جمعه, ۲۵ خرداد, ۱۴۰۳ / 14 June, 2024
مجله ویستا
راهکار تعیین جنسیت فرزند، کدام میوه ها؟
مصرف غذاهایی که منابع غنی از دو ماده معدنی کلسیم و منگنز هستند مثل سبزیجات سبز رنگ پیش از باردار شدن ، احتمال به دنیا آوردن فرزند دختر را افزایش می دهد.متخصصان با مطالعه روی گروهی از زنان داوطلب متوجه شدند که با دنبال کردن این رژیم غذایی ، 80 درصد از آنها فرزند دختر به دنیا آورده اند.از سوی دیگر زنانی که بیشتر از خوراکی های حاوی پتاسیم و سدیم مثل موز و سیب زمینی استفاده کرده بودند ، احتمال پسرزایی بیشتری داشتند البته این مورد دوم هنوز به طور جداگانه مورد آزمایش قرار نگرفته است.این متخصصان معتقدند که دنبال کردن یک رژیم غذایی خاص و درست به زوج های جوان کمک میکند که جنسیت کودک خود را تا حد زیادی بتوانند تعیین کنند.این رژیم غذایی باید چندین هفته پیش از باردار شدن به کار گرفته شود. این متخصصان برای دستیابی به نتایج فوق مدت 5 سال روی 172 زوج آزمایش کردند که تمایل داشتند فرزند دختر داشته باشند.
چه بخوریم ؟
انواع معینی از میوه ها و سبزی ها به خاطر ارزش تغذیه ای ویژه باید به طور منظم در طول روز انتخاب شوند و این ها انواعی هستند که حاوی ویتامین A و C و فیبرند. همچنین تنوع در انتخاب نکته مهمی است ، زیرا میوه ها و سبزی ها مواد مغذی دیگری چون فولات ، پتاسیم ، کلسیم و آهن نیز فراهم می کنند.انتخاب متنوع باعث می شود که ما از فواید بیشتر میوه ها و سبزی ها بهره مند شویم برطبق توصیه متخصصین تغذیه ، مصرف مکمل های رژیمی به جای میوه و سبزی کار اشتباهی اس. زیرا مکمل ها فواید تغذیه ای شناخته شده یا ناشناخته میوه ها و سبزی ها را ندارند.غذاهای غنی از فولات خطر نقص های تولد را کاهش می دهد. لوبیاهای خشک ، کلم دکمه ای ، مارچوبه ، آب گوجه فرنگی و آب پرتقال منابع غنی از فولات هستند.
اندازه هر واحد
به پیشنهاد انستیتو ملی سرطان یک واحد میوه و سبزی عبارت است از :
1 . یک میوه متوسط یا نصف فنجان میوه خرد شده
2 . سه چهارم فنجان یا 180 میلی لیتر آب میوه صد در صد خالص
3 . یک چهارم فنجان میوه خشک
4 . نصف فنجان سبزی های خام بدون برگ یا پخته شده
5 . یک فنجان سبزی های برگ دار خام مثل کاهو
6 . نصف فنجان ، لوبیای پخته ، نخود ، عدس ، لوبیای قرمز و لوبیای چیتی
در انتخاب میوه ها و سبزی های دریافتی و روزانه افراد ، انستیتوی ملی سرطان توصیه می کند :
حداقل یک واحد میوه یا سبزی غنی از ویتامین A در روز انتخاب شود.
حداقل یک واحد میوه یا سبزی غنی از ویتامین C در روز انتخاب شود.
حداقل یک واحد میوه یا سبزی غنی از فیبر در روز انتخاب شود.
به پیشنهاد انستیتو ملی سرطان یک واحد میوه و سبزی عبارت است از :
1 . یک میوه متوسط یا نصف فنجان میوه خرد شده
2 . سه چهارم فنجان یا 180 میلی لیتر آب میوه صد در صد خالص
3 . یک چهارم فنجان میوه خشک
4 . نصف فنجان سبزی های خام بدون برگ یا پخته شده
5 . یک فنجان سبزی های برگ دار خام مثل کاهو
6 . نصف فنجان ، لوبیای پخته ، نخود ، عدس ، لوبیای قرمز و لوبیای چیتی
در انتخاب میوه ها و سبزی های دریافتی و روزانه افراد ، انستیتوی ملی سرطان توصیه می کند :
حداقل یک واحد میوه یا سبزی غنی از ویتامین A در روز انتخاب شود.
حداقل یک واحد میوه یا سبزی غنی از ویتامین C در روز انتخاب شود.
حداقل یک واحد میوه یا سبزی غنی از فیبر در روز انتخاب شود.
چندین واحد از سبزی های خانواده کلم در هفته نقش حفاظتی در برابر برخی سرطان ها دارند.
منابع غنی از ویتامین A
زردآلو ، گرمک ، هویج ، کلم پیچ ، کاهو ، انبه ، برگ خردل ، کدو تنبل ، اسفناج ، سیب زمینی شیرین ، کدو زمستانی.
منابع غنی از ویتامین C
زردآلو ، گل کلم ، کلم ، گرمک ، گریپ فروت ، خربزه ، کیوی ، انبه ، برگ خردل ، پرتقال ، آناناس ، اسفناج ، توت فرنگی ، فلفل دلمه ای ، نارنگی ، گوجه فرنگی ، هندوانه و آلو.
منابع غنی از فیبر
سیب ، موز ، انگور سیاه ، کلم بروکسل ، هویج ، گیلاس ، نخود و لوبیای پخته ، خرما ، انجیر ، گریپ فروت ، کیوی ، پرتقال ، گلابی ، آلو ، تمشک ، اسفناج ، توت فرنگی ، سیب زمینی شیرین .
سیب ، موز ، انگور سیاه ، کلم بروکسل ، هویج ، گیلاس ، نخود و لوبیای پخته ، خرما ، انجیر ، گریپ فروت ، کیوی ، پرتقال ، گلابی ، آلو ، تمشک ، اسفناج ، توت فرنگی ، سیب زمینی شیرین .
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
انتخابات انتخابات ریاست جمهوری مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری 1403 سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم علیرضا زاکانی مصطفی پورمحمدی ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ قالیباف محمدباقر قالیباف
سیل هواشناسی تهران طوفان جاده چالوس سیلاب آتش سوزی پلیس شهرداری تهران قوه قضاییه قتل وزارت بهداشت
قیمت خودرو خودرو تورم قیمت طلا قیمت دلار چین حقوق بازنشستگان سایپا همستر کامبت بازار خودرو ایران خودرو مسکن
تلویزیون صنایع دستی رسانه ملی سینما پیمان جبلی سریال فیلم سینمای ایران کتاب سازمان صدا و سیما دفاع مقدس
دانشگاه آزاد اسلامی دانشگاه تهران دانش بنیان مریخ دانشجویان
غزه رژیم صهیونیستی جنگ غزه روسیه عراق آمریکا حماس فرانسه لبنان علی باقری کنی اوکراین یمن
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس جواد نکونام تیم ملی فوتبال ایران اوسمار ویرا لیگ برتر تیم ملی ایران تیم ملی بازی
هوش مصنوعی هواپیما ایلان ماسک اپل گوگل سامسونگ خودروهای وارداتی ایرانسل ناسا
فشار خون رژیم غذایی گرمازدگی