بسیاری از مشکلاتی مانند بی‌خوابی، کمردرد و خستگی صبحگاهی ناشی از انتخاب نادرست تشک است که می‌تواند به سلامت ستون فقرات آسیب بزند

اقتصادنیوز: ورزش صبحگاهی یکی از ساده‌ترین و کم‌هزینه‌ترین راهکارهای ارتقای سلامت جسم و روان است؛ عادتی روزانه که تنها با ۲۰ دقیقه تحرک می‌تواند انرژی، تمرکز، کیفیت خواب و سلامت قلب را به شکل محسوسی بهبود بخشد.

جدیدترین تحقیقات ژاپن نشان می‌دهد ۲۰ دقیقه نور طبیعی قبل از بیدار شدن، خستگی صبحگاهی را کاهش می‌دهد و سطح انرژی شما را در طول روز افزایش می‌دهد. بدون مکمل، بدون دستگاه گران‌قیمت.

شروع روز با چند عادت ساده مثل نوشیدن آب، حرکات سبک، قرار گرفتن در نور خورشید و انتخاب یک صبحانه سالم، می‌تواند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کند؛ التهابی که با بیماری‌هایی مانند دیابت، مشکلات قلبی و حتی برخی سرطان‌ها ارتباط دارد.

سردردهای صبحگاهی، نیازمند بررسی دقیق هستند و می‌توانند از عواملی مانند فشار خون بالا، مشکلات اسکلتی و گردنی، وضعیت نامناسب خواب، آپنه خواب و نیز اضطراب و استرس ناشی شوند.

سردردهای صبحگاهی، نیازمند بررسی دقیق هستند و می‌توانند از عواملی مانند فشار خون بالا، مشکلات اسکلتی و گردنی، وضعیت نامناسب خواب، آپنه خواب و نیز اضطراب و استرس ناشی شوند.

سردردهای صبحگاهی، نیازمند بررسی دقیق هستند و می‌توانند از عواملی مانند فشار خون بالا، مشکلات اسکلتی و گردنی، وضعیت نامناسب خواب، آپنه خواب و نیز اضطراب و استرس ناشی شوند.

خمیازه‌های مداوم، سردردهای صبحگاهی، خواب‌های طولانی اما غیرعمیق، ساعت‌های طولانی انتظار برای سنگین‌شدن پلک‌ها و کمی خواب آرام، شب‌بیداری، بی‌خوابی و کم‌خوابی این روزها گریبان بسیاری از افراد را گرفته است.

خمیازه‌های مداوم، سردردهای صبحگاهی، خواب‌های طولانی اما غیرعمیق، ساعت‌های طولانی انتظار برای سنگین‌شدن پلک‌ها و کمی خواب آرام، شب‌بیداری، بی‌خوابی و کم‌خوابی این روزها گریبان بسیاری از افراد را گرفته…

مطالعات علمی می‌گویند صبحگاهی بودن با شادی و سلامت روان بهتر و شب‌زنده‌داری با خطر بالاتر افسردگی و اختلالات عاطفی مرتبط است.

صبح خارق‌العاده از شب قبلش آغاز می‌شود. حتما شما هم امتحان کرده‌اید که ساعت ۵:۳۰ صبح بیدار شوید، برنامه‌های روزتان را بنویسید و قبل از شروع کار ورزش کنید. اما آیا این عادات صبحگاهی ماندگار شده‌اند؟ آیا هنوز هم انجامشان می‌دهید؟

کمبود خواب در شب می‌تواند شما را در روز بعد بدخُلق کند و با گذشت زمان، کم‌خوابی علاوه بر تاثیر روی خلق و خوی صبحگاهی، مشکلات دیگری نیز ایجاد می‌کند.

حوادث رکنا: زلزله ای با قدرت 4.1 ریشتر شهر فریدونشهر را لرزاند.

صدای زنگ هشدار موبایل بلند می‌شود. چشم‌هایتان را باز می‌کنید و می‌خواهید از تخت پایین بیایید، اما ناگهان یک تیر کشیدنِ وحشتناک در ناحیه پایین کمرتان، شما را سر جای خود میخکوب می‌کند. احساس می‌کنید بدن‌تان مثل یک ربات زنگ‌زده شده است که برای راه افتادن نیاز به روغن‌کاری دارد. لنگ‌لنگان به سمت دستشویی …

متخصصان هشدار می‌دهند اگر بیش از سه روز متوالی با خشکی و درد مفاصل از خواب بیدار می‌شوید، این وضعیت ممکن است فراتر از افزایش سن یا خواب نامناسب باشد و نشانه‌ای از آرتروز یا بیماری‌های التهابی مانند آرتریت روماتوئید باشد.

اگر بعد از ۶۰ سالگی صبح‌ها با خشکی و درد مفاصل از خواب بیدار می‌شوید، تنها نیستید. یک مربی حرفه‌ای بدنسازی، روتین ۱۰ دقیقه‌ای ساده‌ای معرفی کرده که می‌تواند به بهبود تحرک و کاهش خشکی مفاصل کمک کند.

