«روان‌شناسی زرد» چگونه سلامت روان کاربران شبکه‌های اجتماعی را تهدید می‌کند؟

یک روان‌شناس با هشدار نسبت به گسترش «روان‌شناسی زرد» در شبکه‌های اجتماعی، گفت: ارائه راهکارهای ساده و قطعی برای مسائل پیچیده روان انسان، بدون پشتوانه علمی، می‌تواند به کاهش اعتماد به روان‌شناسی علمی، تأخیر در دریافت خدمات تخصصی و شکل‌گیری انتظارات غیرواقع‌بینانه در افراد منجر شود.
راهکاری که خوشحالتان می‌کند
سایت سلامت نیوز

راهکاری که خوشحالتان می‌کند

ممکن است امروز هیچ اتفاق بدی برایتان نیفتاده باشد، اما باز هم حال خوبی نداشته باشید. دلیلش گاهی نه زندگی امروز، بلکه گذشته‌ای است که رها نمی‌کنیم و آینده‌ای که مدام از آن می‌ترسیم. سنکا، فیلسوف مشهور رواقی، معتقد بود اگر می‌خواهیم آرام‌تر و شادتر زندگی کنیم، باید این دو دشمن پنهان را بشناسیم.
    
تاثیرات نگهداری از حیوانات خانگی بر کودکان؛ معایب و مزایا
روزنامه هفت صبح

تاثیرات نگهداری از حیوانات خانگی بر کودکان؛ معایب و مزایا

نگهداری از حیوانات خانگی می تواند تجربه ای لذت بخش و آموزنده برای کودکان باشد و به تقویت مسئولیت پذیری، همدلی، اعتماد به نفس و مهارت های اجتماعی آنها کمک کند؛ اما در کنار این مزایا، توجه به آلرژی، بهداشت، نظافت و مراقبت های دامپزشکی نیز ضروری است. در این مطلب با مهم ترین مزایا و معایب نگهداری حیوانات …
دوست خوب، جسم و روان شما را سالم نگه می‌دارد
خبرگزاری ایسنا

دوست خوب، جسم و روان شما را سالم نگه می‌دارد

روابط دوستانه و پیوندهای نزدیک اجتماعی بخشی مهم از زندگی روزمره انسان‌ها هستند. یک بررسی گسترده بین‌المللی، ارتباط میان کیفیت این روابط، تجربه‌های خانوادگی دوران کودکی و ارزیابی افراد از وضعیت سلامت جسمی و روانی خود را مطالعه کرده است.
         
طرز تهیه ۳ مدل پودینگ دانه چیا
سایت رویداد‌ ۲۴

طرز تهیه ۳ مدل پودینگ دانه چیا

طرز تهیه ۳ مدل پودینگ دانه چیا کاربردی، خوشمزه و کاملاً رژیمی را همراه با میزان کالری و نکات کلیدی آموزش می‌دهیم.
         
هیولای کوچکی که فرش و لباس می‌خورد!
سایت اطلاعات آنلاین

هیولای کوچکی که فرش و لباس می‌خورد!

‌ این هیولاهای شکمو به قدری چاق می شوند که می ‌توانند پوسته خود را بشکافند و به عنوان یک حشره پردار بالغ از آن خارج شوند.
روز جهانی چپ دست ها؛ چرا حدود 10 درصد انسان ها دنیا را با دست چپ تجربه می کنند؟
سایت عصرایران

روز جهانی چپ دست ها؛ چرا حدود 10 درصد انسان ها دنیا را با دست چپ تجربه می کنند؟

یک مطالعه در سال 2024 که حضور چپ دست ها را در میان 100 تنیسور برتر مردان در دوره های مختلف بررسی کرد، سهمی حدود 15 درصد برای چپ دست ها گزارش کرد؛ رقمی بالاتر...
فواید دانه چیا
سایت رویداد‌ ۲۴

فواید دانه چیا

با فواید دانه چیا برای لاغری، کاهش وزن، شفافیت پوست، کنترل قند خون و سلامت قلب آشنا شوید. بررسی علمی نحوه مصرف، دوز روزانه و عوارض احتمالی دانه چیا.
نوجوانتان ریسک می‌کند؟ خوشحال باشید، او در حال ساختن آینده خود است
سایت باشگاه خبرنگاران

