کاهش وزن مادر،شیرش را هم کم می کند؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: 8 ماه پیش زایمان کردم و از اون موقع تا الان حدود 22 کیلوگرم وزن کم کردم. دخترم از شیرخودم می خوره. وزنشم ایده آل و رشدم خوب است. من قبل بارداری 86 وزنم و قدم 170 بود. دوره بارداری شدم 94 . الانم بعد 8 ماه شدم 73 کیلوگرم. در ضمن از همه گروهای غذایی کم و بیش استفاده می کنم. اما دارم کم کم نگران می شوم که این کاهش وزن منجر به قطع شدن شیرم بشود. لطفا راهنماییم کنید چی کار کنم که وزنم حفظ بشود و شیرم کم نشود؟ 

پاسخ از هانیه جباریان، مشاوره تغذیه و رژیم درمانی: 

جاي نگراني نيست. افزايش فعاليت پس از زايمان و هم چنين شيردهي سبب اين كاهش وزن براي شما شده است. براي حفظ و ثابت نگه داشتن وزن لازم هست كه كالري كافي در طول روز مصرف كنيد . براي يك خانم شيرده با قد و وزن شما لازم هست كه در طول روز در حدود ٢٧٠٠ كيلو كالري از مواد غذايي مصرف شود. اين مواد بايد شامل تمام گروه هاي غذايي و با حفظ سه وعده اصلي و حداقل ٤ ميان وعده براي شما باشد. براي اينكه مقدار شيرتان كافي بماند، حداقل سه واحد گروه لبنيات، ٥ واحد ميوه و تا ٥ واحد از گروه سبزيجات مصرف كنيد.

اگر شما هم سوال دارید و در مدتی کوتاه به صورت رایگان پاسخش را می خواهید، به این صفحه بروید.

برای عضویت در خبرنامه نی نی بان و اطلاع از بهترین و پربیننده ترین مطالب، کافی است یک بار فرم عضویت ما را از اینجا پر کنید.