جمعه, ۵ بهمن, ۱۴۰۳ / 24 January, 2025
مجله ویستا
ورزش در بارداری، کوتاهی نکنید
دنبال دليلي براي ورزش نكردن مي‌گرديد؟ اگر هيچ تحركي در 9 ماه آينده نداشته باشيد در خطر ابتلا به ديابت بارداري، فشارخون بالا و پره اكلامپسي (تركيب فشارخون بالا و مخلوط شدن پروتئين با ادرار)، اضافه‌وزن زياد، كمر درد، واريس، افسردگي و... قرار مي‌گيريد.
تغييرات بدن شما در زمان ورزش كمك مي‌كند زايمان راحت‌تري داشته باشيد، بنابراين در اين حالت استرس كمتري هم به جنين وارد مي‌شود. كودكاني كه از مادراني كه ورزش كرده‌اند به‌دنيا مي‌آيند از نظر ظاهر، تنفس و ماهيچه در وضعيت بهتري قرار دارند. علاوه بر اين، ميزان مكونيوم (مدفوعي كه از نوزاد تازه به‌دنيا آمده دفع مي‌شود) در نوزادان با مادران ورزشكار بسيار كمتر است.
اگر به‌طور كلي ورزشكار هستيد، مي‌توانيد به ورزش‌تان ادامه دهيد اما براي بسياري از افراد اين اندازه ورزش اصلا توصيه نمي‌شود. اگر وزن‌تان طبيعي است و احساس خستگي و تهوع نداريد، مي‌توانيد كارهاي روتين قبل از بارداري را هم انجام دهيد. مثلا براي خريد پياده برويد و خريدتان را هم خودتان بياوريد.
اگر هم مي‌خواهيد بدنتان را براي زايمان آماده و ورزش كنيد مي‌توانيد به حركات كششي و پيلاتس فكر كنيد. درست است كه در نهايت ورزش حرفه‌اي ياد نمي‌گيريد اما ماراتن زايمان را ياد مي‌گيريد. بهتر است براي 9 ماه آينده به فكر ورزش‌هايي باشيد كه زايمان را براي‌تان راحت‌تر مي‌كند.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار می‌دهد.
تغييرات بدن شما در زمان ورزش كمك مي‌كند زايمان راحت‌تري داشته باشيد، بنابراين در اين حالت استرس كمتري هم به جنين وارد مي‌شود. كودكاني كه از مادراني كه ورزش كرده‌اند به‌دنيا مي‌آيند از نظر ظاهر، تنفس و ماهيچه در وضعيت بهتري قرار دارند. علاوه بر اين، ميزان مكونيوم (مدفوعي كه از نوزاد تازه به‌دنيا آمده دفع مي‌شود) در نوزادان با مادران ورزشكار بسيار كمتر است.
اگر به‌طور كلي ورزشكار هستيد، مي‌توانيد به ورزش‌تان ادامه دهيد اما براي بسياري از افراد اين اندازه ورزش اصلا توصيه نمي‌شود. اگر وزن‌تان طبيعي است و احساس خستگي و تهوع نداريد، مي‌توانيد كارهاي روتين قبل از بارداري را هم انجام دهيد. مثلا براي خريد پياده برويد و خريدتان را هم خودتان بياوريد.
اگر هم مي‌خواهيد بدنتان را براي زايمان آماده و ورزش كنيد مي‌توانيد به حركات كششي و پيلاتس فكر كنيد. درست است كه در نهايت ورزش حرفه‌اي ياد نمي‌گيريد اما ماراتن زايمان را ياد مي‌گيريد. بهتر است براي 9 ماه آينده به فكر ورزش‌هايي باشيد كه زايمان را براي‌تان راحت‌تر مي‌كند.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار می‌دهد.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست