قیمت طلا امروز




 غذای سالم

 خبرگزاری همشهری‌آنلاین / ۳ روز قبل / ۱۴۰۵/۰۵/۲۵

برگر مرغ و قارچ؛ جایگزینی سالم و آبدار برای همبرگرهای بازاری

برگر مرغ و قارچ یک جایگزین سالم و آبدار برای همبرگرهای بازاری است. در این مقاله، طرز تهیه گام به گام این غذای لذیذ با ترکیب سینه و ران مرغ، قارچ تازه و ادویه های معطر را به همراه نکات طلایی برای بهترین نتیجه یاد می گیرید.
 برگر مرغ و قارچ؛ جایگزینی سالم و آبدار برای همبرگرهای بازاری
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از دلگرم، همبرگر یکی از محبوب ترین فست فودها در سراسر جهان است، اما نسخه های بازاری آن اغلب سرشار از چربی، سدیم و مواد افزودنی هستند. به همین دلیل، بسیاری از افراد به دنبال جایگزینی سالم تر و خانگی می گردند. در این میان، برگر مرغ و قارچ یک انتخاب فوق العاده است؛ چرا که هم از نظر طعم بسیار لذیذ و آبدار است و هم به دلیل استفاده از گوشت سفید مرغ و قارچ، ارزش غذایی بالاتری نسبت به همبرگرهای معمولی دارد. در این مقاله طرز تهیه یک چیکن برگر رژیمی و خوشمزه را به صورت کامل و گام به گام آموزش می دهیم. با ما همراه باشید تا این غذای عالی را در خانه تهیه کنید و از طعم بی نظیر آن لذت ببرید.

بیشتر بخوانید:

اوشی پلو؛ غذای شاهانه‌ تاجیکستان که ایرانی‌پسند است

مواد لازم

سینه مرغ: ۷۵۰ گرم

ران مرغ: ۱ عدد (برای آبدار شدن برگر)

قارچ تازه: نیم کیلوگرم

پیاز سفید: ۲ عدد بزرگ (یک عدد خرد شده برای داخل مایه و یک عدد ورقه ای برای سرو)

حبه سیر: ۲ عدد

آرد سوخاری: نصف لیوان

فلفل پوبلانو یا فلفل دلمه ای: ۱ عدد (اختیاری، برای عطر و طعم)

پودر آویشن: ۱ قاشق غذاخوری

نمک، فلفل سیاه و زردچوبه: به مقدار لازم

روغن سبزیجات: ۴ قاشق غذاخوری برای سرخ کردن

کره: ۲ قاشق چای خوری (برای بهبود بافت و نرمی)

ورق پنیر گودا یا پنیر چدار: ۴ عدد

نان برگر گندمی کامل: ۴ عدد طرز تهیه

مرحله اول: آماده سازی قارچ

قارچ ها را ابتدا با یک دستمال نمدار تمیز کنید و به صورت ورق های نازک خرد کنید. هرگز قارچ را با آب نشویید، زیرا آب اضافه آن را جذب کرده و بافتش خراب می شود. قارچ های خرد شده را در یک تابه نچسب بدون روغن بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید. تفت دهید تا آب اضافی قارچ کاملاً تبخیر شود و قارچ ها کمی رنگ طلایی بگیرند. این کار باعث می شود عطر قارچ آزاد شده و در برگر حالت خمیری ایجاد نکند. پس از خنک شدن، قارچ ها را کنار بگذارید.

مرحله دوم: آماده سازی مرغ

برای داشتن یک برگر نرم و آبدار، ترکیب سینه و ران مرغ ایده آل است. سینه مرغ و ران را به صورت مکعب های کوچک خرد کنید. ران مرغ به دلیل داشتن چربی طبیعی، نقش مهمی در ترد و آبدار شدن بافت برگر دارد. اگر فقط از سینه مرغ استفاده کنید، برگر خشک و سفت می شود. در صورت عدم دسترسی به ران مرغ، حتماً ۵۰ گرم کره نرم شده به مواد اضافه کنید.

