توصیه های تغذیه ای قبل بارداری

پرسش: توصیه های تغذیه ای (اسلامی) قبل بارداری چیست؟ ممنون
پاسخ: مطالبی تحت عنوان بهداشت بارداری ارائه می‎شود امیدوارم مفید فایده باشد، البته برای دریافت برنامه غذایی مناسب مزاج خود باید تحت نظر پزشک طب سنتی اقدام به توصیه بعد از معاینه و گرفتن شرح حال انجام شود.
1. پرهیز از یبوست با خوردن سوپ ساده به همراه روغن زیتون و اگر کارساز نبود استفاده از شیرخشت.
2. ورزش در حد متعادل که بهترین ورزش ها پیاده روی می باشد . اما سعی شود افراط نشود چون باعث تجمع مواد زائد در بدن شده و احتمال سقط را افزایش می دهد.
3. حمام کردن زیاد خوب نیست و در ضمن نباید زیاد در حمام ماند و حتی آن قدر که بعضی حمام را بر زن باردار حرام کرده اند . مگر در نزدیکی زایمان که سبب تسهیل زایمان می شود ( دقیقاً به همین علت منع شده است چون احتمال سقط را بالا می برد).
4. اجتناب از حرکات شدید مثل رقصیدن ، و پریدن از ارتفاع و دویدن .
5. ممانعت از اینکه در معرض ضربات قرار گیرند .
6. اجتناب از جماع بودن چون باعث حرکت رحم به سمت پائین است احتمال سقط را در بعضی از زنان افزایش می دهد .
7. پرخوری نکند و از گرسنگی مفرط هم پرهیز کند .
8. از عصبانیت و ناراحتی و حتی شادی شدید دوری کند خصوصاً در 5/1 ماه اول بارداری و دراواخر از ماه هشتم به بعد منع شدید دارد .
9. شکم خود را با یک پارچه نرم پشمی ببندد.
10. خوردن غذاهای تند ، تلخ ، شدیداً گرم و شدیداً سرد مضر است .
11. از خوردن موادی که احتمال خونریزی را افزایش می دهد و یا باعث سقط جنین می شوند دوری کند. مثل کنجد.سیاهدانه. اسفند.
12. اما خوردن مویز.به شیرین –گلابی. سیب ملس و انار ملس مفید است .
13. اجتناب از فصد ، حجامت ، اسهال ، استفراغ واجب است مگر در ضرورت شدید و در این زمان هم نباید مطالعه کرد مثلاً اگر نیاز به مسهل باشد از مسهل قوی نباید استفاده کرد بلکه در حد نیاز استفاده از ملین کافی است .
موارد بالا اگر نیاز باشد در فاصله قبل از ماه چهارم و بعد از ماه هفتم منع شدیدتری دارند خصوصاً ماه اول و باز 20 روز اول و مهم تر از آن هفته اول و باز سه روز اول انعقاد نطفه است.
14. اجتناب از بوهای قوی ، اصوات با صدای بلند حتی اگر موسیقی باشد .
15. اجتناب از مصرف سرکه در دوران بارداری مگر در مقداری خیلی کم.
16. دوری کردن از برداشتن اشیاء سنگین .
براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.