نوجوانتان ریسک می‌کند؟ خوشحال باشید، او در حال ساختن آینده خود است

بسیاری از والدین، نگران تصمیمات ناگهانی و ریسک‌های بی‌پروای دوران نوجوانی فرزندشان هستند.
طرز تهیه لیمو عمانی خانگی؛ چاشنی اصیل ایرانی
خبرگزاری ایرنا

طرز تهیه لیمو عمانی خانگی؛ چاشنی اصیل ایرانی

تهران - ایرنا - لیمو عمانی، مروارید تیره و معطر آشپزی ایرانی، با طعم ترش و کمی تلخ خود، به غذاهایی مانند انواع خورشت‌ها، آش‌ها و دمنوش‌ها، عمق و کیفیتی بی‌نظیر می‌بخشد. گرچه خرید آن آسان است، اما تهیه خانگی‌اش تجربه‌ای دلنشین و اطمینان‌بخش است که عطر و طعم واقعی‌تری را به آشپزخانه شما هدیه می‌دهد.
فرزند اول سالم‌ تر است یا فرزند دوم؟ یافته‌ های جالب درباره ترتیب تولد / چه بیماری هایی فرزند اول و دوم را بیشتر تهدید می کند؟
سایت رکنا

فرزند اول سالم‌ تر است یا فرزند دوم؟ یافته‌ های جالب درباره ترتیب تولد / چه بیماری هایی فرزند اول و دوم را بیشتر تهدید می …

رکنا: شواهد حاصل از مقایسه کودکان در یک خانواده و خانواده‌های مختلف نشان می‌دهد ترتیب تولد با تفاوت‌های گسترده اما نسبتاً کوچک در خطر ابتلا به بیماری‌ها همراه است؛ تفاوت‌هایی که احتمالاً از ترکیبی از عوامل فیزیولوژیک، ایمنی‌شناختی و اجتماعی ناشی می‌شوند.
راهنمای جامع متخصصان برای حذف آلاینده‌های خانگی
سایت فرارو

راهنمای جامع متخصصان برای حذف آلاینده‌های خانگی

پزشکان و متخصصان آلرژی با ارائه ۱۳ راهکار ساده و کاربردی، توضیح می‌دهند چگونه می‌توان با تغییر عادت‌های روزمره کیفیت هوای داخل خانه را به‌طور چشمگیری بهبود داد.
نادیده گرفتن نیازهای شخصی؛ این ۲ زنگ خطر را جدی بگیرید
سایت فرارو

نادیده گرفتن نیازهای شخصی؛ این ۲ زنگ خطر را جدی بگیرید

بسیاری از رفتارهای اجتماعی که در کودکی برای بقا می‌آموزیم، در بزرگسالی به بندهایی تبدیل می‌شوند که مانع از ابراز وجود ما می‌گردند؛ فرآیندی که متخصصان آن را «کوچک‌انگاری خویشتن» می‌نامند.
سندرم خستگی مفرط؛ چگونه خلأهای هفت‌گانه انرژی خود را پر کنیم؟
سایت فرارو

سندرم خستگی مفرط؛ چگونه خلأهای هفت‌گانه انرژی خود را پر کنیم؟

کمبود خواب تنها دلیل خستگی مزمن نیست؛ انسان برای بازیابی کامل انرژی به هفت نوع استراحت جسمی، ذهنی، عاطفی، اجتماعی، حسی، خلاقانه و معنوی نیاز دارد.
خُنک‌گردی جای آفتاب‌گرفتن
خبرگزاری ایسنا

خُنک‌گردی جای آفتاب‌گرفتن

افزایش دمای هوا در نقاط مختلف جهان در حال تغییر دادن نقشه سفرهای تابستانی نیز است؛ شمار بیشتری از گردشگران به جای شهرهای آفتاب‌گیر، راهی کشورهای خنک‌تر می‌شوند، روندی که با عنوان «کول‌کیشن» یا «تعطیلات خنک» شناخته می‌شود.
ورزش کنید؛ خطر ابتلا به این 13 سرطان را کاهش دهید
سایت عصرایران

ورزش کنید؛ خطر ابتلا به این 13 سرطان را کاهش دهید

نتایج نشان داده است افرادی که بیشترین میزان فعالیت بدنی اوقات فراغت را داشتند، در مقایسه با کم تحرک ترین افراد، با خطر کمتری برای ابتلا به 13 نوع سرطان روبه...