مرحله سوم: مخلوط کردن مواد و چرخ کردن

قارچ های خنک شده، مرغ خرد شده، یک عدد پیاز درشت خرد شده، سیرهای له شده و فلفل پوبلانو یا دلمه ای را در یک کاسه بزرگ بریزید. تمام این مواد را از چرخ گوشت عبور دهید یا در غذاساز بریزید تا کاملاً پوره و یکدست شود. دقت کنید که مایه زیاد چسبناک یا آبکی نشود؛ بافت باید همچنان کمی دان دار باشد.

مرحله چهارم: طعم دار کردن و شکل دهی

حالا پودر آویشن، نمک، فلفل سیاه و زردچوبه را به مایه اضافه کنید. نصف لیوان آرد سوخاری را نیز اضافه کرده و با دست (ترجیحاً با دستکش یا کیسه فریزر) کاملاً ورز دهید تا تمام مواد به خورد هم بروند. آرد سوخاری کمک می کند مواد به هم بچسبند و برگر هنگام سرخ کردن از هم نپاشد. مقدار آرد را می توانید بسته به رطوبت مواد کم یا زیاد کنید.

برای شکل دهی، مقدار یک مشت از مایه را بردارید و بین دو لایه کیسه فریزر قرار دهید. با کف دست به آرامی فشار دهید تا به شکل گرد و مسطح یک برگر درآید. لبه های آن را با انگشت مرتب کنید تا ترک ها گرفته شود. ضخامت مناسب حدود ۲ سانتی متر است.

مرحله پنجم: سرخ کردن برگر

یک تابه نچسب را روی حرارت متوسط قرار دهید و کمی روغن سبزیجات کف آن بریزید. وقتی روغن داغ شد، برگرها را به آرامی داخل تابه بگذارید. مواظب باشید تابه خیلی داغ نباشد تا مغز برگر نسوزد و به طور کامل بپزد. هر طرف برگر حدود ۴ تا ۵ دقیقه زمان نیاز دارد تا طلایی و برشته شود. پس از پخت یک طرف، برگر را با یک کفگیر نرم برگردانید تا طرف دیگر نیز سرخ شود.

در انتهای پخت، یک ورق پنیر گودا روی هر برگر قرار دهید، در تابه را ببندید و ۲۰ تا ۳۰ ثانیه صبر کنید تا پنیر ذوب شود. اگر پنیر گودا در دسترس نبود، از پنیر چدار یا پنیر پیتزای ورقه ای استفاده کنید.

مرحله ششم: سرو برگر

نان های برگر را از وسط نصف کنید و در همان تابه یا در توستر کمی گرم کنید. نان را با لایه ای از سس مورد علاقه تان (مانند سس تارتار، سس مخصوص یا سس مایونز با کمی سیر) چرب کنید. همبرگر آماده شده را روی نان قرار دهید، پیاز ورقه ای، گوجه فرنگی خرد شده و جعفری تازه اضافه کنید. در صورت تمایل، کاهو و خیارشور نیز عالی هستند. سپس نان را بگذارید و برگر خوشمزه خود را نوش جان کنید.

نکات کلیدی

همان طور که اشاره شد، ران مرغ چربی طبیعی دارد و باعث آبدار ماندن برگر می شود. اگر فقط سینه دارید، حتماً کره نرم شده به مایه اضافه کنید.

قارچ خام مقدار زیادی آب دارد. اگر بدون تفت دادن به مایه اضافه شود، برگر داخلش خام و شل می ماند. تفت دادن، عطر قارچ را نیز چند برابر می کند.

این فلفل عطر خاصی دارد که با مرغ و قارچ فوق العاده هماهنگ می شود. اگر در دسترس نبود، می توانید از فلفل دلمه ای سبز استفاده کنید.

این ماده به بافت برگر استحکام می بخشد و از ترک خوردن آن هنگام سرخ کردن جلوگیری می کند. برای نتیجه بهتر، از آرد سوخاری خانگی استفاده کنید؛ کافی است نان باگت خشک شده را پودر کنید.