اگر بعد از ۶۰ سالگی صبح‌ها با خشکی و درد مفاصل از خواب بیدار می‌شوید، تنها نیستید. یک مربی حرفه‌ای بدنسازی، روتین ۱۰ دقیقه‌ای ساده‌ای معرفی کرده که می‌تواند به بهبود تحرک و کاهش خشکی مفاصل کمک کند.

صبح امروز ۲۸ بهمن ماه ۱۴۰۴ تصاویری از آب تنی دسته جمعی کلاغ‌ها در پارک لاله تهران ثبت شده است.

بیدار شدن با فکِ منقبض یا سردرد صبحگاهی، نشونه‌ فشار سنگین و غیرارادی عضلات فک به دندون‌هاست که به خاطر تخلیه استرس‌های عصبی در حین خواب رخ می‌ده. اینجا یاد می‌گیریم چطور با تکنیک‌های آرام‌سازی عصب و استفاده از محافظ‌های فیزیکی، دندان‌قروچه رو مهار و خواب عمیق‌تری رو تجربه کنیم.

رکنا: یک متخصص مغز و اعصاب می‌گوید سردردهای صبحگاهی می‌تواند نشانه‌ای از مشکلاتی مانند فشار خون بالا، وقفه تنفسی در خواب، تومور مغزی، آرتروز گردن یا اختلالات خونی باشد و باید جدی بررسی شود.

بسیاری از سردردهای صبحگاهی ریشه در عادت‌های اشتباه شبانه یا نوسانات بیولوژیک بدن دارن که با شناختشون می‌توان از شروع یک روز دردناک جلوگیری کرد. در این پست دلایل علمی بروز میگرن در بدو بیداری و راهکارهای عملی برای مدیریت اون رو بررسی کردیم. مطالعه این موارد به شما کمک می‌کنه تا با تغییراتی کوچک در سبک …

مطالعات جدید نشان می‌دهند زمان ورزش می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سوخت و ساز، انرژی و کیفیت خواب داشته باشد. کارشناسان می‌گویند انتخاب زمان مناسب ورزش به سبک زندگی و اهداف سلامت هر فرد بستگی دارد.

نوشیدن قهوه با معده خالی معمولا برای اکثر افراد بی‌خطر است؛ این در حالی است که برخی ممکن است هنگام مصرف کافئین با معده خالی، عوارض جانبی قوی‌تری را تجربه کنند.

پف صبحگاهی می‌تواند لذت یک خواب شبانه طولانی و عمیق را خراب کند. اگر برای بیرون رفتن از خانه عجله داشته باشید، احتمالاً وسوسه می‌شوید مثل فیلم‌ها صورتتان

از خواب بیدار می‌شوید، اما همچنان احساس خستگی می‌کنید و حتی قهوه‌ی صبحگاهی‌تان هم به کمکتان نمی‌آید. در طول روز، کارها را انجام می‌دهید، در جلسات شرکت می‌کنید، شام می‌پزید؛ اما همه‌چیز مکانیکی به نظر می‌آید، انگار دارید زندگی‌تان را از بیرون تماشا می‌کنید. آشناست؟ ممکن است در حال تجربه انجماد عملکردی …

کار‌هایی وجود دارد که نباید صبح‌ها انجام دهید تا روزتان خراب نشود. نشریه آنلاین «Aktualnye Novosti» در مورد آداب صبحگاهی که باید از آنها اجتناب کنید، می‌نویسد.

کارشناسان هشدار می‌دهند که برخی عادات صبحگاهی مانند خواب طولانی، حذف صبحانه یا مصرف شیرینی می‌توانند سوخت‌وساز بدن را مختل کرده و روند چاقی را سرعت دهند.

کارشناسان هشدار می‌دهند که برخی عادات صبحگاهی مانند خواب طولانی، حذف صبحانه یا مصرف شیرینی می‌توانند سوخت‌وساز بدن را مختل کرده و روند چاقی را سرعت دهند.

کارشناسان هشدار می‌دهند که برخی عادات صبحگاهی مانند خواب طولانی، حذف صبحانه یا مصرف شیرینی می‌توانند سوخت‌وساز بدن را مختل کرده و روند چاقی را سرعت دهند.

کارشناسان هشدار می‌دهند که برخی عادات صبحگاهی مانند خواب طولانی، حذف صبحانه یا مصرف شیرینی می‌توانند سوخت‌وساز بدن را مختل کرده و روند چاقی را سرعت دهند.

پنجم دی ماه یادآور روزی سخت و شکافنده است. در آن سحر، پرندگان بی‌قرار و سرمای استخوان‌سوز حاکم بود. در آستانه نیایش صبحگاهی زمین لرزید و سکوت ابدی فراگیر شد. بسیاری از خانواده‌ها در همان لحظه به خواب ابدی فرو رفتند. عروس و دامادی که قرار بود فردای آن روز زندگی مشترک خود را آغاز کنند، برای همیشه در زیر …

شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که یک روز صبح که از خواب بیدار می شوید هوس یک صبحانه ی گرم کرده باشید.

