اسموتی خامه‌ ای تمشک و هلو با دانه چیا | مناسب برای وعده صبحانه

توی این مطلب می خواهیم اسموتی خامه‌ ای تمشک و هلو با دانه چیا را درست کنیم که برای وعده صبحانه گزینه بسیار خوبی است چرا که دانه چیا به خاطر فیبری که دارد شما را تا ظهر سیر نگه می دارد. به خاطر داشتن ماست یونانی و شیر سویا هم می تواند بخشی از پروتئین روزانه بدن شما را تامین کنید.

اگر دوست دارید طرز تهیه اسموتی خامه‌ ای تمشک و هلو با دانه چیا را یاد بگیرید در ادامه این مطلب با ما همراه باشید.

مواد اولیه لازم برای تهیه اسموتی خامه‌ ای تمشک و هلو با دانه چیا

شیر سویا بدون شکر 1 و 1/2 پیمانه

ماست یونانی 1/2 پیمانه

دانیه چیا 1/4 پیمانه

خرما 4 عدد

تمشک منجمد 1 و 1/2 پیمانه

هلو منجمد 1 پیمانه

طرز تهیه اسموتی خامه‌ ای تمشک و هلو با دانه چیا مرحله اول: آماده کردن میوه ها

میوه ها را تمیز بشورید هلو ها را برش بزنید سپس هر کدام را جداگانه داخل کیسه های زیپ کیپ در فریزر قرار دهید تا یخ بزند. مرحله دوم: مخلوط کردن مواد

شیر، ماست یونانی، دانه چیا، خرما، تمشک و هلو را در مخلوط‌ کن بریزید. حدود 2 دقیقه مخلوط کن را روشن کنید تا یکدست شود. به همین راحتی اسموتی خوشمزه شما آماده است نوش جان.

اگر می خواهید بافت اسموتی حسابی خامه ای شود همیشه اول مایعات را داخل مخلوط کن بریزید بعد مواد جامد را اضافه کنید.

هر لیوان از این نوشیدنی 352 کالری و 15 گرم پروتئین دارد.

اگر نوشیدنی خاصی هست که دوست دارید طرز تهیه اش را یاد بگیرید حتما در قسمت کامنت ها اسم آن را بنویسید تا با هم درستش کنیم. لطفا با ما در ارتباط باشید و برایمان کامنت بگذارید کامنت های شما باعث دلگرمی ما می شود.

اگر دوست دارید آشپزی های ما را دنبال کنید به صفحه آشپزی شایانیوز سر بزنید.

منبع عکس شاخص: unsplash.com اخبار مرتبط کیک سیب فرانسوی | بافتی نرم و لطیف و طعمی دلنشین طرز تهیه بستنی پروتئینی با شکلات و کره بادام زمینی | بدون نیاز به دستگاه بستنی ساز طرز تهیه اسموتی هلو و هندوانه | نوشیدنی تگری برای روز های داغ تابستان