می توانید مایه برگر را آماده کرده و در یخچال بگذارید. این کار باعث می شود طعم ها بهتر به خورد هم بروند و برگرها فرم بگیرند.

برگر را روی حرارت متوسط رو به کم سرخ کنید تا مغز آن کامل بپزد و سطح آن نسوزد. حرارت زیاد باعث می شود داخل برگر خام بماند.

کد خبر 1060829







چهارشنبه ۲۸ مرداد ۱۴۰۵ - 19 August 2026
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

ساعت ۲۰۰۰۰۰۰۰۰۰ تومانی رامین رضاییان در مراسم معارفه | عکس

خبرگزاری ایرنا

حیرت جهانیان از اقتدار پهلوان لُر + فیلم

خبرگزاری ایرنا

گل سه‌امتیازی آزادی به نساجی + فیلم

خبرگزاری همشهری‌آنلاین

استایل جدید رامین رضاییان بعد از عذرخواهی در تلویزیون! + عکس

سایت رویداد‌ ۲۴

خوب، بد، زشت | رامین رضاییان چگونه به جنجالی‌ترین فوتبالیست ایران تبدیل شد؟

سایت تابناک

مصاحبه بامزه یک هوادار در بازی نساجی و استقلال

سایت عصرایران

لحظه بیهوش شدن جمال موسیالا وسط بازی به دلیل گرما

محرم زیر تیغ آمار/ مرد بازی‌های بزرگ نیست!
خبرگزاری ایسنا

محرم زیر تیغ آمار/ مرد بازی‌های بزرگ نیست!

محرم نویدکیا با شکست سپاهان مقابل تراکتور، آن‌ هم در خانه، آمار عجیب و تلخی را طی دو فصل اخیر ثبت کرد.
روزنامه دنیای اقتصاد

جدایی از زیباترین زن جهان!

سایه‌روشن‌های یک قرعه
روزنامه توسعه ایرانی

سایه‌روشن‌های یک قرعه

آریا طاری سالن های مجلل کنفدراسیون فوتبال آسیا در کوالالامپور، صبح دیروز آبستن اتفاقاتی بود که ضربان قلب میلیون ها هوادار فوتبال در ایران را
روزنامه هفت صبح

موعود بنیادی‌فر وسط یک پرونده جنجالی؛ چهار ماه و ده روز زندان برای داور سرشناس!

سایت عصرایران

روبرتو کارلوس ازدواج کرد؛ مراسم عقد اسلامی اسطوره برزیلی با عروس عرب‌تبار (+عکس)

عروسی‌یی که ما برای رونالدو ساختیم
سایت عصرایران

عروسی‌یی که ما برای رونالدو ساختیم

در ماجرای عروسی رونالدو، یک اتفاق جالب افتاده است: ما برای او عروسی‌یی ساختیم که خودمان دوست داشتیم ببینیم، نه عروسی‌یی که او خواسته بود تجربه کند. هوش مصنوع...
عادی‌سازی عدم امنیت در ایران با دست‌فرمان فوتبال/ تاج، تاجرنیا و کریمی تابع امر AFC - پارس فوتبال
سایت پارس فوتبال

عادی‌سازی عدم امنیت در ایران با دست‌فرمان فوتبال/ تاج، تاجرنیا و کریمی تابع امر AFC - پارس فوتبال

سلب میزبانی از باشگاه‌های ایرانی توسط AFC چند بار صورت گرفته و به نظر رسید مهدی تاج، نایب رئیس ایرانی AFC نمی‌تواند برای دفاع از حقوق فوتبال ایران کاری انجام...
         
سایت رویداد‌ ۲۴

ببینید| کنایه تند میثاقی روی آنتن زنده: هرکاری از آقایان برمی‌آید!