با شروع زمستان و کوتاه‌تر شدن روزها، تنظیم روتین صبحگاهی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند تا ساعت بیولوژیکی بدن درست کار کند و خواب شبانه بهبود یابد. بدین منظور از برخی عادت‌ها باید دوری کنید.

در ادامه به این پرسش پاسخ می‌دهیم که چگونه پف صورت را فوری از بین ببریم. با انجام این ۷ ترفند، صبح‌ها مثل ستاره‌ها از خواب بیدار شوید.

در ادامه به این پرسش پاسخ می‌دهیم که چگونه پف صورت را فوری از بین ببریم. با انجام این ۷ ترفند، صبح‌ها مثل ستاره‌ها از خواب بیدار شوید.

متخصصان قلب هشدار می‌دهند که یک بالش با ارتفاع نامناسب، با ایجاد اختلال در گردش خون، تنفس و کیفیت خواب، به طور پنهانی بر افزایش فشارخون صبحگاهی‌ تأثیر می‌گذارد و تنها با یک تغییر ساده و کم‌هزینه می‌توان در کنار درمان‌های معمول، به کنترل بهتر فشارخون کمک کرد.

بیشتر مردم برای کنترل فشارخون بالا، به دارو، رژیم غذایی و ورزش فکر می‌کنند، اما آیا می‌دانید که ارتفاع بالش شما می‌تواند به طور پنهانی بر فشارخون صبحگاهی تأثیر بگذارد؟ متخصصان قلب هشدار می‌دهند که یک تغییر ساده و کم‌هزینه در انتخاب بالش می‌تواند به بهبود گردش خون، کیفیت خواب و در نهایت فشارخون کمک کند.

خط سلامت: بیدار شدن با قلب تندزن، احساس نگرانی یا ترس می تواند شروع سختی برای روز باشد. این تجربه دلایل واقعی دارد—از کابوس های نادیده گرفته شده گرفته تا هجوم هورمون های استرس—و با چند راهکار ساده می توان آن را به طور قابل توجهی کاهش داد.

تنظیم ساده ارتفاع سر در طول خواب، همراه با سبک زندگی سالم، به بهبود گردش خون و کیفیت خواب کمک می‌کند.

بیشتر مردم برای کنترل فشارخون بالا، به دارو، رژیم غذایی و ورزش فکر می‌کنند، اما آیا می‌دانید که ارتفاع بالش شما می‌تواند به طور پنهانی بر فشارخون صبحگاهی تأثیر بگذارد؟ متخصصان قلب هشدار می‌دهند که یک تغییر ساده و کم‌هزینه در انتخاب بالش می‌تواند به بهبود گردش خون، کیفیت خواب و در نهایت فشارخون کمک کند.

متخصصان قلب هشدار می‌دهند ارتفاع نامناسب بالش می‌تواند به‌طور پنهانی فشارخون صبحگاهی را افزایش دهد. تنظیم ساده ارتفاع سر در طول خواب، همراه با سبک زندگی سالم، به بهبود گردش خون و کیفیت خواب کمک می‌کند.

بیشتر مردم برای کنترل فشارخون بالا، به دارو، رژیم غذایی و ورزش فکر می‌کنند، اما آیا می‌دانید که ارتفاع بالش شما می‌تواند به طور پنهانی بر فشارخون صبحگاهی تأثیر بگذارد؟ متخصصان قلب هشدار می‌دهند که یک تغییر ساده و کم‌هزینه در انتخاب بالش می‌تواند به بهبود گردش خون، کیفیت خواب و در نهایت فشارخون کمک کند.

تهران- ایرنا- متخصصان قلب هشدار می‌دهند که یک بالش با ارتفاع نامناسب، با ایجاد اختلال در گردش خون، تنفس و کیفیت خواب، به طور پنهانی بر افزایش فشارخون صبحگاهی‌ تأثیر می‌گذارد و تنها با یک تغییر ساده و کم‌هزینه می‌توان در کنار درمان‌های معمول، به کنترل بهتر فشارخون کمک کرد.

کارشناسان سلامت می‌گویند بی‌خوابی یک شبانه‌روزی شوکی جدی برای بدن است که با اختلال هورمونی صبحگاهی آغاز شده و در عصر پیامدهای جسمی دارد.

کارشناسان سلامت می‌گویند بی‌خوابی یک شبانه‌روزی شوکی جدی برای بدن است که با اختلال هورمونی صبحگاهی آغاز شده و در عصر پیامدهای جسمی دارد.

پاییز در استان زیبای لرستان، همچون تابلویی بزرگ و زنده، هر گوشه‌ای از این سرزمین را به صحنه‌ای از رنگ‌های شگفت‌انگیز بدل می‌کند؛ جایی که زردهای درخشان، نارنجی‌های گرم و لکه‌های سرخ برگ‌ها روی دامنه‌ها و دشت‌ها می‌نشینند و چهره‌ای تازه از طبیعت ایران را به نمایش می‌گذارند. در میان این گستره رنگارنگ، …