معمای امیر قلعه‌نویی
سایت فرارو

معمای امیر قلعه‌نویی

وضعیت فعلی نیمکت تیم ملی فوتبال ایران در تکرار همان تراژدی غم‌انگیزی است که سال‌‌هاست گریبانگیر ورزش ما شده؛ یعنی بلاتکلیفی مزمن و عادت به تاخیر انداختن تصمیمات سرنوشت‌‌ساز تا لحظات آخر.
اصابت موشک جنگ به سفره دلال‌ها؛ زمان بره‌کشان فوتبالیست ایرانی با مدیر برنامه وطنی! - پارس فوتبال
سایت پارس فوتبال

اصابت موشک جنگ به سفره دلال‌ها؛ زمان بره‌کشان فوتبالیست ایرانی با مدیر برنامه وطنی! - پارس فوتبال

پیش از آغاز نقل‌و‌انتقالات فصل جاری برخی منابع غیررسمی مدعی شدند میان تعدادی از مدیران باشگاه‌ها هماهنگی‌هایی صورت گرفته که مقابل زیاده‌خواهی بازیکنان و مدیربرنامه‌های آنها بایستند و بیشتر از عددی مشخص، با هیچ بازیکنی قرارداد نبندند اما در عمل هیچ‌گاه چنین اتفاقی نیفتاد.
سایت فرارو

تصویر؛ استوری غمگین و تلخ علیرضا بیرانوند

سایت عصرایران

درگذشت دو هوادار؛ حادثه تلخ پس از دیدار تراکتور - پیکان

روزنامه هفت صبح

حروم خوری خوشمزه است!/ خواب بد ایجنت فراری برای تیم محبوب

دلخوشی یعنی قراردادهای کثافت سه ماه، سه ماه؟
سایت فرارو

دلخوشی یعنی قراردادهای کثافت سه ماه، سه ماه؟

می‌فهمیم که حتی مسایلی خیلی بزرگتر از این هم برای اغلب زعمای مملکت پشیری اهمیت ندارد، اما اگر مسوولی یک جو غیرت داشت، تا پس کله‌اش باید از شنیدن این جمله سرخ می‌شد. آنچه سال‌هاست به ضرب‌المثلی در ایران تبدیل شده و امروز خیلی‌ها حتی دل و دماغ تکرار کردن همان را هم ندارند، یک اعتراف غم‌انگیز به ویرانی …
روزنامه شرق

تلخ ترین لحظه زندگی سعید عزت اللهی

سایت رویداد‌ ۲۴

ببینید| کنایه تند میثاقی به تاج و ممبینی درباره لیگ امسال

بازگشت بریمانلو به جودو پیش از بازی‌های آسیایی؛ یک انتخاب فنی یا پاک کردن صورت مسئله؟ - پارس فوتبال
سایت پارس فوتبال

بازگشت بریمانلو به جودو پیش از بازی‌های آسیایی؛ یک انتخاب فنی یا پاک کردن صورت مسئله؟ - پارس فوتبال

دعوت بریمانلو به اردوی تیم ملی جودو می‌تواند فرصت آزمون او باشد، اما اینکه صرفاً به دلیل سابقه گذشته، او از همین حالا شانس حضور در ترکیب بازی‌های آسیایی برای...
امیر حسینی: فضای مجازی و تلویزیون سعید را معروف تر کرد!
روزنامه هفت صبح

امیر حسینی: فضای مجازی و تلویزیون سعید را معروف تر کرد!

کاپیتان اسبق تیم ملی والیبال ایران معتقد است مشکل اصلی امروز والیبال ایران، کمبود امکانات و بازی های بین المللی است؛ نه لزوماً ضعف مربی. او
سایت رویداد‌ ۲۴

غیبت هواداران زن در دیدار استقلال و نساجی

سایت رویداد‌ ۲۴

رامین رضاییان خانه‌نشین شد!

مستطیل سبز در محاصره خصولتی‌ها
سایت ایران آنلاین

مستطیل سبز در محاصره خصولتی‌ها

گلایه صریح وزیر ورزش و جوانان از هزینه‌های سرسام‌آور باشگاه‌های فوتبال و نبود شفافیت مالی، بار دیگر یکی از مهم‌ترین معضلات فوتبال ایران را به صدر اخبار بازگرداند؛ معضلی که سال‌هاست کارشناسان، مدیران و حتی هواداران نسبت به آن هشدار می‌دهند، اما همچنان اراده‌ای جدی برای اصلاح آن مشاهده نمی‌شود. واقعیت …
بازگشت تماشاگران با شروع خوب مدعیان
روزنامه شرق

بازگشت تماشاگران با شروع خوب مدعیان

بعد از نزدیک به ۲۹۰ روز، لیگ برتر فوتبال ایران دوباره با حضور تماشاگران در ورزشگاه‌ها آغاز شد؛ بازگشتی که شاید مهم‌تر از نتیجه هر مسابقه، تصویر فوتبال ایران را به شرایط عادی نزدیک کرد. بیست‌وششمین دوره لیگ برتر در شرایطی شروع شد که بسیاری از تیم‌ها با تغییرات گسترده در کادر فنی و ترکیب بازیکنان وارد …
میلیونرهای زاغه‌نشین!
خبرگزاری ایسنا

میلیونرهای زاغه‌نشین!

بسیاری از باشگاه‌های ایرانی با بدهی‌های انباشته، پرونده‌های حقوقی، مطالبات بازیکنان و مربیان و هزینه‌های سنگین جاری دست‌وپنجه نرم می‌کنند. در چنین شرایطی، صحبت از ساخت یک ورزشگاه چند هزار میلیارد تومانی بیشتر شبیه رؤیاست.
سایت پارس فوتبال

زیر حلقه ازدواج رونالدو و جورجینا چه چیزی حک شده؟ - پارس فوتبال

سایت فوتبالی

روزهای تلخ لیونل مسی پس از فوت پدر

سایت رکنا

اولین فیلم از مراسم ازدواج رونالدو با جورجینا رودریگرز + عکس های وایرال شده

دربی دربه‌در
روزنامه توسعه ایرانی

دربی دربه‌در

آریا طاری هنوز سوت آغاز هفته دوم لیگ بیست وششم به صدا درنیامده، هنوز هیجان مستطیل سبز به رگ های جامعه تزریق نشده و هنوز جوهر قراردادهای
    
سایت اقتصاد ۲۴

پشت پرده بازگشت دوباره فرهاد مجیدی به ایران

سایت اقتصاد ۲۴

فیلم / اعلام آمادگی خداداد عزیزی برای حضور در جنگ احتمالی

سایت اقتصاد ۲۴

فیلم / واکنش رامین رضاییان به اتهام جنسی بازیگر هالیوودی

سایت پارس فوتبال

رونالدو زمان خداحافظی از فوتبال را اعلام کرد - پارس فوتبال

بازگشت جنگ به سالن‌های فوتسال/ همه‌ی لیگ علیه گیتی و کشاورز! - پارس فوتبال
سایت پارس فوتبال

بازگشت جنگ به سالن‌های فوتسال/ همه‌ی لیگ علیه گیتی و کشاورز! - پارس فوتبال

هفته نخست لیگ برتر فوتسال این هفته چهارشنبه در تبریز آغاز می‌شود تا بار دیگر هیجان و جنگ برای کسب جام در سالن‌های فوتسال آغاز شود. مس سونگون نایب قهرمان فصل...
سایت رویداد‌ ۲۴

دو پیشکسوت پرسپولیس در ساختمان باشگاه جنجال به پا کردند

سایت فرارو

شعارهای هماهنگ‌شده علیه «دایی»

سایت فرارو

ببینید؛ کنایه تند خداداد عزیزی به امیر قلعه‌نویی در گفت‌وگو با مجید واشقانی

سایت فرارو

تصویر؛ توییت‌های طعنه‌آمیز پرسپولیس و استقلال با سوژه شیرهای پیراهن!

سایت عصرایران

خداداد عزیزی از روزهای سخت کودکی گفت؛ نان و رب می‌خوردم!

روزنامه هفت صبح

افشاگری بازیگر هالیوودی علیه رامین رضاییان! +عکس

روزنامه هفت صبح

آیلین بهاری و شکیبا‌ سلطانی‌؛ دختران نقره‌ای و طلایی‌ کاراته‌ ‌و ‌ تکواندو

روزنامه هفت صبح

سریال جدید فوتبال ایران؛ شکایت از یاسر آسانی به همین آسانی!

70 میلیارد تومان پاداش به قلعه‌نویی؛ آیا به نظامیان حاضر در جنگ هم پاداش دادید؟ - پارس فوتبال
سایت پارس فوتبال

70 میلیارد تومان پاداش به قلعه‌نویی؛ آیا به نظامیان حاضر در جنگ هم پاداش دادید؟ - پارس فوتبال

حواشی قصه پاداش میلیاردی به قلعه‌نویی هنوز هم ادامه دارد.
کاری بکن آقای وزیر!
سایت جوان آنلاین

کاری بکن آقای وزیر!

وزیر ورزش ابایی از بیان مشکلات ندارد و بار‌ها با اظهاراتش ثابت کرده که اشراف کاملی به مسائل دارد. البته از او انتظاری جز این هم نمی‌رود.
شروع پرماجرا
روزنامه توسعه ایرانی

شروع پرماجرا

آریا طاری باز هم باید گفت لیگ ایران و غافلگیری هایش از همان دقایق اول آغاز شد. گویی برای فوتبال ما تبدیل به یک سنت لاینفک و نانوشته شده است که
دوئل عزیزی‌خادم و سجادی برای استقلال؛ مدیرعامل جدید آبی‌ها تا ۷۲ ساعت دیگر؟
سایت رویداد‌ ۲۴

دوئل عزیزی‌خادم و سجادی برای استقلال؛ مدیرعامل جدید آبی‌ها تا ۷۲ ساعت دیگر؟

با کنار رفتن مصطفی متدین از فهرست گزینه‌های مدیرعاملی استقلال، رقابت نهایی به شهاب‌الدین عزیزی‌خادم و حمید سجادی رسیده است؛ رئیس سابق فدراسیون فوتبال و وزیر پیشین ورزش که هر دو سابقه‌ای پرحاشیه و متفاوت در مدیریت ورزش ایران دارند. طبق شنیده‌ها، اگر برنامه‌ها بار دیگر تغییر نکند، مدیرعامل جدید استقلال …
سایت رویداد‌ ۲۴

ببینید| موج مکزیکی هواداران شمس آذر و پرسپولیس در ورزشگاه سردار آزادگان

سایت فرارو

تصویر؛ ملاقات علی دایی و وحید هاشمیان در تهران

سایت فرارو

اسلحه کشنده پرسپولیس روی نیمکت!

بازی عجیب قلعه‌نویی و مهدی تاج
سایت فرارو

بازی عجیب قلعه‌نویی و مهدی تاج

سرنوشت نیمکت تیم ملی برای جام ملت‌ها مشخص است ولی واقعا پرسش اینجاست که چه چیزی می‌خواهید از امیر قلعه‌نویی بشنوید.
سایت فرارو

آبیاری کشتی‌گیران با شلنگ باغ‌بانی توسط دبیر

معمای هزار میلیاردی
روزنامه توسعه ایرانی

معمای هزار میلیاردی

آریا طاری صدای نوتیفیکیشن گوشی موبایل در فضای آرام اتاق می پیچد. تیتر خبر روی صفحه روشن می شود و چشم ها را به خود خیره می کند؛
حماسه دخترانه
روزنامه توسعه ایرانی

حماسه دخترانه

نگار رشیدی سالن مسابقات شهر تاشکند در کشور ازبکستان، در روزهای گرم مردادماه، میزبان یکی از پرالتهاب ترین و تاریخی ترین رقابت های ورزشی
سایت پارس فوتبال

فیلم/ خلاصه بازی استقلال ۴ - مس شهر بابک ۰ - پارس فوتبال

سایت تابناک

خلاصه بازی تراکتور 2 - پیکان 0